Fitkul.cz | Diskuse

Hezký den,
Už jsem si tady pročítal tyhle témata: Trénink břicha podle Arnolda Schwarzeneggera a V 18-ti jako Arnold Schwarzenegger. Něco jsem vyhledal na googlu o jeho trénincích a zajímalo by mne, jestli by šlo circa za
2 roky vybudovat masivní bicepsy, jeho tréninkem paží:
Stlačování kladky - 3 x 8-10
Francouzký tlak v leže - 3 x 8-12
Extenze nad hlavou jednoruč - 3 x 8-12
Stlačování kladky podhmatem - 3 x 8-12
Zdvih s velkou činkou - 3 x 8-12
Koncentrovaný zdvih - 3 x 10-12
Střídavé zdvihy jednoruček ve stoji - 3 x 10-12

SUPERSET:
Zdvihy nadhmatem - 3 x 12
Ohýbaní zápěstí podhmatem s velkou činkou - 3 x 12

Poznámka: Trénink je upraven vůči mému časovému omezení ve fitku.

Mohu ti rovnou říci, že tento trénink je naprosto zbytečný a pokud nebereš "kouzelné tablety" a nejsi genetický talent+profesionální kulturista, tak ti vůbec nic nepřinese. Vlastně přinese - s nejvetší pravděpodobností naprostý opak, tj. stagnaci a možné zranění.

Neber si příklady tréninků od pofesionálů a začni hezky od základů a svých bicepsů se časem dočkáš.