Mně tedy nepřipadá, že 2-3 cviky po 3 sériích a 20 opakování je tvrdý dril břicha, ale budiš.
- po těžkém tréninku dřepů, mrtvoly či bench-pressu, člověk nemá sílu a už vůbec ne chuť dělat nesmyslné množství cviků na břicho - pokud ti po kvalitním tréninku zbývá ještě "mnoho" energie na x-sérií procvičení břicha, je někde chyba
Připadá mi, že 2-3 cviky v jednom drilu břicha je strašně málo, vždyť , aby člověk procvičil komplet celé břicho tak potřebuje, alespoň 5 cviků ?
- a to ti poradil kdo? Doporučuji prostudovat anatomii břišních svalů a jejich zapojení při tréninku.
Zkráceně: na kompletní procvičení břišních svalů OPRAVDU není potřeba 5 cviků
Nasadil jste mi včerejší odpovědí brouka do hlavy, protože jsem se dneska ptal ve fitku (tam kam chodím již dlouhou dobu) a bylo mi řečeno, že se břicho může cvičit každý den.
- ano, břicho můžeš cvičit každý den, stejně tak jako nohy, záda, prsa atd. atd.
Otázkou však zůstává: Bude to mít nějaký dlouhodobý pozitivní efekt? (stručná odpověď zní........ne nebude a to z důvodu přetrénování - nedostatečné regenerace, jednostranému zesílení svalové skupiny břicho oproti slabému zádovému svalstvu, což povede k bolesti především v bederní oblasti, prohloubení problému se zkráceným bedrokyčlostehenním svalem atd. atd.)
Napsal: pát 01. úno 2013 14:38:52
