Slovníček kulturistiky

Kalorie je měrná jednotka energie. Nejvíce si kalorii spojujeme jako měřící energetickou jednotku jídla, ale ve skutečnosti jakýkoliv zdroj energie může být měřen v kaloriích. Definice kalorie je množství energie potřebné ke zvýšení teploty gramu vody o 1 stupeň Celsia. 1 kilokalorie (kcal) je 1000 kalorií. Pokud se o kaloriích mluví v souvislosti s výživou, obvykle se pojmem kalorie míní kilokalorie.. více

Karnitin je kvarterní amonitová sloučenina a derivát aminokyselin lysinu a metioninu, vyskytující se ve dvou izomerech D-karnitinu a L.karnitinu. Pod označením karnitin se často míní L-antipod, v současné době často využívaný jako doplněk potravy při hubnutí či sportování. více

Katabolismus jsou rozkladné procesy, při kterých z látek složitějších vznikají látky jednodušší. Při katabolismu se obvykle uvolňuje energie. více

Ketóza je biologický proces, který nastává, když tělo spotřebovalo téměř všechny zásoby glukózy. V krvi se zvyšuje hladina ketolátek. Tyto ketolátky jsou tělem využívány jako zdroj energie. více

Kofein je alkaloid a patří mezi tzv. měkké drogy. Stimuluje centrální nervovou soustavu a srdeční činnost tím, že oddaluje únavu, zbystřuje myšlení, zrychluje tep, zvyšuje obsah mastných kyselin v oběhovém systému, také dočasně zvyšuje metabolismus a odbourává tuky, proto se často kofein doporučuje při hubnutí a je využíván sportovci. Velké množství kofeinu může vést k podráždění, nespavosti, ztrátě energie…. Kofein neprospívá krátkodobým a vysoce intenzivním aktivitám, naopak zvyšuje výkonnost u vytrvalostních sportů. více

Kreatin je dusíkatá organická sloučenina, která se nachází ve svalové tkáni. Zdroj kreatinu se nachází v potravě – v masu. Zásobuje svalovou tkáň velmi rychlou energií, proto byl vyroben v čisté formě a v současné době se využívá jako doplněk výživy pro sportovce, jelikož zvyšuje svalovou sílu a objem svalů, pomáhá rychle nabrat fyzickou kondici a svalovou hmotu. Obvykle se přijímá hodinu před a ihned po tréninku. více

Kulturistika je sport provozovaný jednotlivci za účelem zvýšení svalové hmoty v těle. Posilování (časté označení kulturistiky) probíhá nejčastěji v posilovnách, doma či ve fitnesscentrech. Kulturistika v sobě zahrnuje nejen pravidelný trénink, ale i zdravé a kvalitní stravování, zdravý způsob života, dostatečný odpočinek atd. více