jidlo (objem)

[Milo]

mam dotaz, davam si posledni veceri v 20 00 h vetsinou (bilkoviny) a pred spanim casein. Obcas mivam hlad, kdyz lezim ,jak kdy, vetsinou v 22 00 h.Muzu jist, popr. co je nejlepsi ? nebo jak to mam udelat s jidlem? Nevim jak to je ,kdyz se znazim nabirat svaly ,kdy mam jist posledni jidlo v noci.Dik

[fit-kul]

Já chodím v průměru spat kolem 23:00, přibližně ve 20:00 si dávám vejce(cca 4ks)+celozrný chléb nebo maso+trochu rýže a asi v 22:30 si dávám vaničku tvarohu s kešu oříšky. Hlad jsem nepociťoval už hoodně dlouho...

Základem je nemít hlad....

A jak to dělaj ultra kulturisti? V noci se budí na doplnění bílkovin ve formě proteinových koktejlů...

[Milo]

dobre pridam jeste neco na pozdeji,kdyz bude potreba.

[Milo]

co rikas na spagety s mletym veprovym masem,kecup?

[fit-kul]

co rikas na spagety s mletym veprovym masem,kecup?

jedno z mých nejoblíbenějších jídel do objemu

lepší by bylo maso hovězí popř. mix---dávej pozor, aby tam nebylo více tuku než masa

Tip: kečup nahraď domácí rajčatovou omáčkou a uvař si toho větší množství (samozřejmě i s masem), které poté rozděl a zamraž---když není čas něco vařit, vyndáš z mrazáku, hodíš do mikrovlnky uděláš těstoviny a do 10 minut máš super jídlo.

[Milo]

diky, budu kupovat hovezi nebo kruti a kecup nahradim rajcatovou omackou.

[Milo]

zacina mi vadit bricho co si myslis, kdyz budu jist treba mesic ryzi? Je to hloupost ?
nebo mam zacit jezdit kardio?
Celkem sem zatim spokojen krom bricha a Lytek.

[fit-kul]

Ja si také pořídil přes svátky pěknou michelinku, ale to je naprosto normální

Pouze rýži? Něco jako "rýžová dieta"? Nebo tím chceš říci, že bys sacharidy přijímal pouze ve formě rýže?

Ja si kardio nechávám až na dietu ( začnu +- asi na konci února), ale tím neříkám, že bys kardio měl úplně vynechávat---to jenom já jsem tak línej, že se vymlouvám, že by mi to narušilo objemovou fázi

[Milo]

kardio prave nejezdim kvuli tomu, ze chci nabrat.Posledni dobou jsem nabral, ale take do mist kde nechci(bricho). Nevis jestli muzu jist jenom ryzi jako prilohu? pomuze mi to, kdyz nebudu jist brambory a testoviny? Nebo to vyjde na stejno .

[fit-kul]

kardio prave nejezdim kvuli tomu, ze chci nabrat.

- trocha kardia nikdy neuskodí

Posledni dobou jsem nabral, ale take do mist kde nechci(bricho).

- joo pneu, alespoň se lépe dřepuje

Nevis jestli muzu jist jenom ryzi jako prilohu?

- já osobně jím téměř výhradně pouze rýži (jsem línej oloupat brambory), pouze střídám různé druhy

pomuze mi to, kdyz nebudu jist brambory a testoviny?

- vždy je lepší mít pestřejší stravu

Nebo to vyjde na stejno .

- tím, že budeš jíst pouze rýži nezhubneš (zákon říká: chceš zhubnout? Tak měj větší výdej energie než máš příjem).

[Milo]

ok diky

tak pojedu normalne dal.
Uvidim jak dopadnu V CR,ted dojedu do brezna objem + v unoru zacnu kardio.

[Will]

Dobrý den, mám takovej dotaz. Potřeboval byh poradit jaký doplněk ( protein, sacharid ) si mám koupit.
Přemýšlel jsem o proteinu ROX 68, jaký je váš názor ?
Měřím 186 cm a vážím 80 Kg, trénuji 3x týdně po dobu půl roku a váha mi nechce jít nahoru,
Prosím poradtě v čem je chyba a jestli ten ROX 68 je na to dobrá volba..

Děkuji

[fit-kul]

Ahoj,

Přemýšlel jsem o proteinu ROX 68, jaký je váš názor ?

Chuťově není špatný, ale poměr cena kvalita není zrovna nejlepší. Takže za mě spíše ne - existují lepší "opravdové" proteiny.

Měřím 186 cm a vážím 80 Kg, trénuji 3x týdně po dobu půl roku a váha mi nechce jít nahoru
Prosím poradtě v čem je chyba a jestli ten ROX 68 je na to dobrá volba..

S největší pravděpodobností bude chyba asi ve špatné/nedostatečné stravě. Nahoď sem tvůj typický jídelníček na jeden den.