Nehubnete? Možná to chce spánek
Nedávný výzkum poskytl další důkaz o tom, že spánek pomáhá hubnutí. V ČR má více než 55% lidí nadváhu a z toho 21% trpí obezitou. Je všeobecně uznávaným faktem, že obezitu způsobuje především nevhodná strava a málo pohybové aktivity.
Ale nový výzkum podporuje teorii, že nedostatek spánku může být u mnoha lidí příčinou zvýšení tělesné hmotnosti.
„Zjistili jsme, že lidé, kteří každý den spí podstatně méně než 7 hodin, často trpí obezitou.“
Dr. Shahrad Taheri, nemocnice Birmingham Heartlands
V jedné studii, lidé, kteří spali méně než 4 hodiny, přijali dalších 900kcal navíc každý den a to většinou ve formě nezdravých svačin (buchty, koblihy, koláče, sušenky apod.). Spánková deprivace vede k závažným zdravotním problémům.
Lidé mají v průměru o 2 hodiny spánku méně, než tomu bylo před 50 lety, kdy lidé spali v průměru 9 hodin každý den. A je to docela pochopitelné, před 50 lety nebyly tak rozšířené televizory a hlavně neexistoval internet. V té době nebylo v noci opravdu moc co dělat a tak se chodilo spát už o devíti večer.
„Máme podezření, že nedostatek spánku může také zvýšit závažnost onemocnění jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, obezita či ztráta paměti.“
Dr. Eve Van Kauter, vedoucí výzkumného týmu
Jak jste se již z našich článků mohli dozvědět, pro zachování celkového zdraví, je třeba zdravého životního stylu, což se týká zdravého a vyváženého stravování, pravidelného cvičení a hlavně dostatku odpočinku. Takže, pokud je vaše hubnutí stále náročnější a vy nevíte co dál, zkuste se nejdříve pořádně vyspat.
Zdroj:
medicine.uchicago.edu
birmingham.ac.uk
