na smazání

[jiri1995]

....

[Finer]

Jen při tom pohybu a nebo i když si třeba sundávám botu a mám trochu levou nohu pokrčenou a mírně nad zemí...mám celkem strach jestli to nemůže být třeba vyhřezlá ploténka, ale četl jsem, že by se při ní bolest projevovala tak, že by vystřelovalo až do nohy, lépe řečeno do hamstringu, což nepociťuji.
Zkoušel jsem už to 2krát mazat Voltarenem a Francovkou (+ jeden Ibalgin 400) a pořád bolest nepolevila.

Pozn.: Bolest trvá 3 dny.

Vyhřezlá ploténka to určitě nebude. Kromě toho vystřelování bývá bolest při výhřezu téměř nesnesitelná, takže toho se bát nemusíš. Podle všeho to vypadá na rozhozené křížokyčelní skloubení. Doporučil bych návštěvu fyzioterapeuta. Ale bolest by mě po několika dnech odeznět. Lepší, než léky na bolest je nedělat ty pohyby, při kterých tě to bolí a ono se to zatáhne a bude to zase fungovat.

[jiri1995]

...

[Finer]

Jen při tom pohybu a nebo i když si třeba sundávám botu a mám trochu levou nohu pokrčenou a mírně nad zemí...mám celkem strach jestli to nemůže být třeba vyhřezlá ploténka, ale četl jsem, že by se při ní bolest projevovala tak, že by vystřelovalo až do nohy, lépe řečeno do hamstringu, což nepociťuji.
Zkoušel jsem už to 2krát mazat Voltarenem a Francovkou (+ jeden Ibalgin 400) a pořád bolest nepolevila.

Pozn.: Bolest trvá 3 dny.

Vyhřezlá ploténka to určitě nebude. Kromě toho vystřelování bývá bolest při výhřezu téměř nesnesitelná, takže toho se bát nemusíš. Podle všeho to vypadá na rozhozené křížokyčelní skloubení. Doporučil bych návštěvu fyzioterapeuta. Ale bolest by mě po několika dnech odeznět. Lepší, než léky na bolest je nedělat ty pohyby, při kterých tě to bolí a ono se to zatáhne a bude to zase fungovat.

No jen aby,... už mně to bolí celkově 6 dní a i při tom když sedím a jsem mírně předkloněnej (i zhrbenej), ale to mě vlastně bolelo i v první třech dnech,...začínám si myslet, že to je něco vážnějšího...počkám do neděle a jestli to nepřestane tak půjdu k doktorovi.

Jestli to trvá už takhle dlouho, tak k doktorovi určitě zajdi. Může to být způsobené mnoha věcma - uvidíš, co ti doktor řekne.

[jiri1995]

...

[Finer]

Včera jsem byl u chirurga s tou bolestní nad levou pánví a řekl mi, že ploténka nijak poškozená není a vpíchl mi jednu injekci proti bolest a zdůraznil, že nejpozději do neděle to má odeznít. Naneštěstí chirurg, ke kterému chodím o hodně častěji, než k tomu dnešnímu je nemocnej, takže tomuhle moc nedůvěřuji. Snad bude mít pravdu..

Jinak to není nepříjemná (ostrá) bolest, ale spíš taková tupá "nataženinová"...ale je to určitě taky způsobeno tím, že spodní záda mám prohnuté (viz. obrázek )

+ Nově teď i kolena a to jen při sednutí, kdy se bolest ozývá z "kolenních jamek", nebo-li z vnitřních bočních stran kolen...

Nevím jak to takhle dlouho vydržím s cvičením, uvažuji totiž, že skončím jestli to takhle bude dál, ale jak říkám nevím...

Chirurgovi věř, vyhřezlá plotýnka se opravdu diagnostikuje velmi přesně. Prohnutí zad v bederní oblasti je správné (tzv. fyziologická lordóza), ale pouze do určité míry, pak už je to špatně. Pokud je to prohnutí opravdu výrazné, bude to pravděpodobně způsobeno tím, že máš zkrácené zádové svaly a ty je potřeba protahovat. Dokonce i bolest kolen může být způsobena zkrácenými svaly na nohou. Všechno to může dost silně souviset. Ale může to být i něčím jiným, takhle na dálku těžko říct. Rozhodně zkus provádět každý den strečink, pravděpodobně to pomůže.

[jiri1995]

...

[Finer]

Vážím si tvých rad a postřehů, díky...

(Kdyby měl něco s tou ploténku tak bych se nemohl ani předklonit či poskakovat na místě? Ptám se i proto, že mi jeden starší pán (cca. 60-65 let mu může být), co chodí k nám do fitka tvrdil, že když stěhoval postel tak si jí zlomil a nemohl se bez bolesti ani vymočit, což muselo být velice trpké...)

Dřív jsem samozřejmě na střečink nedbal, ale trval max. 2-3 minuty, teď se po tréninku protahuji podle jednoho plakátu (každou svalovou partii 15 sekund), co je na nástěnce u nás ve fitku a taky uvažuji, že bych začal pravidelně cvičit HSS pomocí těchto cviků (viz. http://brankari.cslh.cz/files/soubory/pdf/HSS_13-24.pdf ) - bude se mi rozhodně hodit tvůj názor na ně...

Jak si psal o tom zkrácení svalů tak to alespoň ve dvou případech tak bude, protože když dělám dřepy s VČ tak se pořád předkláním trupem dopředu, nebo, když dělám shyby tak dám max. 3, protože neumím zapojit zádové svaly při nich (př.: dám 170kg na mrtvým tahu a jenom 3 shyby (nadhmatem) - to je poněkud dostatečný důkaz.
Také jsem dříve chodil na rehabilitaci, protože jsem měl tendenci předklánět hlavu a ramena směrem dopředu. A musím říct, že u toho došlo k zjevnému pokroku (v dobrém slova smyslu, protože trapézový sval a mezilopatkové svaly výrazně "nakynuly" svalovou hmotu, od doby kdy jsem s cvičením začínal...

Včera (13.2.2014) jsem byl v posilovně po čtyřech dnech klidu a když jsem odtamtud vycházel tak žádná bolest nad levou pánví cítit nebyla, ale k ránu a vlastně celý dnešní den mi připadá, že se bolest pohnula směrem nahoru a tam kde bolela před několika dny už cítit není, což mně utvrzuje v tom, že asi žádně masti, popř. prášky proti bolesti nebudou pomáhat, ale pouze jen rozcvičení toho bolestivého místa. Na druhou stranu musím také říct, že bolest maličko polevila, ale ne zcela...

Ještě mi bylo doporučeno od toho chirurga ať si koupím Koňskou mast Forte (viz. http://www.lekarna.cz/konska-mast-forte-hrejiva-500ml/ ) jaký máš na ní názor?

Ano, vyhřezlá ploténka může bolet i při močení. Je to opravdu nepříjemné a skákat by jsi s tím určitě nedokázal.
Co se týče těch cviků na HSS, tak vypadají výborně. Ale ke strečinku - 15s na partii není dostačující. Záda (resp. vzpřimovače trupu - svaly těsně kolem páteře) bys měl protahovat tak 5x30s. Ostatní dle potřeby, ale alespoň 1x30s.
Podle všeho co popisuješ tak máš zkrácené svaly zad. Rozdíl mezi mrvým tahem a shyby do toho ale nepatří, protože každý ten cvik provádí úplně jiné svaly.
Tu mast jsem nikdy nezkoušel, ale sám jsem na ní také slyšel chválu. Za zkoušku rozhodně stojí. Nejdůležitější ale stejně bude, jestli a jak moc se ti podaří svaly protáhnout.
Doporučuji tuhle knihu:
http://www.srovnanicen.cz/q/Stre%C4%8Dink%20na%20anatomick%C3%BDch%20z%C3%A1kladech/?min=208
Určitě jí seženeš i v pdf. Mají tam poměrně dobře zpracované základy protahování.

[jiri1995]

...

[Milo]

Já jsem měl problém se zády , když jsem přestal cvičit asi zhruba 5 dní. Teď jak už cvičím je všechno v pořádku.

Když jedu Dřepy s větší váhou, tak občas bolí pravé koleno.

Při mrtvém tahu taky občas záda, to přijde při těžké váze a delším použivání cviků, tak asi jako u každého z vás.

[jiri1995]

...

[fit-kul]

No, tady se do toho někdo pustil s pořádnou vervou... moc pěkné váhy - klobouk dolů...

[jiri1995]

...