Fitkul.cz | Diskuse

...

Ostrá bolest v loktech je často způsobena přetěžováním tricepsů (úpon na loketní kosti). Zkus dát týden volna tricepsům...

...

Pociťuješ bolest při bicepsových zdvizích (přítahy velké činky v předklonu, popř. shyby apod...) nebo při bench-pressu?

...

Zkus na chvilku vynechat klasické bicepsové zdvihy (když už musíš, tak zařaď kladivové zdvihy) - přetažené flexory předloktí. Rada do budoucna střídej různé cviky na biceps (rovná x EZ osa, různé cviky...)

...

Odpověď viz výše- přetažené flexory. Dej si volno a poté posiluj předloktí. Nedoporučuji jako samostatný cvik, ale spíše se soustředit na úchop během samotného tréninku- MT, přítahy apod.

Velice pomáhá vynechání tréninků bicepsů s VČ a využívat spíše JČ...

...

A to má na posílení bicepsů stejný efekt jako s VČ ?

Samozřejmě, ale jde hlavně o to, že při jednoručkách si člověk může zvolit svoji trasu zdvihu - ulehčuje předloktí - ale bicepsy nijak neochuzuje.