na smazání
Napsal: stř 27. bře 2013 16:23:42...
můj kamarád dělá celkově denně na břicho 1000 opakování (tedy 10x 100) a břišní svaly mu neustále rostou před očima, skoro vůbec nemá stagnaci. V článku bylo, že je nesmysl cvičit takové kvantum opakování a
sérií a že stačí bohatě 3x25 opakování pro tři různé cviky...jaký je váš názor?
Zbytečné přetěžování břišních svalů a s tím související bedrokyčlostehenní sval. Popř. dysbalance břicho-záda...
Druhou věc jak už napovídá nadpis bych se chtěl zeptat na můj posilovací systém o LP (viz. letní prázdniny), který by probíhal takto:
Já bych zařadil alespoň jeden den volna.
A také pro vytvarování a zviditelnění břišních svalů. Bojím se, abych nehubl tímto systémem na poctivě
vydřené svalovině?
Když budeš správně jíst a mít dostatek odpočinku, tak by to mělo být docela v pořádku.
Třetí věc na kterou bych se chtěl zeptat je tato. Když přijdu z posilovny domů a mám ještě volný čas a spíš se nudím tak mám chuť si udělat pár sérií kliků, neuškodí to, když jsou mé svaly už vystaveny 1h 30min tréniknu v posilovně?
Naprostá zbytečnost, pokud máš ještě tolik energie po posilování, tak asi necvičíš s dostatečnou intenzitou (tím samozřejmě neříkám, aby ses v každém tréninku totálně rozsekal).
