Fitkul.cz | Diskuse

2.8 2011
Doba tréninku: 45 min
Doplňky výživy: pred vykonem- 25g proteinu,BCCA,glutamin ,jack 3d.
po vykonu -25g proteinu,BCCA,glutamin,creatine

trenink (korte) zacinam 1 tyden
kolo-zahrati

DR-5X5 (145 LBS)
BN-6X6 (145 LBS)
MT-5X5 (145 LBS)

doplnkove cviky-Bricho
spodni 5X10 (50)
vrchni 5X10 (50)


trenink -v pohode lehke vahy ,samozrejmne to je zacatek .prestavky 30 vterin nemusel jsem odpocivat sily bylo dost .

4.8 2011
Doba tréninku: 50 min
Doplňky výživy: pred vykonem- 25g proteinu,BCCA,glutamin ,jack 3d.
po vykonu -25g proteinu,BCCA,glutamin,creatine

trenink (korte) 2 den
kolo-zahrati

DR-5X5 (150 LBS)
BN-6X6 (150 LBS)
MT-5X5 (150 LBS)
bez podpůrných pomůcek

doplnkove cviky-biceps Ez cinka- siroky uchop 1x15(20LBS)
1x10(40LBS)
1x 8 (50LBS)
1X 6 (60LBS)
lytka -leg press- 2X25(180LBS)
1X15 spicky ven
1x15 spicky k sobe
1x10 spicky ven
1x10 spicky k sobe

trenink- byl v pohode ,energie super ,lytka pali,prestavky 30-45 s ,uz se tesim na dalsi trenink.

6.8 2011
Doba tréninku: 35 min
Doplňky výživy: pred vykonem- 25g proteinu,BCCA,glutamin ,jack 3d.
po vykonu -25g proteinu,BCCA,glutamin,creatine

trenink (korte) 3 den
kolo-zahrati

DR-5X5 (155 LBS)
BN-6X6 (155 LBS)
MT-5X5 (155 LBS)
bez podpůrných pomůcek

bez dalsich cviku

trenink byl brzo rano ,jsem vikend mimo fitko,ukoncil jsem to driv malo energie ani se nedivim, delal jsem vsechno aby to bylo ok ale neslo to.

8.8 2011
Doba tréninku: 50 min
Doplňky výživy: pred vykonem- 25g proteinu,BCCA,glutamin ,jack 3d.
po vykonu -25g proteinu,BCCA,glutamin,creatine

trenink (korte) 4 den
(eliptycky trenazer)

DR-5X5 (160 LBS)
BN-6X6 (160 LBS)
MT-5X5 (160 LBS)
bez podpůrných pomůcek

doplnkove cviky-triceps,horni kladka -1x8(110LBS)
1x8(130LBS)
1X6(140LBS)
1X6(150LBS)
bricho,spodni 5X12(60)

Trenink -nebyl spatny,trosku u (MT) boleli spodni zada ,vikend byl pracovni takze to bude ono.

lyze-zahrati ???
Kdeže to trénuješ?

Volno
vcera jsem se necitil dobre, dneska to pokracuje,jsem unaveny,slaby.
Ach jo
Uvidime v patek.popr vikend.

Milo píše:Volno
vcera jsem se necitil dobre, dneska to pokracuje,jsem unaveny,slaby.
Ach jo
Uvidime v patek.popr vikend.

Držím palce, snad to bude brzo ok...

diky, dneska je to uz lepsi ale jeste to nebudu prehanet ,necham tomu jeste par dnu.
A pak budu pokracovat trenink Korte,snad nebude vadit kdyz se napojim tam kde sem skoncil co myslis ?

Máš za sebou jen pár tréninků, radši bych tedy začal od znova....bude to lepší

ok

15.8 2011
tak jedem od znova,doufam ze me ted nic nezastavi

Doba tréninku: 40 min
Doplňky výživy: pred vykonem- 25g proteinu,BCCA,glutamin, creatine,jack 3d.
po vykonu -50g proteinu,BCCA,glutamin,

trenink (korte) zacinam 1 den
kolo-zahrati 5min

DR-5X5 (145 LBS)
BN-6X6 (145 LBS)
MT-5X5 (145 LBS)
bez podpůrných pomůcek


doplnkove cviky biceps-scotovka stroj 1x10 45LBS
1X8 45LBS
1X6 55LBS
1X6 55LBS
trenink-po tydenni pauze nebyl spatny,radim to mezi ty lehci.dobra technika.

17.8 2011

Doba tréninku: 45 min
Doplňky výživy: pred vykonem- 25g proteinu,BCCA,glutamin, creatine,jack 3d.
po vykonu -50g proteinu,BCCA,glutamin,

trenink (korte) 2 den
kolo-zahrati 5min

DR-5X5 (150 LBS)
BN-6X6 (150 LBS)
MT-5X5 (150 LBS) uchop (zamek)
bez podpůrných pomůcek


doplnkove cviky lytka v sede- 1x25 (45LBS)
1x20 (70LBS)
1X15 (80LBS)
1x10 (90LBS)
1X15 (70LBS)
1X15 (70LBS)
100 celkem

trenink--mivam lepsi dny,nejak mi chybelo tempo

Jak dávkuješ ten kreatin, bereš ho pouze před tréninkem?