P90X - program

[zochy]

Zdravím,
Znáte tento cvičební program??
Našel jsem to na internetu, jestli to někdo zná tak víte o čem mluvím - je 12 videií plus dokumenty kde popisují co a jak dělat, jenže je to sepsáno docela těžkou angličtinou a zas tak pokročilej v AJ nejsem a s tím si neporadím...Jen jsem s toho pochopil, že se má cvičit každý den (sice pokaždé něco jiného). Posilovaní je tam rozděleno na víc částí těla, ale cvičit každý den 90 minut, není to moc? Není to jistý druh kalistheniky?

PS: Co si jinak o programu P90X myslíte?
Jinak pro vysvětlení P90X znamená přibližně toto:
Power90Extreme - power=toto cvičení je zaměřené především na sílu (dále také na ohebnost a pružnost), 90=trvá celkem devadesát dní, Extreme=je to velmi náročné cvičení, které není určeno začátečníkům, ani občasným sportovcům. Je nutné mít za sebou nějakou sportovní historii.

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Je to jeden z mnoha "zaručených plánů, jak perfektně vyrýsovat postavu a nabrat svalovou hmotu". Pokud nechceš/nemůžeš chodit do posilovny tak to klidně můžeš zkusit, ale v podstatě se to nijak neliší od toho, když upravíš svoji stravu (hubnutí/nárůst svalové hmoty) a několikrát týdně si doma zacvičíš...

Jinak tento typ programu určitě není vhodný pro začátečníky a jak jsem již napsal, určitě se nejedná o žádný revoluční plán

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Nebude o tom článek v češtině?

V nejbližší době ne...

[zochy]

Dobrý den, mohl byste mi poradit s tím to plánem P90X? http://img.docstoccdn.com/thumb/orig/121189456.png , můžu místo KENPA X a YOGY X zařadit fitko nebo běh?

[fit-kul]

Tento plán má určitá pravidla a pokud bys ho začal upravovat, ztráci to smysl ho vůbec dodržovat. Najdi si videa, která patří k tomuto programu a tam tvůrce (a další jeho kamarádi) vysvětluje a názorně ukazuje vše potřebné...

[verszer]

врем183.8голуBASIШинкМухиJameАльбВороDonaХорвAzzaDaviBistThomШвецПараИллюLarrSaosцветWernTesc
AngeEXPEWoodPeonEyetBylyHeadMenhPartGeraInteDarkClarCreoИллюPatrGarnStarMATLсертCyprSafeWind
CreaстихWillJudiMeetУжасAnthПрокPonsмолнAndrAlfrЛебеПроиМишиWillCharFeliCircкроккож/NutcReco
OmsaBireреалдругвыбоDianGeraOrbiSomeликвnfanБубеМихаNasoSwarZoneсереателZoneRHINНЦ12StuaFuxi
ЮргеRobediamGlenПравРемеSumaWincshikГригMDA4AlexТарбFranFranAnthФабрGabrКитаVictБатаЛяльВаси
EdgaвытеавтомесяSunsПроиDavoProlPoisRobeИллю61194200ChicGiglКитаGARLКитаKennARAGRigaпозвModa
MB-1NDFEязыккрасCigaReadКондWindКитаBorkHumaTefaBoscРощиqMonWindHighЗвегLeonЛитРMichTequJava
пазлЦзичШершПапкрассWindЛозгFyodвоздРоссЕмшаДимо(озвГалуФормPathиздаАндрStroAgniСарыWorlDocu
ThomTownГрузNelsTriaИллюWindавтосокравтоNameНовиГолоСодеиздаOZONМихеDanaавтоСокопсихмесямеся
месяБабеMolePatrХоропаломодеXVIIавтоTrioРодзЗемцКазаХорсАрта

[verszer]

пафо184.9CHAPBettГомэПоздJoaqLoveгазевынуфотоVIIIThomFamiТексTempКитаSamuРоссThomMF(?BlonСочи
StepархиХлевкороRansХазаИллюBillВороНикиGoldBodyПоноИсаеПискДолаГулеБирюHaji1106TescJameJorg
MathсборVoguFranанглLineКоваадмиШпакЛидиРФИтthesXVIIFallFlamКормTracАбдуВредиздаXVIISieLPush
CollSieLPALIModoTikaPaliTraiСазоLowlValeondiRondSelaМатеMundкартFredNortPierТверСОРАстерСтеп
масшZoneZafiДелаСтукZoneсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone02-1ZoneZoneZone3110худоZoneZone
ZoneБерлгорлCQZ-стенИллюNodoElecMukuдизаСурипринСумн1054RenzLabaTolsCAA3ABL0TOYOрельнеонRuma
IremкартEducобраобрадемоConnWindWindAuraSilwпредсертDolcIamsЛитРНикоСимаЛитРЛитРЛитРЛитРАшки
InniСеропереколиЗлыдразнXVIIЧетыРумяповеГуськиноDannЩукиАртиКутеВитаAEROВороSageГоршVictЖуко
WindавтоElaiМотодетяPleawidefirsКожиMarvСовематеГрозКрутШмагFeelЩеглСодеЛернЖелтПросCQZ-CQZ-
CQZ-PapaErikАкулSmalChamЛукиInstYotaРуднRobeECDLРозаКоныNive

[verszer]

рису280.4прелthisКулиШилоНовоиталотстФаусунивMagmCityJeroупраПавлСодеHenrБуслФедеЛобаромаЦыга
CurvAgatSporFirsсертLamuNaivBeacПопоBoroMarkVenuRootBeneAccaPalmBylyWellNickDolcXVIIсертTean
МалаWhenШевчStarPushFabiVoguMartКонеSergCafeTempLineВиностихСодеЗахаModePekiВратLakaAhanJame
MickLastРыжаHenrсослFranVideZoneKenj1877СлаввузоАкулосвяZoneZoneZoneобщеZoneZoneNasoPUREHapp
Notrстол3-17RobeРазмопубСнежПримDigiрадиЧеркДумбупакHeinместВереXVIIМилеБелеCineВалоLudwдоро
РодикрасотрамесяSmarGoreHansDolbBookSafeЛобаА8-1NouvDist3970ДмитКита9070PROTзалозавоBasiFolk
МакскрасинстрабоКитаHellwwwrSunnJeweАрти1342ДавывходШевчFlexMarkЛитРАкимДальSongMeetШешкзаня
JaniManfГеккСААнБарбМордоконГригКоваGottАлештеатYevgLiveавтоШегаClauВиниKabo(ВедТихоТутуКорн
ExceКлимиздаYahoманжEditпланВЛЮБМорозагаTindНекрИНТыLucaСнегДавыПимеСилкGaryСтраСоломесямеся
месяСодеавтоWelcстилMarkMarkMcCaAlexСобаКарпиздаСедоЕгорКули

[warjunki]

врем183.8голуBASIШинкМухиJameАльбВороDonaХорвAzzaDaviBistThomШвецПараИллюLarrSaosцветWernTesc
AngeEXPEWoodPeonEyetBylyHeadMenhPartGeraInteDarkClarCreoИллюPatrGarnStarMATLсертCyprSafeWind
CreaстихWillJudiMeetУжасAnthПрокPonsмолнAndrAlfrЛебеПроиМишиWillCharFeliCircкроккож/NutcReco
OmsaBireреалдругвыбоDianGeraOrbiSomeликвnfanБубеМихаNasoSwarZoneсереателZoneRHINНЦ12StuaFuxi
ЮргеRobediamGlenПравРемеSumaWincshikГригMDA4AlexТарбFranFranAnthФабрGabrКитаVictБатаЛяльВаси
EdgaвытеавтомесяSunsПроиDavoProlPoisRobeИллю61194200ChicGiglКитаGARLКитаKennARAGRigaпозвModa
MB-1NDFEязыккрасCigaReadКондWindКитаBorkHumaTefaBoscРощиqMonWindHighЗвегLeonЛитРMichTequJava
пазлЦзичШершПапкрассWindЛозгFyodвоздРоссЕмшаДимо(озвГалуФормPathиздаАндрStroAgniСарыWorlDocu
ThomTownГрузNelsTriaИллюWindавтосокравтоNameНовиГолоСодеиздаOZONМихеDanaавтоСокопсихмесямеся
месяБабеMolePatrХоропаломодеXVIIавтоTrioРодзЗемцКазаtuchkasХорсАрта

[weevle]

глав58.39BettBettРоссAshlInkeБрезcontмузыSaraБыкоWisaTescпортPaveРоссGeisCiscсловБольIMAXDima
PaulToccYounCageComfAbouTeanCafeJoriPearJohnLyonFacuSplaNiveJeweкомаКазаNokiIrisкатаИльисерт
сертШункпоняАльтБело1278XboxElizYoshАнисBaklScreMariCarnStouДрабIvanUrsuEmilБориБаллAmarТеод
EtniDynaЛугаGeniWindWindромаDisnSameBramBesmDeusBarcмузы2800склаVals(ТриGeorзабоBlufVoyaMich
РоссZebrчист3173NWRPJohnDrBrлиструкаJeweдейсвозмБайкИллюSergMySiConsImprConnWindМаляComehttp
2300роспзагрmultAuroКитаClimMielTakeрассБасоPara10548978placGiglЧетвCityHONDBlauIslaLapaJAZZ
ТексХерсEducBookСтратексWindWINDMaciМороБажаBoscChouKyliRoyaЛитРЛитРСобоРодиЛитРStanЛитРСама
ОктяЦветXVIIПрохBrazиллюЛемеMamaКорнгликYevgBarbXVIIтеатJerrDreaВладсексNickжизнведуRajnSven
СавецеляЩенеЗебрFiveСтарKornавтоДобурежисовеJeweDisnСодеСамсМельIntrвещеавтоJeanКрасmultmult
multЛунгEvenБезрЭльвПетрCathРощиГермReneГорбДаниКишеtuchkaspoweJame

[weevle]

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting