Fitkul.cz | Diskuse

od **fit-kul** » pát 04. říj 2013 6:43:41

Ty se v těch zdravotních problémech opravdu vyžíváš :lol:

od **Milo** » stř 09. říj 2013 9:54:01

tak dneska začnu trénovat trénink Korte.

Po nemoci a delší pauze začnu s 55kg ať se rozcvičím protáhnu a budu přidávat každý trénink 5kg pak samozřejmě uberu ,uvidím jak se to bude vyvíjet.

koupil jsem gainer a bcaa od reflex nutrition

od **Milo** » stř 09. říj 2013 14:47:53

9.10.2013
1trénink doba 40 min

Doplňky před tréninkem-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.
po-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.

rozcvičení

Dřepy 5x5op
MT 5x5op
BN 5x5op
55kg

+ramena JČ 4x8op
Biceps rovná tyč 5x8op

Není kam spěchat začínám s 55kg. 8-)

od **fit-kul** » čtv 10. říj 2013 14:38:08

Je lepší začínat hezky zvolna - přidávat se může kdykoliv.

od **Milo** » pát 11. říj 2013 14:43:24

11.10.2013
2trénink doba 40 min

Echinacea kapky
omega 3

Doplňky před tréninkem-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.
během tréninku -magnesium,B complex.
po-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.

rozcvičení

MT 5x5op
BN 5x5op
DR 5x5op
60kg

+ záda hrazda široký úchop 4x5op
triceps bradla 4x5op +10kg

od **Milo** » ned 13. říj 2013 14:21:28

13.10.2013
3trénink doba 40 min

Echinacea kapky
omega3

Doplňky před tréninkem-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.
během tréninku -magnesium,B complex.
po-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.

rozcvičení

BN 5x5op
DR 5x5op
MT 5x5op
65kg

+Lýtka 4x15op
břicho zvedy noho ve visu 4x15op

od **Milo** » úte 15. říj 2013 17:01:08

9.10.2013
4trénink doba 50 min

Doplňky před tréninkem-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.
během tréninku-magnesium,B complex.
po-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.

rozcvičení

Dřepy 5x5op
MT 5x5op
BN 5x5op
70kg

+ramena JČ 4x6op
Biceps rovná tyč 5x6op

od **Milo** » pát 18. říj 2013 14:56:22

17.10.2013
5trénink doba 50 min

Echinacea kapky
omega 3

Doplňky před tréninkem-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.
během tréninku -magnesium,B complex.
po-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.

rozcvičení

MT 5x5op
BN 5x5op
DR 5x5op
75kg

+ záda přítahy T-osa 4x10op
triceps vleže EZ činka 4x8op

DR zatím nejslabší jako vždy, už budu přidávat míň.

od **Milo** » ned 20. říj 2013 6:57:05

19.10.2013
6trénink doba 50 min

Echinacea kapky
omega3

Doplňky před tréninkem-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.
během tréninku -magnesium,B complex.
po-70g gainer, creatin 5g.

rozcvičení

BN 5x5op (80kg)
DR 5x5op (77kg)
MT 5x5op (77kg)

+Lýtka 4x15op

Nějak mě bolelo břicho po tréninku a dneska ráno vstanu a bolela mě levá noha. Někde vedle nártu. Nemohl jsem se postavit, bolí to pořád. Uvidíme za 2 dny , jestli se to zlepší. :evil:

od **Milo** » úte 22. říj 2013 14:29:40

17.10.2013
7trénink doba 50 min

Echinacea kapky
omega 3

Doplňky před tréninkem-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.
během tréninku -magnesium,B complex.
po-70g gainer,bcaa 6 tablet,creatin 5g.

rozcvičení

MT 5x5op (79kg)
BN 5x5op (83kg)
DR 5x5op (79kg)

Biceps EZ v sedě 5x8op

Levá noha v pořádku 2 dny stačily ale po Dřepech mě bolí pravé koleno

.Budu muset vytáhnout z šuplíku obvazy :lol:

od **fit-kul** » stř 23. říj 2013 12:43:16

Ta bolest kolene se objevuje pravidelně?

od **Milo** » stř 23. říj 2013 14:56:08

No na DŘ jsem docela slabý a při vetší váze mě to občas bolí, ale když jsi stáhnu kolena tak to jde.

od **Milo** » pát 25. říj 2013 11:27:07

24.10.2013
8trénink doba 40 min

Doplňky před tréninkem-70g gainer ,creatin 5g.
během tréninku-magnesium,B complex.
po-70g gainer ,creatin 5g.

rozcvičení

DŘ 5x5op (80kg)
MT 5x5op (80kg)
BN 5x5op (85kg)

časově jsem nestíhal, takže jenom základ.

Fitkul.cz | Diskuse

trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Re: trenink (Korte)

Kdo je online