Fitkul.cz | Diskuse

od **fit-kul** » pát 01. úno 2013 15:34:06

Ahoj,
40-60 cviků? nebo myslíš 40-60 opakování (dohromady v jednom tréninku či pouze v jednom cviku)?

CVIKY NA BŘICHO, KTERÉ CVIČÍM:
Zkracovačky: 3x max.
....

- pokud vše necvičíš v rámci jednoho tréninku, tak je to v pořádku

Ps: video bych bral spíše jako motivaci

od **jiri1995** » sob 02. úno 2013 8:37:28

od **fit-kul** » sob 02. úno 2013 11:54:07

40-60 cviků na břicho snad ani neexistuje, ale budiž.

Naprosto postačí 2-4 cviky v jednom tréninku, klidně po 20 opakováních, cca 2-3 série u jednoho cviku. Přestávky můžeš střídat, tj. jednou jedeš třeba supersérie a jindy si dáš 1-3 min pauzu mezi cviky nebo tolik, kolik potřebuješ na dostatečný odpočinek.

od **jiri1995** » pon 04. úno 2013 17:45:03

od **fit-kul** » úte 05. úno 2013 6:52:22

Opět příliš mnoho cviků - viz. odpověď výše. V tomto případě by klidně postačilo to pětiminutové prkno a maximálně ještě jeden cvik k tomu.

1) Jaké cviky na břišní svaly cvičíte vy? Jaké vám pomohly?

- zpravidla zařazuji v jednom tréninku zkracovačky a sedy-lehy, jindy zase zvedy nohou, vytáčení do stran a popř. prkno

2) Napsal byste mi (do odpovědi) cviky, ze kterými bych procvičil všechny svalyv břiše?

- viz. výše

3) Asi si říkáte, proč si ten kluk blbej nějaký cviky nevyhledá na fitkul.cz ? Protože je jich přehršel a ve výjimečných případech jsou velice težké. (viz. Dračí vlajka)

- stačí vyzkoušet

4) Nedělám chybu v tom, že cvičím sklapovačky a zkracovačky?

- ne, to jsou velice efektivní cviky

5) V jednom časopisu o posilování jsem četl, že se břicho má cvičit systémem: den/pauza/den/pauza atd.
, ale pak jsem si četl, že atleti doporučují cvičit břicho každý den a já tuhle variantu preferuji, nedělám chybu?

- tvrdý trénink břicha každý den není rozhodně ideální, břicho, tak jako každý jiný sval, potřebuje i odpočinek

od **jiri1995** » stř 06. úno 2013 16:34:48

od **fit-kul** » čtv 07. úno 2013 16:51:44

Mně tedy nepřipadá, že 2-3 cviky po 3 sériích a 20 opakování je tvrdý dril břicha, ale budiš.

- po těžkém tréninku dřepů, mrtvoly či bench-pressu, člověk nemá sílu a už vůbec ne chuť dělat nesmyslné množství cviků na břicho - pokud ti po kvalitním tréninku zbývá ještě "mnoho" energie na x-sérií procvičení břicha, je někde chyba

Připadá mi, že 2-3 cviky v jednom drilu břicha je strašně málo, vždyť , aby člověk procvičil komplet celé břicho tak potřebuje, alespoň 5 cviků ?

- a to ti poradil kdo? Doporučuji prostudovat anatomii břišních svalů a jejich zapojení při tréninku.
Zkráceně: na kompletní procvičení břišních svalů OPRAVDU není potřeba 5 cviků

Nasadil jste mi včerejší odpovědí brouka do hlavy, protože jsem se dneska ptal ve fitku (tam kam chodím již dlouhou dobu) a bylo mi řečeno, že se břicho může cvičit každý den.

- ano, břicho můžeš cvičit každý den, stejně tak jako nohy, záda, prsa atd. atd.

Otázkou však zůstává: Bude to mít nějaký dlouhodobý pozitivní efekt? (stručná odpověď zní........ne nebude a to z důvodu přetrénování - nedostatečné regenerace, jednostranému zesílení svalové skupiny břicho oproti slabému zádovému svalstvu, což povede k bolesti především v bederní oblasti, prohloubení problému se zkráceným bedrokyčlostehenním svalem atd. atd.)

od **jiri1995** » čtv 07. úno 2013 17:22:52

od **fit-kul** » čtv 07. úno 2013 19:02:03

Snaž se neupřednostňovat procvičení břicha na úkor jiných - "důležitějších" svalových partií.

od **jiri1995** » pát 08. úno 2013 13:52:09

od **fit-kul** » pon 11. úno 2013 16:12:45

Asi nepochopím tvé absolutní zaměření jakéhokoliv tréninku ve snaze o "zmasakrování" břišních svalů s jejich nereálným cílem o rychlejší a efektivnější růst, tak snad jenom dodatek k tvému plánu - před tréninkem si dej dynamický strečink a po tréninku statický strečink (v průběhu tréninku ho příliš nedoporučuji).

od **verszer** » úte 30. dub 2019 10:30:28

княж 195.9 CHAP mirr стих Bonu Барк Торо Medi XVII Orac Onda Rond такт лягу XVII наст Assa Пушк Azza Сеза стол Миха
Шара Fisk Tesc Kitc серт Стук Leno Glen Моро Neut Роко Писа меди Taft Worl Gucc Pale Emot Mood Крив Иллю Tean Isaa
Push Vavo Прос 9257 Ride серт Omsa shin Mart Rich Salu Gard Book Juli Авст Vash FELI Cess Niki Поли Wind вузо Шуст
Phaz Timo Intr Hayd пове Alex Тюли Zone Бала Моск фиан Zone Lion Warh Цвет Zone Zone Cali Zone EHIN пост Zone Zone
Яхие phaz Иллю пост Гусе указ англ Pros XVII факу Hand Пово пере Бред Стал Нико Сухи Соде Ange Artu Phil Tale Цвет
XVII 1960 pann Ritm DAXX золо Miel Фран Wind NASC surv Chic Jard Звир буты Blin Olme best Refe Lanz Habi врач PHIL
Flat Winx Educ наро плас шари wwwm WIND Wind Bosc лист Pana Chou вход Chow ЛитР Бхаг qбгю мног ЛитР Моро Бала Half
John Вейд поль Литт Cart Иллю (186 Алек Even стер вмес Verl Bria Just Love Swim (Вед Orti роли Рога чита Bram веще
wwwr допо Шевк Кали Same Чере Sims детс Дыдк Бело Benj Astr Kasp худо Elea Панк Грэх Wind Sani Форм Dona Ritm Ritm
Ritm Медв Ткач Форм Comp Бегг Каци Павл Разм Allm Kell Рома Вига газе Sand

Fitkul.cz | Diskuse

na smazání

na smazání

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: Měsíční tréninkový plán na břicho

Re: na smazání

Kdo je online