0/50/75/100/150/200/volno
Po 22.8.:
20 g protein
2 vejce
65 g krůtí šunka + půl papriky
100 g kuřecí prsa
100 g kuřecí prsa
60 g krůtí šunka + půl papriky
100 g kuřecí prsa
tvaroh 250 g
________________________
113 g bílkovin; 3560 KJ
Pohyb: ráno stepper 50 min. (před1x kofein+1xsynephrine) ...............1268 KJ
večer běh cca 40 min. střední tempo ...................1792 KJ
Teprve první den, navíc strašný vedro na jakýkoliv sport, ale nejhnusnější na celém dni byl ten tvaroh (to se fakt nikdy jíst nenaučim
)