Fitkul.cz | Diskuse

...

3 porce jídla denně je velice málo (optimum 5-6 porcí, tj. 3 hlavní jídla + 2-3 svačiny).
Vodu pij v průběhu celého dne.
Snaž se mít v každém jídle i bílkoviny.
Školní obědy jsou zpravidla dobrá volba.

Já měla nastaven jídelníček po 3 hodinách - snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Ty hlavní 3 chody byly uspůsobeny menším porcím příloh tak hrst a pak nějaké kuřecí maso na přírodně nebo rybu a hlavně veliká porce zeleniny. Pití je velice důležité po celý den. Takže také si myslím, že je potřeba u tebe jíst tak 5krát denně se píše v předchozí odpovědí.
A mohu říct, že při dodržování se mi podařilo za rok zhudnout 10kg.