Omyly ohledne rysování
Napsal: sob 09. čer 2012 19:17:55vtloukat snadno vyvratitelné poučky jako jasná dogmata. Cílem tohoto článku je poukázat alespoň na ty nejzákladnější omyly týkající se tréninku při nabírání objemu a rýsování.
- Existuje představa, že objemový trénink potřebuje těžké váhy a málo opakování. (Za nízké počty opakování přitom bývá obvykle pokládán rozsah 6-8.) Na rýsování pak prý jsou potřeba vysoké počty opakování (12-15 nebo i 20).
- Tréninky na objem prý mají být krátké, tréninky na rýsování naopak delší.
- Když za sebou cvičíte více cviků (supersérie, trojsérie, gigantické série), tak automaticky rýsujete.
Základní cviky s velkou činkou budují objem; stroje, kladky a jednoručky jsou lepší na vyrýsování.
- Když svaly při tréninku jen bolí „vevnitř“, tak rostou do objemu, když začnou pálit i „na povrchu“, tak se rýsují (Really! Zaslechnul jsem to vícekrát.)
- V dietě se nedají zvedat těžké váhy
- Nejprve byste měli nabrat objem a teprve pak rýsovat
- Pokud nabíráte svaly, musíte nabírat i hodně tuku („dělat objem znamená zprasit se“) atd.
- Existuje představa, že objemový trénink potřebuje těžké váhy a málo opakování. (Za nízké počty opakování přitom bývá obvykle pokládán rozsah 6-8.) Na rýsování pak prý jsou potřeba vysoké počty opakování (12-15 nebo i 20).
- Tréninky na objem prý mají být krátké, tréninky na rýsování naopak delší.
- Když za sebou cvičíte více cviků (supersérie, trojsérie, gigantické série), tak automaticky rýsujete.
Základní cviky s velkou činkou budují objem; stroje, kladky a jednoručky jsou lepší na vyrýsování.
- Když svaly při tréninku jen bolí „vevnitř“, tak rostou do objemu, když začnou pálit i „na povrchu“, tak se rýsují (Really! Zaslechnul jsem to vícekrát.)
- V dietě se nedají zvedat těžké váhy
- Nejprve byste měli nabrat objem a teprve pak rýsovat
- Pokud nabíráte svaly, musíte nabírat i hodně tuku („dělat objem znamená zprasit se“) atd.