Rehydratační nápoj

Během cvičení ztrácí naše tělo velké množství vody a minerálních látek díky pocení, ale i pouhým dýcháním. Je velmi důležité takto ztracenou vodu a minerály nahradit, aby se předešlo dehydrataci a zrychlil se proces regenerace.

Na trhu existuje nepřeberné množství různých rehydratačních nápojů. Ale nedávná studie ukázala, že existuje i mnoho alternativních potréninkových sportovních nápojů, mezi které patří i např. pivo (určitě ne více než 0,5l – a to především z důvodu obsahu alkoholu).

Každému člověku nemusí vyhovovat již dané složení prodávaných výrobků, proto vám zde ukážu možnost vyrobit si vlastní domácí rehydratační nápoj.

• 2l čisté neperlivé vody
• 150ml oblíbené ovocné šťávy (100% džus)
• 5 polévkových lžic cukru
• ½ lžičky soli

Snižte či naopak zvyšte množství cukru a soli dle vašich potřeb.