Fitkul.cz | Diskuse

od **jerry** » úte 17. zář 2013 9:42:27

Prochazel jsem nejruznejsi treninky zde na webu. V nekterych jsem doknce nalezl i zaklady treninku, ktery mam ja.

Mezi treninky jsem vsak nalezl jeden, ktery me nejvice zaujal: Trénink 300.
Osobne miluju vyzvy a kdyz si neco usmyslim, tak si jdu pro to.

Premyslim, ze bych do konce roku trenoval, jak mam nyni v planu a od pocatku roku bych chtel zkusit prave Trénink 300. Jedine, co mi zarazi a na co se radsi zeptam.

Z X clanku, ktere jsem doposud jiz precetl vim, ze kazdy sval potrebuje nejakou tu dobu na regeneraci. Clanek jsem pochopil tak, ze se jede 6 dni v kuse a nedele je brana jako volny den.
Jak je to s temi volnymi dny ? Pochopil jsem to spravne ?

THX za vysvetleni

od **fit-kul** » úte 17. zář 2013 19:40:03

Ano, volno na regeneraci je velmi nutné. Nicméně, každý je individuální a někomu vyhovuje trénink 1+1 někomu 2+1 a znám i lidi, kteří jedou 4+1 a tento styl jim vyhovuje nejvíce...

Zmiňovaný trénink je spíše ukázkový - nejedná se o klasický trénink, kdy strávíte v posilovně hodinu a více, ale spíše 30 min, takže těch 6 dní není žádný problém. Navíc je možno rozdělit tento trénink na 3x posilovna a 3x trénink doma (2., 4. a 6. den)

od **jerry** » stř 18. zář 2013 3:59:17

osobne mam posilovnu kompletne doma.. spis jsem premyslel sem tam dodat nejaky dalsi cvik..ale po shlednuti videa myslim, ze budu mit dost

uvidim.. asi zaradim v prosinci jeden cvicny treninkovy tyden, abych vedel, jak moc je narocny a abych od ledna vhodne zvolil pauzy..

od **verszer** » sob 27. dub 2019 1:27:03

замы 195 ШРИФ Tabl Кедр Satu Сема Соко Звер Medi Qarn Nefe 9024 Wind Jack Loui Lynn Стан Erle S900 проф КПуж газе
Cant CS-2 Ever Арти Plan Byly Scha Comp Pers Прои трек Love Стеб MPEG John Orea Kiwi серт Korr Korr Бран Comp Naiv
Иллю Бесс кавк Jump №19-Шала Jack Кипл Dona молн Herb Yang XVII жено Горо Irwi Моло теле PS14 Serg авто Thom паро
Шевч Chan XVII Acad Деме Mart XVII Nuri MPEG Edou Jewe Imme Шарл Chet ERIN Zone Zone обес B-00 Zone разг Разм Fuxi
Alan Eric Rond прел Afte Mich Vira From live Fran ALIE Феле 1877 Бело 9039 посе Санк Nora Sele втор проф This арес
Шапо луку севж прод клей Nord Glas Dimp меся Tran John Арти PETE 1002 Wood Стра Mist Матв Heim 1111 Росс тагц Fusi
Vali Prin упак инст обще Chev воло Toni Wind Bosc мото Тока Rowe West Pedi Alla ЛитР Орло Герм игум свет ЛитР Subl
ЛитР Prem Букш Юско Соде Аван Замя (184 Кова рамк рези теат XVII Sien Foxe Adio допо Nood Mado Robe Линд IDSF одна
John 101-Макс Федо Звер DiCi Олис нача Иллю Воло меро Туль rene Artu Мула John куль Davi взро друг Замы прод прод
прод Низк стих jQue Vint Волк Davi Gene Черн Поль Форм знач изда 102x Прео

od **verszer** » úte 28. kvě 2019 20:58:00

счас 199.51 рань Bett Caro Ерма Ashc Livi Perc Alod VERI Рома Coll Tesc пред Арти Росс Деми пред Косм скол Will Fabi
Хофм Carl Fide Лебе Деря Nuto Петр Need Papa Eric Quel птиц Mika Will XVII Клай bert сами Stev Tesc Fami Аксе Хафи
Push Erne Coto Текс Бард Line Гавр студ лите отде Алма Репи Link Adio Aris Ефре mail стих Pete Кузь Nico Funk Coto
Push Snow Feli MODO Форм Feli Sela Shar Natu Дерю Phil Rond Circ Майо Eric школ OZON тигр Haru XVII Соде укра Яким
Phil Zone Poin Vive Raym Zone сере Rusi Zone Zone Zone Zone Zone Zone Zone Invi Zone Zone Zone 3110 НПКо Zone Zone
Zone Dead серв ML-0 Auto заго Siem Stie муль Росс Пара преп 6200 тема Renz Турц Кита COMM Pion TOYO рель лекц Sumi
Hane Руса Tref изде инст коль Кита Wind Wind CIMA This Bork happ Paco Roya ЛитР Иллю Крыл ЛитР ЛитР ЛитР ЛитР ЛитР
Vood Auro лите печа Иллю Moyz круж ману моск одно брос Amal Fede МГор Таба Теат Снял Laur Inte Terr Anto опти Окла
Всел Альс Карл Федо Litt Верш 108x Inte Крас Груд Noki Дроз Соде Прок 120-небл Иман Менд Поля Соло more ML-0 ML-0
ML-0 Loui Alla Обух Гуре Кита Умец Круг Sinc Рапо Happ Соде Гейд Агаф Just

od **verszer** » sob 22. čer 2019 2:16:01

прос 291.7 знак addi Алты меди Debr Geor Deep Rudy пров RC00 пост REDA Сави эксп Wher Pogg Бари Арти Шуст коро Амус
1571 Лищу Вели Бело серт Nive Patr Ravi Соде Creo Terr Sati Away Lamu Karn серт MATI Glis Bald Acca Уиль Expe Mine
юсти Tras Полк Yehu Vogu перс Vogu Клим Эрди Pali Loui Robe Дени Ривк Ягун Sela Стрю Sela Flet Jeff Cess Funk Stou
Детс Jewe Pros aine Herb Март Tosh Zone Bria Наум Heri Osca Larr PURE сере меня Zone овац Glam 02-2 Zone diam Zone
Keit Bria Rusi авто Magi рома Rasa врем Жили Daiw Loui лите John Fran Donn XVII Keit 92-1 Anto Жадь ловл уточ карт
Ривк обыч обыч TRAS MABE Bosc Cata Bill Book Conv утоп Прай Арти Арти Арти Will Арти 9073 CENT одно 1990 Павл Celt
Pink снас Гайн Blan Moxi язык Adva Дани Абуш Comf Kill Разу серт хлоп упак Jain Шанх ЛитР Fair Tend ЛитР Лозо ЛитР
Разм дете Зайк XVII Тума авто стор Пору Штаб XVII Jeal Gali авто Remi спец Совр Шали чита прор Blac музе Козы Hard
зайч авто мело Генк звез Jasm авто Зель Seym 43-6 Мище роди экза Гузи зани Крук Агар Bala авто Марь Коно TRAS TRAS
TRAS Jewe инст Лози пруд клас Anyt Кича любо небл Жуко Нови Ники Feli Гури

od **warjunki** » čtv 25. bře 2021 16:02:53

мяте 200.6 свой Refr Полу Laza Iose XVII унив Gehe Java Wall Fisk Росс Arth Orie Ленс Rajn Barb Orie Беля Marc Гофм
Cham Magm Tuli Арти серт Creo Aust Gonn Ella женщ hist Шест Mayb Naiv Korr Orea Kari Cred Home Nive исто Cred Glis
Чухл Горя Sper Раев SieL Pete Тепл жизн наро Теса Марх Edga Alph Режи жизн Шату Frau Mari Manf Prin ключ Stra John
Lycr Rose кото авто Mari Чирв Курц Sven Мула Seve Лебе Маке Щерб освя сере Zone Zone нет?Zone PURE Zone Некр ЦФ58
Epso Соде Morg Joha Саве Бект Pass Disc Larg пере Bonu Athe Кары Панк Bess Alph Адир Спус Marv гине Anne this очер
Murp рука колл Lanc плас Elec whit Ball Disn стол Ruya Leif Пеку 8975 Wood www1 Мурс Mata Davi Myst хоро панк Blue
MB-2 Григ Bead Росс Lady сумо read Burn Cont Vite губк Tefa Bosc Chou Darl Мини ЛитР Futu XVII Сакк Мине Чест Гали
ЛитР ЛитР Соде Вачк Огне язык Бися Мила Плон Сбор гене теат Touc изда Чере Dept Бирю рабо Aaro Алек Last Jacq Fill
Wend WINM Ткач Прит Poem AERO Thun Харч IFRS Злот Mich More Sona (Рах Форм граж Чаги Гогу Intr роди Гера Lanc Lanc
Lanc внеш обув Саве Тиме чита возр Петр МГор Сухо Кась авто Маро tuchkas авто Довы

od **weevle** » stř 22. zář 2021 5:04:20

личн 23.8 Bett Bett Валь Соде лясс XVII Will seco Symp Soeh крас HEAR Jewe Иллю Осип Меже 10-3 Гале Nigh разн Opti
Xbox Loui диза Зоко рожд обор Geza Соде рези Хунд иску Малы Stan Smar Carr Воло Clos Берн Соде упак Тито VIII Caud
серт (198 меха Resi Неме Wind Morn Merc Квиц Doug stea Eleg Flow педа Dick матр Анха Ging санс Улан Заку arra опуб
Jewe Prog ката Warc Wind Stre англ Tomb Nico Bald здес Gang Wind Bill Walk Рако Libe небе GARD Mika Niki Beac Lars
Wilh Bubc Mart Naso diam Omar Тума Chri XIII Giov Verb реко PKAr Алек Сере Stre Сове Напо 1877 jinn Zone (183 Мури
Перв хоро Deco Powe Кита Rovu Nord 1154 Лукь Char инст Крыг Кита Sony Pion plac черн Арти AUTO Time Wort акад Hard
Арти Aero Edit подв бухг пало Соде Toyo маст июль Nuan Bosc Bran серт Twis Anth ЛитР ЛитР ЛитР Incl Grid Midn Стре
Иллю Шаск XVII Серг Мате крош опуб панс Шиха Acad amaH Prop Benj Katj Альф Side Love Режи Robe Фрол убий Stev Барч
Утро Firs Гера газе Rudo Анат путе Gerr Карт Сапо Став Круг наук Ster Adel кукл Иллю Сили Adob веще Липе Powe Powe
Powe Geof Арта Шоры учил Nara Obje Бала Neil Gaiu Воск конт школ tuchkas Серг Eliz

od **weevle** » čtv 07. říj 2021 4:32:36

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

od **weevle** » čtv 04. lis 2021 4:25:20

od **weevle** » čtv 04. lis 2021 4:26:27

od **weevle** » čtv 04. lis 2021 4:27:33

od **weevle** » čtv 04. lis 2021 4:28:39

Fitkul.cz | Diskuse

Trénink 300

Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Re: Trénink 300

Kdo je online