Fyzická aktivita a zdraví

Fyzická aktivita představuje součást zdravého a vyrovnaného životního stylu, neboť pomáhá udržovat správnou váhu, příznivě ovlivňuje zdravotní stav kostí a svalů, psychologickou pohodu a snižuje riziko vzniku některých onemocnění včetně rakoviny, kardiovaskulárních chorob a cukrovky.

Riziko kardiovaskulárního onemocnění
Je známo, že fyzické aktivity obecně snižují nebezpečí vzniku některých onemocnění, avšak na druhou stranu může být fyzická aktivita příčinou srdečních problémů – infarktu nebo srdeční arytmie. Ačkoliv je velké část populace přesvědčena o tom, že k většině infarktů dochází při zvýšené námaze, přibližně 90 % těchto případů nastane až při odpočinku a nikoliv v průběhu cvičení.
 

Ze statistických údajů získaných několikaletým sledováním bylo prokázáno, že u osob, které pravidelně cvičí nebo sportují, je nebezpečí těchto onemocnění velice nízké, zatímco u osob se sedavým zaměstnáním je toto nebezpečí až o 50 % vyšší.
 

Ačkoliv riziko srdečních potíží je nízké, je užitečné být seznámen s varujícími příznaky, které zahrnují nepříjemné pocity v prsou a mohou zahrnovat bolesti vystřelující do paží, zad nebo ramen („jehly a špendlíky“), poruchy srdečního rytmu, nepravidelné bušení srdce, obtížné dýchání, závratě a obdobné další potíže.
 

Klouby a omezení pohyblivosti
Klouby včetně kolen a kotníků trpí nejvíce při pohybu, zvláště u osob s nadváhou a obézních. Právě tyto okolnosti se mohou různě projevit při odlišných aktivitách. Např. běh ovlivňuje stav těchto kloubů výrazněji než jízda na kole, tento účinek je dále umocňován vyšší tělesnou hmotností.
 

Ochablost svalů je rovněž faktor, který může být příčinou kloubních problémů. Bylo již také prokázáno, že malá redukce hmotnosti může zřetelně snížit zátěž kloubů. Zdravé osoby, které vykonávají mírné sportovní činnosti, např. plavání, chůze nebo veslování, se nemusí obávat zvýšeného nebezpečí kloubních onemocnění a potíží. Špičkoví atleti a hráči tenisu a dalších sportů mohou trpět ve vyšším věku právě těmito potížemi.
 

Pro zdravé tělo i zdravý duch jsou právě tělesné činnosti nezbytné, přes určité výše zmíněné obavy je třeba zdůraznit, že přinášejí více užitku a výhod, než škod a potíží. Volba přiměřeného prostředí pro vykonávání sportovní činnosti rovněž přispívá k bezpečnému provádění všech těchto aktivit, zvláště při dodržování a uplatnění následujících rad:

• oddělení od motorových vozidel vhodným chodníkem, vytvoření stezek pro chodce a cyklisty a in-line bruslaře
• v bezprostředním okolí hřišť a cvičišť vybavit ulici zařízením pro zpomalení dopravy
• hřiště a okolí udržovat v pořádku, pravidelně uklízet odpadky a zajistit dobré osvětlení ve večerních hodinách
• povrch hřišť pro některé míčové hry vybavit povrchem s tlumícími vlastnostmi
• na hřištích pevně instalovat branky

Rovněž je doporučeno oblékat vhodný oděv s ochrannými vlastnostmi a řídit se profesionálními radami a programy, které jsou přizpůsobeny individuálním potřebám a schopnostem.

Zdroj:

www.vupp.cz

Použito se svolením vydavatele.