na smazání

[Finer]

No, tady se do toho někdo pustil s pořádnou vervou... moc pěkné váhy - klobouk dolů...

Tak to děkuji...

-----------------------------------------------------
Mám ještě tyto otázky:

Přibližně dva týdny mě bolí při hlubokém dřepu v pravém tříslu, nevíte o co může jít ?

Už celkem dlouhou dobu mám dost citlivý vnitřní roh pravého palce u nohy i na jemné ťuknutí např. o schod nebo, když si omylem kopnu tou stranou do levé paty, o co se může jednat?

(Jinak ty spodní záda ještě pořád mírně pobolívají, snad mi pomůže ortoped v pondělí, ke kterému jsem objednaný...(

Bolest v pravém tříslu může být od svalů (ať už od namoženého, či natrženého svalu), útlaku nervů, nebo dokonce i kýla. Možností je spousta.
Nevím, co myslíš tím „vnitřím rohem palce“, ale opět - může jít o natažené vazy, natržené vazy, nebo klidně i zlomeninu. Stejně tak to může být jakýkoliv jiný problém.
Na přesnější diagnózu by bylo třeba více informací a vyšetření. Takhle ti jen můžu poradit - nedělej, co tě bolí a snad to časem přejde.
Co se týče zad - už ti dělali rentgen? Můj osobní tip je, že to bude rozhozené křížo-kyčelní skloubení.

[jiri1995]

...

[Finer]

Kýla to snad nebude, to by byla bolest o dost větší, co jsem si tak četl...Zjistil jsem to při domácím strečinku, kdy by mi to tříslo bolelo, což jsem necítil.... Spíš to bude tím, že občas před tréninkem zanedbávám (dynamické) rozcvičení třísel, popř. nohou. Dnes jsem to při obyčejném hlubokém dřepu necítil...

Tím vnitřním rohem pravého palce u nohy myslím toto místo (označené červeným kolečkem):

Zlomenina to nebude, to bych s tím palcem nemohl ani pohnout a ani skrčit palec, což normálně můžu bez potíží...

Co se týče těch zad, tak poslední tři dny jsem je necítil, takže možná posun dopředu, ale stejně si v pondělí zajdu k tomu ortopedovi..a rentgen mi ještě nedělali...

Ano, kýla bývá poměrně bolestivá. Pokud to však při pořádném rozcvičení odezní, tak je to v pořádku.
Zlomenina by to klidně i být mohla, nemusel by jsi to skoro ani cítit. Ale opravdu nevím, co konkrétně to bude, řekni o tom ortopedovi, dá ti nějaké přesnější tipy.

[jiri1995]

...

[Finer]

Ahoj,

Byl jsem na rentgenu a lékař mi zdělil, že ne těch snímcích nic špatného nevidí a že se jedná o natažený sval. Přidávám i jeho zprávu:



Taky mi řekl, že můžu chodit posilovat, ale jen lehce, abych nezatěžoval to problematické místo a doporučil si zakoupit náplasti Flector Tissugel + jednu mi už nalepil.

Podle zprávy a diagnózy bych to viděl opravdu na to rozhozené křížokyčelní skloubení. Doporučuji vyhledat ověřeného fyzioterapeuta, tím by problémy zmizely úplně.

[jiri1995]

...

[Finer]

Podle zprávy a diagnózy bych to viděl opravdu na to rozhozené křížokyčelní skloubení. Doporučuji vyhledat

Ten by mi ukázal pár desítek cviků...Které si myslím, že si můžu najít na netu či na youtube...

-----------------------------------------------------------------------

Jinak jsem se chtěl zeptat na toto:

Myslíš/te, že by bylo dobrý pít řepovou šťávu během tréninku? Dočetl jsem se, že její složky roztahují cévy a tím se "načerpává" více živin do svalů...

Dobrý fyzioterapeut tě před tím srovná - vrátí křížokyčelní skloubení do správné polohy a pak ti ukáže cviky, jak ho tam udržet. Ale podstatná je ta první část. Sám k fyzioterapeutce chodím (cca. jednou za 1/4 roku) a neznám nikoho, komu by kvalitní fyzioterapeut nepomohl.
O řepové šťávě jsem nikdy neslyšel, takže o jejích účíncích ti toho moc nepovím, ale nedává smysl při tréninku chtít víc roztáhnout cévy. Ani když se ti roztáhnou, jak jen nejvíc můžou, tak do svalů víc živin nepůjde - každá tkáň těla si bere přesně tolik, kolik potřebuje za každých okolností - jsou na to perfektní regulační mechanismy.

[jiri1995]

...

[Finer]

Díky za rady ,....

Chtěl jsem ze zeptat na toto:

Čím to je, že vždycky mám po posilovně obrovský hlad, že bych vyjedl celou ledničku ? Je to tím, že předtím jsem vynaložil velký výdej energie, nebo čím? I když si dám poměrně velkou dávku po tréninku sacharidů a bílkovin, tak hlad stále trvá..

Pozn.: Mimochodem mám zvláštní žaludek, protože jsem schopný sníst čtyři pizzy na jednou, o průměru 40 cm a výšce 3 cm ...

Hlad je primárně signál nedostatku živin, ale také malého naplnění žaludku (a mnoha jiných faktorů - ne vše je plně objasněno). Pravděpodobně jsi zvyklý jíst příliš velké porce a i po sacharidech a bílkovinách je tvůj žaludek málo plný. Velký energetický výdej při tréninku bude mít také určitě nějaký vliv.

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Strie jsou bohužel nedílnou součástí posilování - a ano promazávání do určité míry pomůže. Bohužel, pokud již strie jednou vznikne je to napořád. Časem vybledne a zmenší se - pomůže opálení a promazávání.

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Ok, budu se s tím muset vyrovnat. Jen mě napadlo, jak vlastně vznikají? Je to dramatickým nárůstem svalové hmoty (pro cvičícího jedince) a nebo tím, že se vlastně kůže "trhá" při bicepsových zdvizích s VČ ?

Vznikají kdykoliv dojde k příliš velkému přetížení elastických vláken pod kůží - zvýšení objemu pod kůží (svaly, tuk), příliš velké natáhnutí....

V poslední době jsem "línej" dělat dřepy na paty a proto dělám polodřepy a dřepy na box, tj. dosedy s VČ na lavičku...Ale nějak od příštího týdne je zařadím.
Domnívám se, že mi to k dřepům na paty zesílí svalstvo nohou a teď je otázka jestli je moje domněnka správná?

Polodřepy nejsou dřepy, dřepy na box mají význam např. u powerliftingu - kulturista si vystačí s "klasickými" dřepy.

Jinak jsem někde snad zaslechl, že při vrácení do původní polohy ze dřepu, se má VČ mírně nadzvednou rameny a tím posílíte daleko lépe trapézový sval, než krčením ramen s VČ nebo JČ...

Pokud cvičíš kvalitní série na dřepech, žádné posilování trapézového svalu navíc tě ani nenapadne.

Celkově jsem v tréninku zastáncem toho, že má daný jedinec, kterému je okolo 18-ti až 20-ti lety cvičit z 95% pouze s VČ, protože si myslím, že JČ na hmotě svalů, popř. síly skoro vůbec nepřidají...

JČ i VČ jsou volné váhy - každý mají svůj přínos.

Když se třeba kouknete na ruské posilovny, tak snad nikde nespatříte místo s JČ nebo stroje. Všude jsou VČ se stojánkami, potažmo klece. Soudím podle toho (a bylo mi to i řečeno od známého), že jsem na youtube, už viděl několik špičkových či skoro neznámých závodníků právě z Ruska a nikde v tom interiéru nebylo vidět to vybavení pro "líne" co v našich fitkách.

"RAW" posilování má kvalitní přínos, dobře odjetý trénink záleží především na cvičenci - vybavení je relativně druhořadé.