na smazání

[jiri1995]

...

[Finer]

Záleží na tom, z jakého důvodu chceš bojové umění/bojový sport dělat. Pokud to chceš trénovat čistě pro zábavu a praktický aspekt (použitelnost) je pro tebe nepodstatný, tak dělej to, co tě nejvíc baví. Ale z mých zkušeností musím říct, že nejpoužitelnější a nejlepší z těchto tří je jiu-jitsu. A to že musíš přemýšlet na chvaty a pákami je způsobeno pouze tím, že to neumíš - jakmile si to zažiješ, tak nad tím nepřemýšlíš, stejně jako nad jízdou na kole - je to přirozené. Ale tak to je u všech bojových umění/sportů.

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Pokud se to nestává nijak často a navíc to rychle odezní, tak bych to vůbec neřešil. Normální akutní slabost.

[jiri1995]

...

[jiri1995]

...

[jerry]

Zdravicko..

Osobne jsem z Chomutovska.. do Prahy to nemam daleko..

Zakladu pro objem neni moc:
- 3-4 serie po 6-8 (nebo 8-10) opakovani
- zvol tezsi vahy tak, abys udelal serie a byls rad, ze to mas za sebou, pokud udelas 6-8 opakovani a citis, ze bys toho udelal vice.. tak mas malou vahu

To je dle meho to nejhlavnejsi k objemovemu treninku..
Netusim, jak dlouho mas objemovy trenink.. ale po nekolika tydnech je dobre ho zmenit za silovy trenink.. jinak si svaly zvyknou na "rutinu" (i kdyz menis na jednotlive partie cviky) a kynout prestanou

Zajiste musis mit spravny prijem zivin..
po treninku sacharidy pro energii a 45-60min po treninku bilkovin pro dobrou svalovou tvorbu..

Sice nemam skolu na trenera.. na to tu jsou jini, ale myslim si, ze to co jsem napsal potvrdi i zkuseny..

Zda chces.. mohl bych ti neco poradit.. pokud to bude v mych silach..

[jiri1995]

...

[jerry]

V tom pripade si myslim, ze je bud nacase na "sokovani".. nebo zmena stylu treninku na par tydnu..

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Dobrý den,

Poslední dobou vážně uvažuji o tom, že si od vás nechám sepsat objemový trénink, protože sice už rok cvičím, ale je to takové nemasné neslané. Jinými slovy, nejsem spokojený s dosaženými výsledky. Mám tyto obavy:

1) Co, když ten trénink od vás nebude na moje tělo fungovat, je pro tyto případy záruka?

2) Jelikož jsem z Prahy a vy zřejmě z Brna (soudě podle toho, že jsta v tom městě vystudoval universitu) tak to bude velký problém se v nějakém fitku setkat tak, aby jste to neměl daleko a i já?

PS: O tréninku bych měl zájem na přelomí února a března.

1) Ne
2) Ano, z Brna. Tréninky je možné absolvovat pouze v Brně. V případě delší dojezdové vzdálenosti se připočítává kilometrovné.

Ze zkušeností mohu říci, že v samotném tréninku často problém není - ano, trénink může být špatně sestaven, špatně zvolené cviky atd. atd, ale pokud je ze začátku alespoň nějaká aktivita, a jídelníček je v pořádku, tak se zpravidla výsledky dostaví vždy. Na druhou stranu, pokud je špatný jídelníček, ale trénink je výborně napsaný, tak výsledky vždy nebudou dobré. Proto bych ti spíše doporučil sestavení individuálního jídelníčku. V případě komplexního programu, tj. jídelníček+tréninkový plán, je cena váhodnější.

[zochy]

Dobrý den, fit-kule nevyjádřil jste svůj názor na tyto dva tréninky od jiri1995, mně by docela váš postřeh zajímal:





Četl jsem totiž, že cvičit na břicho před dřepy je holý nesmysli, protože může dojít ke zranění...a prý při větší váze, která v pyramidovém tréninku beze spory je, můžou být tlaky na ramena a výtahy s lokty povýš nebezpečné pro tuto svalovou skupinu ?

[fit-kul]

Sestavení cviků nic moc.

Břicho před dřepy - proč ne, můžeš si pěkně aktivovat tělesné jádro. Samozřejmě odcvičit břicho až do naprostého selhání před dalšími cviky, kde se využívají břišní svaly/core, není dobrý nápad.

A hlavně žádné kroužení ramen s JČ, tlaky za hlavou, přítahy k bradě klidně (záleží na člověku...)