Fitkul.cz | Diskuse

Ahoj chtěl bych se zeptat, jestli je dobré hodinu cvičit (jedu objem),potom si jít tak po 2-3 hodinách na 1,-1,5 hodiny zaběhat ..předem díky za odpověd ...

Ahoj,
rovnou ti mohu říci, že nejideálnější to zrovna není.
Jaké jsou přesně tvoje cíle?

především nabrat svalovou hmotu ....

zeptám se ještě jinak...dá se na nohách nabírat běháním?

V podstatě minimum. Klasický trénink nohou ti dá do objemu víc.
Jinak běhání po tréninku může být, ale maximálně tak 10-20 minut ihned po tréninku - na vyběhání a postupné "vychladnutí".
Nejlepší je jít si zaběhat v netréninkový den.

Vachy píše:V podstatě minimum. Klasický trénink nohou ti dá do objemu víc.
Jinak běhání po tréninku může být, ale maximálně tak 10-20 minut ihned po tréninku - na vyběhání a postupné "vychladnutí".
Nejlepší je jít si zaběhat v netréninkový den.

Nelze jinak než souhlasit.
Do objemu dlouhý, intenzivní běh určitě vhodný není. V netréninkový den to také nepřeháněj, zpomalí se ti regenerace. V konečném důsledku si budeš muset vybrat - buď běhání nebo posilovna (pokud se snažíš nabrat svalovou hmotu).

Úplně bych ten běh nezavrhoval. Při dodržení správné stravy a suplementace se dá držet objemová fáze. Takže 1x týdně se proběhnout nemusí být špatné - naopak.
Každopádně souhlasím, že častější běh se víc hodí do diety!

díky za rady ..