Dieta podle krevních skupin


Autor: fit-kul | 16.02.2012 20:03 | Komentářů: 0

Všichni ten příběh známe. Vy a váš kamarád či kamarádka jste objevili novou dietu, díky které jste zhubli pár kilogramů. Ale jak jde čas, hubnutí se stále zpomaluje až se nakonec úplně zastaví. A pak jako vždy následují týdny, kdy opět začínáte přibírat na váze až se dostanete opět na svoji původní váhu, plus často nějaký ten kilogram navíc. Ano je to klasický JO-JO efekt. Chcete-li konečně úspěšně a hlavně trvale zhubnout, musíte najít takový způsob stravování, který bude vyhovovat specifickým požadavkům vašeho těla.

 

V roce 1996 vydal Dr. Peter D'Adamo knihu, v níž je popsána dieta vycházející z různých krevních skupin. Teorií je, že každá krevní skupina má specifické antigeny, které ovlivňují tělesné funkce, jako je imunita a trávící systém. Když do těla pronikne cizorodá částice, imunitní systém ji nechá projít nebo naopak vyhodnotí jako riziko a zaútočí. Dr. D'Adamo říká, že krevní antigeny reagují podobným způsobem i na konzumované potraviny. Proto znalost vaší krevní skupiny – A, B, AB nebo 0 pomůže určit potraviny, které jsou pro vaše tělo nejlepší.

 

Dr. D'Adamo v této dietě využívá tzv. evoluční teorii krevních skupin, která vychází z díla imunochemika a krevního antropologa Williama C. Boyda, který provedl celosvětový průzkum rozdělení krevních skupin. Ve své knize Genetics and the races of man: An introduction to modern physical antropology, vydané v roce 1950, Boyd popisuje, jak se díky analýze krevních skupin od sebe liší různé lidské rasy. A na tomto základě, Boyd rozdělil světovou populaci do 13 geograficky odlišných ras, podle odlišností v genech krevních skupin.

 

Dr. D'Adamo vytvořil z těchto 13 geograficky odlišných ras pouze tři skupiny a to podle krevních skupin AB0 (krevní skupinu AB označil jako kombinaci A a B).

 

 

Začínáme s dietou podle krevních skupin

Začněme se základy – krevní skupiny. Pokud znáte svoji krevní skupinu, můžete klidně pokračovat ve čtení, ale pokud svoji krevní skupinu neznáte, nejjednodušší je zajít za svým doktorem a nechat si udělat jednoduchý krevní test. Znalost své krevní skupiny vám umožní zaměřit se na potraviny, které předepisuje dieta s cílem zvýšit efektivnost vašeho imunitního systému.

 

Dr. D'Adamo sestavil seznamy potravin, u kterých se domnívá, že nebudou v žádné interakci s vašimi antigeny. Také zde nejsou žádné limity na množství snězených potravin, vše záleží pouze na vás.

 

Když se snažíte jíst zdravě omezujete příjem příliš tučných nebo zpracovaných potravin, pravděpodobně pocítíte pozitivní vedlejší účinky takovéto stravy – zhubnete a zvýší se vaše hladina tělesné energie. Dieta podle krevních skupin také varuje před příliš velkou konzumací tučných jídel a doporučuje pravidelně cvičit.

 

Cvičení je důležitým faktorem v dietě podle krevních skupin. A pokud tuto dietu dodržujete kvůli zdraví a hubnutí, pravděpodobně to je jeden z nejdůležitějších aspektů při dosažení vašeho cíle. Stejně tak, jako jsou určité potraviny vhodné pro určité krevní skupiny, tak i různé typy cvičení jsou vhodné pro různé krevní skupiny. Zde jsou ukázky vhodných typů cvičení pro konkrétní krevní skupiny:

 

A – nejvhodnější jsou fyzické aktivity, které zklidňují mysl jako je např. jóga, chůze, pilates

 

B -  Dr. D'Adamo věří, že se tato krevní skupina rodí se silným imunitním systémem a je pro ně vhodná středně intenzivní aerobní zátěž, která vyžaduje soustředění, jako např. tenis či plavání

 

0 – pro tento krevní typ je nejvhodnější intenzivní kardio trénink, jako např. kontaktní sporty

 

AB – dieta podle krevních skupin označuje tuto skupinu jako komplexní směs A a B, proto Dr. D'Adamo doporučuje kombinaci cvičení doporučovaných pro krevní typy A a B

 

 

Jídelníček podle krevních skupin

Stejně jako u mnoha jiných diet, i zde je poměrně velké omezení konzumovaných potravin.

Nejnáročnější to asi bude pro lidi s krevním typem A, protože to bude vyžadovat opravdu velkou změnu životního stylu. Podle Dr. D'Adama byli vaši předci s největší pravděpodobností evropského nebo japonského původu. Tyto předkové byli zemědělci a kultivátoři, takže pro tuto krevní skupinu je vhodná vegetariánská strava. Doporučuje se konzumace především ovoce a zeleniny, nízký obsah tuku a jen velmi malé množství masa a mléčných výrobků.

 

Krevní skupinu B Dr. D'Adamo označil jako kočovníci se silným imunitním systémem a flexibilním trávícím ústrojím. Předkové pocházeli z východní Asie (Čína, Indie) a lidé s tímto typem krve jsou uzpůsobeni ke konzumaci jakéhokoliv typu potravin, ale Dr. D'Adamo varuje před konzumací zpracovaných potravin, z důvodu absence kvalitních základních živin.

 

Typ 0 je nejrozšířenější krevní typ na světě. Dr. D'Adamo je označuje jako lovce, kdy předkové pocházeli z Afriky. Typ 0 jsou přirození masožravci a tomu by se měl přizpůsobit i jejich životní styl. Tato krevní skupina by měla konzumovat velké množství masa, ovoce a zeleniny, ale vyhnout se konzumaci mléčných výrobků, obilovin a těstovin.

 

Krevní skupina AB je záhada. Lidé s tímto krevním typem by měli najít ideální rovnováhu mezi vegetariánstvím a konzumací masa. Podle Dr. D'Adama, nejlepším přístupem je přijmout vegetariánský způsob života s konzumací určitého množství mléčných výrobků a  masa jako např. kuřecí a ryby.

 

 

Seznam doporučených potravin

 

 

Krevní typ

 

Dietní profil

Povoleno

Zakázáno

Neutrální

0

vysoký obsah bílkovin

Jehněčí

Hovězí

Ryby

Brokolice

Kapusta

Cibule

Špenát

Mangold

Třešně

Vlašské ořechy

Česnek

Zázvor

Petržel

 

Husa

Šunka

Celozrnný chléb

Žampióny

Brambory

Pomeranče

Mandarinky

Para ořechy

Kešu

Arašídy

Pistácie

Skořice

Muškátový oříšek

Pepř

Vanilka

Krůta

Fazole

Hrách

Tofu

Rýžový chléb

Špaldový chléb

Proso

Rýže

Řepa

Mrkev

Jablka

Brusinky

Rybíz

Termíny

Rozinky

Mandle

Kaštany

Nové koření

Anýz

Čokoláda / kakao

Hřebíček

Majoránka

pepř

Máta peprná

Rozmarýna

Šalvěj

Sůl

Tymián

Med

Javorový sirup

Cukr, hnědý

Cukr, bílý

 

A

vegetariáni

Fazole

Čočka

Tofu

Amarant

Brokolice

Mrkev

Kapusta

Cibule

Pastinák

Špenát

Mangold

Vodnice

Třešně

Brusinky

Grapefruit

Arašídy

Česnek

Zázvor

Melasa

Husa

Šunka

Jehněčí

Celozrnný chléb

Houby

Brambory

Pomeranče

Mandarinky

Para ořechy

Kešu

Pistáciové oříšky

Pepř, černý mletý

Paprika

 

Krůta

Ryby

Hrách

Rýžový chléb

Špaldový chléb

Proso

Quinoa

Rýže

Divoká rýže

Řepa

Jablka

Rybíz

Pomeranče

Mandle

Kaštany

Vlašské ořechy

Nové koření

Anýz

Čokoláda / kakao

Skořice

Hřebíček

Majoránka

Muškátový oříšek

Petržel

Rozmarýna

Šalvěj

Sůl

Estragon

Tymián

Vanilka

Med

Javorový sirup

Cukr, hnědý

Cukr, bílý

 

B

vyvážený příjem potravin

Jehněčí

Rýžový chléb

Proso

Řepa

Brokolice

Mrkev

Kapusta

Pastiňák

Brambory

Brusinky

Zázvor

Petržel

 

Husa

Šunka

Čočka

Celozrnný chléb

Amarant

Divoká rýže

Kešu

Arašídy

Pistáciové oříšky

Nové koření

Skořice

Pepř, černý mletý

 

Krůta

Fazole

Hrách

Tofu

Špaldový chléb

Quinoa

Rýže

Houby

Cibule

Špenát

Mangold

Vodnice

Jablka

Třešně

Rybíz

Grapefruit

Pomeranče

Rozinky

Mandarinky

Mandle

Para ořechy

Kaštany

Makadamové ořechy

Vlašské ořechy

Anýz

Čokoláda / kakao

Hřebíček

Česnek

Majoránka

Máta

Muškátový oříšek

Rozmarýna

Šalvěj

Sůl

Estragon

Tymián

Vanilka

Med

Javorový sirup

Melasa

Cukr, hnědý

Cukr, bílý

 

AB

kombinace mezi A a B

Jehněčí

Krůtí

Tofu

Rýžový chléb

Proso

Rýže

Divoká rýže

Řepa

Brokolice

Kapusta

Pastinák

Brambory

Třešně

Brusinky

Grapefruit

Kaštany

Arašídy

Vlašské ořechy

Česnek

Zázvor

Petržel

Husa

Šunka

Pomeranče

Pepř, černý mletý

Paprika

 

Fazole

Čočka

Hrách

Špaldový chléb

Celozrnný chléb

Amarant

Quinoa

Mrkev

Houby

Cibule

Špenát

Mangold

Vodnice

Jablka

Rybíz

Rozinky

Mandarinky

Mandle

Para ořechy

Kešu

Pistáciové oříšky

Čokoláda / kakao

Skořice

Hřebíček

Majoránka

Muškátový oříšek

Rozmarýna

Šalvěj

Sůl

Estragon

Tymián

Vanilka

Med

Javorový sirup

Melasa

Cukr, hnědý

Cukr, bílý

 

 

 

 

 

 

Ukázka jídelníčku jednotlivých krevních typů:

 

B

0

Snídaně
Lněný koktejl (1lžička lněného oleje, 1 lžička granulovaného lecitinu, 250ml džusu)
Pšeničné otruby s banánem a odstředěným mlékem
Hroznová šťáva

 

Oběd
Sendvič - tenký plátek sýra, salám z krůtích prs, dva plátky chleba, hořčice nebo majonéza
Zelený salát
Bylinkový čaj

 

Svačina
Jogurt
Bylinkový čaj

 

Večeře
Grilované ryby s dušenou zeleninou
Čerstvé ovoce
Bylinný čaj nebo kávu

Snídaně
2 plátky opečeného chleba s máslem
200ml zeleninové šťávy
Banán
Bylinkový čaj

 

Oběd
200g hovězího masa
Špenátový salát
Jablko
Voda

 

Svačina
1 kousek bezlepkového dortu
Bylinkový čaj

 

Večeře
Jehněčí s chřestem, dušená brokolice, brambory
Míchaný salát z čerstvého ovoce
Bylinný čaj (pivo nebo víno povoleno)

A

AB

Snídaně
Voda s citronem
Ovesné vločky se sójovým mlékem a javorovým sirupem
Grapefruitový džus
Káva nebo bylinkový čaj

 

Oběd
Řecký salát
Jablko
1 plátek pšeničného chleba
Bylinkový čaj

 

Svačina
2 rýžové chleby s burákovým máslem
2 švestky
Zelený čaj nebo voda

 

Večeře
Lasagne s tofu, brokolice,
Jogurtová zmrzlina
Káva nebo bylinné čaje (červené víno povoleno)

Snídaně
Voda s citronem, 250ml zředěný grapefruitový džus, 2 plátky chleba, žervé, káva

 

Oběd
100g krůtích prsa, 2 plátky žitného chleba
(salát Caesar)
2 švestky
Bylinkový čaj

 

Svačina
Tofu Cheesecake
Bylinný čaj

 

Večeře
Tofu omeleta
Restovaná zelenina
Ovocný salát
Káva bez kofeinu (červené víno povoleno)

 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 7 , registrovaných: 3