Ledové nebo teplé obklady?

Sáčky s ledem a teplé obklady patří mezi nejčastěji používanou léčbu v ortopedii. Ale který z nich je ten pravý na léčbu zranění? A jak dlouho by se měla tato léčba provádět? To a více se dozvíte po přečtení tohoto článku.

Léčba ledem

Léčba ledem se nejčastěji používá při akutním zranění. Máte-li nedávný úraz (v posledních 48 hodinách), kdy je problémem otok, měli byste používat tuto léčbu. Led pomáhá minimalizovat vznik otoků kolem zranění.

Ledování se často používá po úrazech, jako podvrtnutí kotníku a jiné výrony. Používejte ledové obklady alespoň 3krát denně po dobu 20minut pro minimalizování otoků, což pomáhá kontrolovat i bolest.

Jak zefektivnit ledové obklady?

1. Rychlost

Ledování je nejefektivnější v nejbližší době po úrazu. Vliv ledování se snižuje přibližně za 48 hodin.

2. Ledové masáže

Aplikujte led přímo na zranění a často ho přesouvejte. Neledujte stále stejné místo.

3. Poloha

Udržujte zraněné části těla ve zvýšené poloze nad srdcem, zatímco ledujete.

4. Čas

Ledujte asi 20 minut, ale dávejte velký pozor na možné poškození tkáně vlivem chladu jako jsou omrzliny apod.

5. Doba mezi ledovými obklady

Nechte zraněnou oblast 45-60 minut v klidu před zahájením dalšího ledování.

Možnosti ledových obkladů:

1. Tradiční metoda

Použijte sáček s kostkami nebo drceným ledem. Přidejte trochu vody, aby sáček s ledem lépe přilnul k tělu.

2. Kelímková metoda

Naplňte kelímek vodou a nechte ho v mrazničce zmrznout. Poté ho vyndejte a velmi jemně s ním kruhovými pohyby masírujte postižené místo, tak abyste umožnili tání ledu.

3. Zeleninová metoda

Použijte sáček s mraženou zeleninou (nejlépe hrášek či kukuřice).

- nedovolte, aby byl led v přímém kontaktu s postiženým místem, použijte ochrannou vrstvu – ručník, hadru nebo neustále s ledem pohybujte (kelímková metoda)

Ledové obklady mohou být použity také pro chronické onemocnění, jako je tenisový loket, vykloubené rameno, syndrom karpálního tunelu apod. V těchto případech preventivně přikládejte ledové obklady ke kontrole zánětu až po aktivitě. Nikdy neledujte chronická zranění již před aktivitou.

Teplé obklady

Teplé obklady by měly být použity na pomoc při chronických problémech pro uvolnění a relaxaci svalové tkáně a ke stimulaci krevního oběhu v této oblasti. Používejte teplé obklady vždy před aktivitou při chronických problémech jako je tenisový loket, vykloubené rameno, syndrom karpálního tunelu, zlomeniny z přetížení, zánět Achillovy šlachy apod.

Nepoužívejte teplé obklady po aktivitě a po akutním zranění. Teplé obklady můžete provádět pomocí elektrické podušky, zahřáté rašeliny, horkého a mokrého ručníku apod. Při použití teplých obkladů buďte velmi opatrní na teplotu obkladů, aby nedošlo k popálení.