na smazání

[fit-kul]

Dolgit docela smrdí, voltaren ok (osobně preferuji fastum). Ibalgin jsou růžový kamarádi
A každý kulturista je v podstatě hypochondr neznám nikoho, kdo by si nestěžoval na nějaké bolístky

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Chtěl jsem se zeptat: Když dělám mrtvý tah širokým úchopem a mám ruce nadhmatem tak jak mám zabránit vypadávání osy, respektive činky z rukou, které se dostaví tak při 4-5 opakování s těžkou váhou?

MT širokým úchopem by měl být pouhý doplněk klasického MT. Jinak můžeš zkusit střídavý úchop...

Byli mi doporučeny trhačky od kamaráda, ale já si je nechci kupovat, protože se třeba po třech měsících můžou utrhnout a taky se mi zdá, že ten cvik šidí a prostě jsem zastáncem toho, že tu činku musíte držet vlastní silou, bez těchto "blbinek" ...Váš názor?

Ikdyž mají trhačky (háky už méně) svůj význam a mohou být velice platným pomocníkem, tak u "normálního" cvičence je opravdu hodně nerad vidím. Síla úchopu jde docela rychle nahoru spolu s postupným zvyšováním zátěže a pokud činka vypadává (i třeba přes použití magnézka), tak je tam prostě moc velká váha a s tím související další negativa (horší techniky...). Tvůj názor na "blbinky" plně chápu a ztotožňuji se s ním..

[jiri1995]

...

[jerry]

Ahoj..

Zaber, ktery je videt na cernobile foto je v pozici cca uprostred cviku mezi pocatkem tahnuti a koncove polohy, kdy mas vypnout hrud a to vse zajiste pri rovne pateri (zadum).

Za dalsi si myslim, ze je v tomto smeru Arnold narovnany a to ohnuti je spise jen opticky klam, ktery tvori jeho masivni hrudni a zadove svalstvo

Ale treba se pletu

[jiri1995]

...

[jerry]

Na video jsem koukl nyni a nepripada mi zde nic, co by bylo v rozporu.. kdyz si premitam, jak to delam ja, tak tam nevidim rozdil.. na pocatku jdes do predklonu.. pak tahnes a snazis se mit zada rovne.. a na konci vypnes hrud.. a vrzadlo si pritahujes jemne pod prsa

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Arnold nikdy nebyl vzorem správné techniky provedení - prostě vždy jel naplno a na krev. Ale "normálním" lidem bych určitě doporučoval raději tu lepší techniku provedení...

[jerry]

Díky za postřeh...

Takže tak jak jsem to myslel já je asi špatně...Myslel jsem, že u tohoto cviku musíš bejt pořád narovnanej, tj. že se nesmíš předklonit a tahat kladku jenom rukama, což je zřejmě blbost, protože tím zapojuješ bicepsy.

PS: Jerry, píšeš někdy články sem na web? (Jestliže ne, tak bys to mohl zvážit, protože by pak byl fitkul.cz o něco zajímavější...) Co se týče mne tak ano.

Dekuji za mile plus. Uz jsem o tom parkrat uvazoval a dokonce si psal s Fitkul.cz, avsak doposud jsem casove vytizen.

[jiri1995]

...

[Finer]

V poslední době mně všechno bolí (loketní úpony, kolenní vazy, ramenní vazy) a vůbec nevím čím to je!?

Rozcvičuji se před tréninkem buď a) šlapáním na Rotopedu (10 minut) a nebo skákáním přes švihadlo a pak dynamicky "švihám" dolními i horními končetinami a když skončím trénink, tak provedu strečink del jedné knihy (která je o józe a o domácímu protahování).

Doporučil bych strečink i před tréninkem - je vhodné před zátěží šlachy i svaly protáhnout. Potom bych doporučil vždy po tréninku (před závěrečným protažením) 10 minut aerobní aktivity - švihadlo hodnotím jako vhodnější, než rotoped. Ale především si myslím, že problém bude v přetěžování šlach a kloubů. Dá se to korigovat zmenšením vah (což se, předpokládám, nesetká s nadšenou odezvou), nebo alespoň nějakou kloubní výživou (přípravky s vyšším obsahem kyseliny hyaluronové). Jak dlouho ses dostával k vysokým váhám? Může to být také příliš rychlým postupem.

[jiri1995]

...