trenink (Korte)

Pochlubte se vaším tréninkem

Re: trenink

Příspěvekod Milo » ned 12. říj 2014 14:13:28

6.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g ,keratin 5g, BCAA 40ml.
běhěm-(magnesium )
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g, kreatin5g, BCAA 40ml.

Záda, triceps

shyby široký úchop před hlavu 5x5op
přítahy obouruč podhmatem 4x8op
přítahy T-osa 4x8op
krčení ramen obouruč 5x15op

kliky na bradlech 5x7op
francouzský tlak v leže EZ činka 3x7op
kickback 3x7op
Naposledy upravil Milo dne ned 12. říj 2014 14:18:42, celkově upraveno 1
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Re: trenink

Příspěvekod Milo » ned 12. říj 2014 14:16:05

8.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 20g, glutamin 5g, keratin 5g, bcaa 40ml.
běhěm-(magnesium )
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g,kreatin 5g, bcca 40ml

Prsa. biceps , břicho

Benčpress 4x8op
tlaky JČ vrchy 4x8op
benčpress spodky 4x8op

bicepsový zdvih obouruč 5x7op
JČ v sedě 3x7op

zvedy nohou ve visu 4x20op
sedy lehy 4x20op
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Re: trenink

Příspěvekod Milo » ned 12. říj 2014 14:17:18

10.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 20g, glutamin 5g ,keratin 5g, BCAA 40ml.
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g, keratin 5g, BCAA 40ml.

Nohy,ramena


Dřepy 5x8op
MT s nataženýma nohama 4x8op
předkopy 3x8op
zákopy 3x8op

Lýtka 5x15op

tlaky obouruč ve stoje před hlavu 4x8op
přítahy EZ činka k bradě 4x8op
upažování ve stoje JČ 4x8op
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Re: trenink

Příspěvekod Milo » ned 12. říj 2014 14:18:15

12.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 20g, glutamin 5g ,keratin 5g, BCAA 40ml.
běhěm-(magnesium )
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g, kreatin5g, BCAA 40ml.

Záda, triceps

shyby široký úchop za hlavu 5x5op
přítahy obouruč podhmatem 4x8op
přítahy T-osa 4x8op
krčení ramen obouruč 5x15op

kliky na bradlech 5x7op
francouzský tlak v leže EZ činka 3x7op
kickback 3x7op
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Re: trenink

Příspěvekod Milo » ned 19. říj 2014 14:39:56

15.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 20g, glutamin 5g, keratin 5g, bcaa 40ml.
běhěm-(magnesium )
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g,kreatin 5g, bcca 40ml

Prsa. biceps , břicho

Benčpress 4x8op
tlaky JČ vrchy 4x8op
benčpress spodky 4x8op

bicepsový zdvih obouruč 5x7op
JČ v sedě 3x7op

zvedy nohou ve visu 4x20op
zkracovačky hl.dolů 4x15op
Naposledy upravil Milo dne ned 19. říj 2014 14:48:52, celkově upraveno 1
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Re: trenink

Příspěvekod Milo » ned 19. říj 2014 14:41:06

18.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 20g, glutamin 5g ,keratin 5g, BCAA 40ml.
během -magnesium
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g, keratin 5g, BCAA 40ml.

Nohy,ramena


Dřepy 5x8op
MT s nataženýma nohama 4x8op
předkopy 3x8op
zákopy 3x8op

Lýtka 5x15op

tlaky obouruč ve stoje před hlavu 4x8op
přítahy EZ činka k bradě 4x8op
upažování ve stoje JČ 4x8op
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Re: trenink

Příspěvekod Milo » ned 19. říj 2014 14:42:10

19.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 20g, glutamin 5g ,keratin 5g, BCAA 40ml.
běhěm-(magnesium )
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g, kreatin5g, BCAA 40ml.

Záda, triceps

shyby široký úchop před hlavu 5x5op
přítahy obouruč podhmatem 4x8op
přítahy T-osa 4x8op
krčení ramen obouruč 5x12op

kliky na bradlech 5x7op
francouzský tlak v leže EZ činka 3x7op
kickback 3x7op
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Re: trenink

Příspěvekod Milo » stř 22. říj 2014 14:18:59

22.10. 2014

doplňky
před-protein 30g, maltodextrin 20g, glutamin 5g, keratin 5g, bcaa 40ml.
běhěm-(magnesium )
po-protein 30g, maltodextrin 30g, glutamin 5g,kreatin 5g, bcca 40ml

Prsa. biceps , břicho

Benčpress 4x8op
tlaky JČ vrchy 4x8op
benčpress spodky 4x8op

bicepsový zdvih obouruč 5x7op
JČ v sedě 3x7op

zvedy nohou ve visu 4x20op
zkracovačky hl.dolů 4x20op
Milo
 
Příspěvky: 393
Registrován: sob 30. črc 2011 1:14:22

Předchozí

Zpět na Tréninkové zápisky

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron