Boční stahování kladek

Boční stahování kladek

Zapojení svalů:

• prsní svaly (vnitřní část)
• přední deltoidy

Provedení:

- uchopte adaptéry dvou proti sobě stojících kladek a stoupněte si doprostřed

- ruce mějte napnuté, mírně se předkloňte, ale záda držte rovná

- stahujte kladky obloukem k sobě až se v dolní pozici dotknou nebo lehce překříží

- zpět se vracíte do téměř propnutých paží (snažte se o zachování kontrakce)

- po celou dobu provádění cviku mějte mírně pokrčené paže

Zdroj videa: youtube.com