Fitkul.cz | Diskuse

Ahoj,

chci se zeptat, kdy je nejvhodnější brát proteinový koktejl. Je mi jasné, že ráno po probuzení a pak po tréninku. Jenže můj trénink se skládá z cca 1,5 - 2 hodinového posilování a potom ještě minimálně hodinu trávím aerobním cvičením. Je lepší si dát protein po silovém tréninku, nebo až nakonec po aerobním cvičení?

A ještě jeden dotaz - cvičím dost pozdě, zhruba mezi 19 - 22 hodinou, z čehož vyplývá, že se musím "nafutrovat" jídlem před spaním, což asi není zrovna ideální. Je lepší dát si jenom koktejl a pak doma tvaroh, nebo je lepší normální jídlo nevynechávat?

Díky za odpověď

Za předpokladu, že máš kvalitní jídelníček, tak můžeš dát hydrolyzát hned jak vstaneš a po tréninku (až po aerobce). Ale dvě hodiny klasického tréninku a více než hodina aerobky je možná až příliš...

Strava po tréninku záleží na tom, kdy jdeš potom spát. Pokud jdeš až za 1 či 2 hod po jídle spát (a nedělá ti to problém), tak je to ok. Pokud dříve, tak je samozřejmě lepší se soustředit spíše na potréninkový koktejl a doma si dát už jenom např. ten tvaroh.