na smazání

Pochlubte se vaším tréninkem

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » úte 11. čer 2013 10:15:37

Ani špatný, ani dobrý - takový průměrný fullbody trénink. Ale skoro 2 měsíce jezdit pořád ty samé cviky není nejlepší nápad...
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » čtv 20. čer 2013 15:28:36

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:36:59, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » čtv 20. čer 2013 17:38:59

Mám raději jednodušší tréninky, ale v zásadě proti tomuto tréninku nemám velké výhrady... Nicméně, 2x100op na lýtka je trochu humorné :lol:

P.S.
Můžu shyby širokým úchopem (které bohužel neudělám, což je ostuda :oops: ) nahradit stahováním horní kladky za hlavou? :)

Můžeš, ale o adekvátní náhradu se určitě nejedná...
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » pát 21. čer 2013 7:57:41

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:37:52, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » pát 21. čer 2013 16:34:32

1) Lýtka jsou v mnohém podobná břichu - tj. platí zde stejné principy tréninku (cca 15-20op)
2) Rozpažky se jedou spíše s menšíma vahama a s maximálním procítěním svalu - zde se "nehoní" velké váhy
3) Pokud to jsou 3 tréninky za týden, tak klidně každý tréninkový den...
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » sob 22. čer 2013 9:17:02

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:38:32, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » sob 22. čer 2013 10:14:18

Ve druhém dnu jsem si přidal k leh-sedům ještě jedny se zátěží (25kg kotouč)

Ty zvládneš sedy-lehy bez zapření nohou s 25kg kotoučem?

Passion4profession.com se mí zdá jako "vědecko-posilovací" stránka, co si o ni myslíte?

Klasické stránky s důrazem na videa...
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » sob 22. čer 2013 10:49:27

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:39:00, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » sob 22. čer 2013 10:54:43

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:39:48, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » sob 22. čer 2013 11:58:53

U těch sedů-lehů jsem zapomněl uvést, že je budu dělat na římské lavičce, takže budu mít zapření, ale to je v pohodě ne? ;)

To je to stejné v bledě modrém... Snaž se vždy jezdit břicho bez zapření (uděláš jenom dobře bedrokyčlostehennímu svalu)

Trénink LP:
- máš tam toho strašně moc, dvoufázák s pouze jedním dnem volna v týdnu
- někdy (spíše často) není více=lépe
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » pon 24. čer 2013 5:37:14

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:40:22, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod Finer » pon 24. čer 2013 6:52:20

jiri1995 píše:2) Já jsem si dal tolik kardio z důvodu ,abych více pálil energii a více napomáhal k odbourávání podkožního tuku.
3) Když budu cvičit pravidelně 3x týdně v posilovně objemový trénink a k tomu "tolik" kardia (co je v tom plánu) nebudu brzdit svalový růst?
4) Má následovat strečink i po běhání?
5) HST mi nedoporučujte, protože to jsem zkoušel dva týdny a vůbec mě to nebavilo, s toho plyne, že bych to po dobu dvou měsíců nedokázal odcvičit a flákal bych to...
P.S.
*90kg = Moje tělesná váha.

Já bych ti nedoporučil, pokud chceš jet dvoufázově, tak nedělat HIIT před posilovnou. Výrazně to sníží výkonost. Navíc tohle enormní množství kardia? To už můžeš posilovnu rovnou vynechat a začít brát steroidy, tvoje tělo to odnese tak zhruba stejně. Strečink zařazuj především před cvičením (ano, i před běháním), po cvičení je to také vhodné. Z toho, co vídám tady na fóru, tak ti musim říct, že to vážně celkem dost přeháníš.
Finer
 
Příspěvky: 31
Registrován: úte 02. dub 2013 18:58:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » pon 24. čer 2013 11:06:37

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:40:53, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

PředchozíDalší

Zpět na Tréninkové zápisky

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron