Fitkul.cz | Diskuse

Ahojky, jsem zena, 32 let, 157/57 a drzim dva mesice krokovaci dietu - s krokomerem a zadny jiny pohyb. Uz jsem zhubla 8kg a drzim si prumer cca 25,000 kroku. Ted jsem nemocna, tak nekrokuju. Zastavilo se mi to na vaze 57kg a nechce to dolu. Muj jidelnicek: tofu 200g, sojove maso 50g, sojova pomazanka 100g, celozrnne chlebicky 80g, mrazena zelenina (prevarena, bez tuku) 400g, salatova okurka, zampiony. Beru L-karnitin a Zensen. Obmenuji s makrelou grilovanou v alobale. Uvazuji o kurecich a krutich prsech, ale bojim se velke mnozstvi pouzitych antibiotik. Je to zdravy jidelnicek? Mam pouzit i jine suplementy? Krok mi jako pohyb moc vyhovuje. Udelam v prumeru 16km denne. Nejhorsi je ale (spodni) bricho (bylo ale jeste horsi Zkousela jsem i plavani, ale mela jsem po nem velky hlad... Mas po mne nejake rady a upozorneni? Diky. Jo a chtela bych to dohnat na vahu 50kg, ale s brichem uvazuji o liposukci...DIK!!!

Ahoj,

Zastavilo se mi to na vaze 57kg a nechce to dolu. Muj jidelnicek: tofu 200g, sojove maso 50g, sojova pomazanka 100g, celozrnne chlebicky 80g, mrazena zelenina (prevarena, bez tuku) 400g, salatova okurka, zampiony.

Bohužel žádné živočišné bílkoviny, naprosté minimum tuků (ano, i ty jsou v určitém množství naprosto nezbytné) a i kaloricky je to dost chudý jídelníček - a zdá se, že se proti tomu "vzbouřilo" už i tělo=stagnace

Uvazuji o kurecich a krutich prsech, ale bojim se velke mnozstvi pouzitych antibiotik.

Antibiotika jsou bohužel již téměř nedílnou součástí dnešních jídelníčků - nicméně i zde je možno minimalizovat riziko zvýšené konzumace - věnovat pozornost odkud maso pochází.

Mam pouzit i jine suplementy?

Suplementy jsou pouhá "třešnička na dortu" - základem je a vždy bude správný jídelníček.

Nejhorsi je ale (spodni) bricho (bylo ale jeste horsi

Pokud se jedná o přebytečný tuk - vyřešit stravou a pokud o "pouhé ochabnutí" tak správným tréninkem:
http://www.fitkul.cz/cviky/bricho