Fitkul.cz | Diskuse

Dobrý den, je mi 16 let a trpím skoliozou. Přesněji v mém případě skoliozou páteře. Tedy k mému dotazu: včera jsem našel mobilní aplikaci podle které člověk cvičí 42 dní a dosáhne vytouženého 6-packu neboli "pekáče buchet". Chtěl bych se tedy zeptat jestli tedy mohu tento plán cvičit i přes moje problémy. Jinak cvičím i klasické rehabilitační cviky. Děkuji za odpověď.

Vytouženého pekáže nedosáhneš pouhým tréninkem, ale hlavně stravou. Můžeš mít perfektně vypracované břišáky, ale pokud budou skryty pod vrstvou tuku...

Napiš sem svůj klasický jídelníček, foto také pomůže, váha, výška, ukázku tréninku + stupeň skoliózy.

No, mám 184 cm a vážím 63 Kg, což je na mou výšku dost málo, takže nevím jestli se tu břišáky mají kam ukrýt. Jsem naprostý začátečník, takže žádný specifický jídelníček nemám. Jím na co mám zrovna chuť. A k té skolioze: mám ji už pěkných pár let, jenomže jsem na cvičení rehabilitační cvičení kašlal, něco jsem s tím začal dělat až teď. Jaký stupeň vychýlení mám přesně nevím, ale už tak po 30 minutách stání mě záda začnou bolet, takže asi tak.

No to jsi mi moc informací opravdu nedodal...
Určitě bych ti doporučil opět navštívit ortopeda pro nové vyšetření. Také mi byla v mládí diagnostikována lehká skolióza, ale vše se časem zlepšilo (i díky posilování). Samozřejmě pomůže celkové zpevnění těla, správný strečink...

V nejbližší době na ortopedii zajdu a poptám se tam. Ještě jsem chtěl zmínit, že jsem korzet nikdy nenosil, takže stupeň vychýlení páteře bude tak do 18 stupňů. A kdybych měl tak dejme tomu 15 stupňů mohl by jsem s klidem to břicho posilovat?

jirka2142 píše:V nejbližší době na ortopedii zajdu a poptám se tam. Ještě jsem chtěl zmínit, že jsem korzet nikdy nenosil, takže stupeň vychýlení páteře bude tak do 18 stupňů. A kdybych měl tak dejme tomu 15 stupňů mohl by jsem s klidem to břicho posilovat?

Břicho si posiluj jak chceš, ale jestli si nechceš zdevastovat páteř úplně, necvič nic s velkými váhami. Především ne dřepy, mrtvý tah a podobné cviky, kde je páteř nesmírně namáhaná. Riziko vzniku výhřezu meziobratlové ploténky se v dnešní populaci zvyšuje i u zcela zdravých lidí, natož u lidí, kteří nemají páteř úplně v pořádku. Vzhledem k věku a stavu doporučuji pouze cvičení s vlastní vahou, popř. s velmi nízkými váhami (15-20 opakování). Několik základních informací najdeš tady:
http://www.fitkul.cz/clanky/646-Pater-cloveka

Vzhledem k tomu, že je to denní cvičení a ty cviky mi zatím problémy nedělají (kromě dvou, u kterých mě mírně bolí záda), tak je to zatím v pohodě. Uvidím jak to půjde dál a kdyby se třeba moje problémy se zády zhoršily, tak toho nechám.