Zdravím, nemohli by jste mi tu prosím dát nějaké příklady intenzivního anaerobního tréninku ? Vždycky v pohodě v pohodě pak najednou zaberu a všechny svaly vypnou
Ahoj, nevím zda jsem tvoji otázku pochopil správně, ale pokud nemáš dostatečnou svalovou výdrž, tak se zaměř právě na posílení svalové výdrže (vyšší počet opakování). Tréninkových plánů je zde více než dost: http://www.fit-kul.cz/kulturistika/trenink
Popř. bych spíše hledal chybu někde jinde a to v nesprávné/nedostatečné stravě-nedostatek glykogenu=rychlá únava svalů.
To může mít mnoho příčin. Zpravidla je to příliš častým tréninkem a nedostatkem odpočinku/regenerace. Doporučení: - po každém tréninku vždy prováděj protahování (rychlejší odplavení kys. mléčné ze svalů-rychlejší regenerace) - po náročném tréninku zařaď i 5-10min velmi lehké jízdy na kole-opět rychlejší odplavení kys. mléčné ze svalů - vyzkoušej masáže, plavání apod. - pokud problém stále přetrvává - hledej chybu ve stravě popř. v tréninku nebo v nedostatečném odpočinku