Re: HIIT

Napsal:
sob 20. dub 2013 18:39:53
od fit-kul
1) 30s a 2min jsou pouhé doporučení, které si každý člověk musí přizpůsobit své aktuální kondici... Volil bych zkrácení tratě a se zlepšující se kondicí i prodlužování tratě.
2) Ne
Re: HIIT

Napsal:
čtv 16. kvě 2013 15:57:47
od fit-kul
Hitku a klasický běh nemůžeš tak úplně srovnávat, každý se totiž hodí do jiné tréninkové fáze, tj. pokud jedu objemovku (chci nabrat svalovou hmotu), tak je vhodnější hitka. Nicméně, pokud se snažím zhubnout tak je lepší volbou klasická aerobka, tj. kontinuální zátěž po delší dobu (běh, kolo..).
Nic mezi tím - jako že chci nabrat svalovou hmotu, ale zároveň spalovat tuk - moc dobře fungovat nebude. Nejlepší volbou prozatím je vybrat si buď objemovku nebo hubnutí (popř. zhubnout a po celý rok udržovat lehký nadbytek příjmu energie, tj. "inteligentní objemovka" a udržovat si "pohodovou" formu - tento způsob ale vyžaduje docela dost zkušeností a velice dobré porozumění svému tělu).