na smazání

[fit-kul]

Ani špatný, ani dobrý - takový průměrný fullbody trénink. Ale skoro 2 měsíce jezdit pořád ty samé cviky není nejlepší nápad...

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Mám raději jednodušší tréninky, ale v zásadě proti tomuto tréninku nemám velké výhrady... Nicméně, 2x100op na lýtka je trochu humorné

P.S.
Můžu shyby širokým úchopem (které bohužel neudělám, což je ostuda ) nahradit stahováním horní kladky za hlavou?

Můžeš, ale o adekvátní náhradu se určitě nejedná...

[jiri1995]

...

[fit-kul]

1) Lýtka jsou v mnohém podobná břichu - tj. platí zde stejné principy tréninku (cca 15-20op)
2) Rozpažky se jedou spíše s menšíma vahama a s maximálním procítěním svalu - zde se "nehoní" velké váhy
3) Pokud to jsou 3 tréninky za týden, tak klidně každý tréninkový den...

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Ve druhém dnu jsem si přidal k leh-sedům ještě jedny se zátěží (25kg kotouč)

Ty zvládneš sedy-lehy bez zapření nohou s 25kg kotoučem?

Passion4profession.com se mí zdá jako "vědecko-posilovací" stránka, co si o ni myslíte?

Klasické stránky s důrazem na videa...

[jiri1995]

...

[jiri1995]

...

[fit-kul]

U těch sedů-lehů jsem zapomněl uvést, že je budu dělat na římské lavičce, takže budu mít zapření, ale to je v pohodě ne?

To je to stejné v bledě modrém... Snaž se vždy jezdit břicho bez zapření (uděláš jenom dobře bedrokyčlostehennímu svalu)

Trénink LP:
- máš tam toho strašně moc, dvoufázák s pouze jedním dnem volna v týdnu
- někdy (spíše často) není více=lépe

[jiri1995]

...

[Finer]

2) Já jsem si dal tolik kardio z důvodu ,abych více pálil energii a více napomáhal k odbourávání podkožního tuku.
3) Když budu cvičit pravidelně 3x týdně v posilovně objemový trénink a k tomu "tolik" kardia (co je v tom plánu) nebudu brzdit svalový růst?
4) Má následovat strečink i po běhání?
5) HST mi nedoporučujte, protože to jsem zkoušel dva týdny a vůbec mě to nebavilo, s toho plyne, že bych to po dobu dvou měsíců nedokázal odcvičit a flákal bych to...
P.S.
*90kg = Moje tělesná váha.

Já bych ti nedoporučil, pokud chceš jet dvoufázově, tak nedělat HIIT před posilovnou. Výrazně to sníží výkonost. Navíc tohle enormní množství kardia? To už můžeš posilovnu rovnou vynechat a začít brát steroidy, tvoje tělo to odnese tak zhruba stejně. Strečink zařazuj především před cvičením (ano, i před běháním), po cvičení je to také vhodné. Z toho, co vídám tady na fóru, tak ti musim říct, že to vážně celkem dost přeháníš.

[jiri1995]

...