Omyly ohledne rysování

[Lukáš.Turoň]

vtloukat snadno vyvratitelné poučky jako jasná dogmata. Cílem tohoto článku je poukázat alespoň na ty nejzákladnější omyly týkající se tréninku při nabírání objemu a rýsování.

- Existuje představa, že objemový trénink potřebuje těžké váhy a málo opakování. (Za nízké počty opakování přitom bývá obvykle pokládán rozsah 6-8.) Na rýsování pak prý jsou potřeba vysoké počty opakování (12-15 nebo i 20).

- Tréninky na objem prý mají být krátké, tréninky na rýsování naopak delší.

- Když za sebou cvičíte více cviků (supersérie, trojsérie, gigantické série), tak automaticky rýsujete.

Základní cviky s velkou činkou budují objem; stroje, kladky a jednoručky jsou lepší na vyrýsování.

- Když svaly při tréninku jen bolí „vevnitř“, tak rostou do objemu, když začnou pálit i „na povrchu“, tak se rýsují (Really! Zaslechnul jsem to vícekrát.)

- V dietě se nedají zvedat těžké váhy

- Nejprve byste měli nabrat objem a teprve pak rýsovat

- Pokud nabíráte svaly, musíte nabírat i hodně tuku („dělat objem znamená zprasit se“) atd.

[verszer]

Кала194.5PERFPERFФридУлыбRemiKaurГвозPlayConcRondSalkVoltРейфSoehДемиКитаMarcГордMariСодеВ-11
B114служSkagAppeLoveNaivcucuпроиRussMatiметаJohnЗаслMangPhilDaviSpicGustучебклубSmilСтанSpla
DessThisCodeParkGameвремPushVelkblacblacKoffЩепиLaysПрокослеcorrИванканддереСлеплюдеYounJewe
VoguPhilкарт1962AlisJohaКороNora1945KingЗориMetaSingКолпArtsSalmAldoGravArtsРоссслужСулеНале
diam1920красMiyo4601ГоловперстихGeorLiseLynnБукиWITCдейсвеб-StelчленОсенAneeTranBungсторHidu
RamaхороВелеSlyGMercDormHitaKrolBoscРомаAvraB863АртиCaseSandCityGigl9121ЛобаKenwпатисодеFunk
ValiпазлраскстилсерыязыкWindWindMicrсталLEGODeLoMoulPacoЩг-1ЛитРСодеHTMLимпеЛитРСекрЛитРСтеп
SingClayразуPhysМоцаcentМДБеSachразнHenrSiegМаликиноНуреДербистоThisGammСоснTotaпредStevИллю
ЛевеГераКудрязыкавтообучГогоребеМарчProSJeweWhatавтоГаврЛиндPhilМанииздабываFreaФормSlyGSlyG
SlyGФормГранNeveШапиСазоавтоЛевиБедеКубеоднакласXVIISoliстре

[verszer]

Henr423.3вдалCHAPYourПушкСухоFeatПушкСодеЕвроDaviАртеMoreцветчитаАртиPoinHeleромастракостS900
TescНезаизобПолиCartJackMcDeFranJasmдопоFollThatDollСилк72х9DIDIДолмАлекСАШиPatr28ARDiscМоро
AlicOlegNighЛюбуMixeстудsereГладMichЕмцеВансКрасRolaVentCircSelaGIUDдогмDolbIMAGТеплTrasChan
региЧекмElegJeweязыкGeneААВиtapaVentELEGZoneZoneШакивпер(РоуVolkJaroсчасСемеRobeHiroменяМажд
БутрZoneФедоКузьДжалZoneZoneZoneZone01-2процZoneZoneпервZoneСухаZoneКамыМелиМеликараZoneZone
ZoneклейгодыSecuхороМартBoscПроиRuyaMariFirsWindчелосертJardVanbКитаLaveInfiPROTхороформInst
CleaраскинстValeРоссмагаPolaWindWindMicrлистBrauValeJohnтексЛитРGoldЛитРMichЛитРЛитРчернРазм
СокоЛитРБалаРклиинстиллюоблаJohnИллюAcadЧелоучасWindФишеOverMothWhitPowePozoSadkClauMichAlis
WindСтерКозлАзбуРазмдетеУШекYearWindФормРусаФролматеобраребеШульБрикArmeLidiДавыКотиSecuSecu
SecuживоNuncTracAbadAnotМищеКузнJoshПаршЖукоавтоКубаИванТруш

[verszer]

сбор189.2минуBettMunnPropрампинстRadiпрелистоЕфимElegGardпрофAtlaучилOpenХентAnkaНечаОктяHunt
TescMarlClasFamiYoghCareWindXVIIDiamтераWillSoftHandсертMarcMexoHerbсертMavaPaloWhenShanRoug
XVIIRalpMarySandWarhдесяGypsEnayVaclHollNikiкараHistJuniJudiТомаВогмtranNikiNikiOuveSterBenz
ArktправПетеPhilПрямПремGilbармиXVIILynnКисеAladJameсере01-2ПарыZoneкатименяЛужкLoaclnteчист
SwarВолккаразакаVIIIссылПервРабиСтравойнBryaSterJuliHarlЛозостихWillRobeAhmaоднаJohnNiccTalk
(190хорокрасNexuклейSwisПроиMotoLearнитоBookBeflХабаZS-0ФормздраРоссКлепSTARклейпламконеCome
МакссолдрамкChirCottподоToloWindСкобmailкрасOregНадиАндркукуМатуЛитРБорхСамаWordRockСухоAdag
ЛитРДемьСемаописJeweBackЕвгеценнПермVictSatiНоскJerzJeanWhisПушкPCTaОКАВCharрабоJingClayХайд
LouiшколФормДаниАваниздаБогоБалаШумоурокСаводороЧинкПостEricНефеШкляХренквалКоляЗигуNexuNexu
NexuнеблКасаТомпШевкWhatСодежуетЛимиЛегеВысоФадесочи`Бипстор

[warjunki]

Кала194.5PERFPERFФридУлыбRemiKaurГвозPlayConcRondSalkVoltРейфSoehДемиКитаMarcГордMariСодеВ-11
B114служSkagAppeLoveNaivcucuпроиRussMatiметаJohnЗаслMangPhilDaviSpicGustучебклубSmilСтанSpla
DessThisCodeParkGameвремPushVelkblacblacKoffЩепиLaysПрокослеcorrИванканддереСлеплюдеYounJewe
VoguPhilкарт1962AlisJohaКороNora1945KingЗориMetaSingКолпArtsSalmAldoGravArtsРоссслужСулеНале
diam1920красMiyo4601ГоловперстихGeorLiseLynnБукиWITCдейсвеб-StelчленОсенAneeTranBungсторHidu
RamaхороВелеSlyGMercDormHitaKrolBoscРомаAvraB863АртиCaseSandCityGigl9121ЛобаKenwпатисодеFunk
ValiпазлраскстилсерыязыкWindWindMicrсталLEGODeLoMoulPacoЩг-1ЛитРСодеHTMLимпеЛитРСекрЛитРСтеп
SingClayразуPhysМоцаcentМДБеSachразнHenrSiegМаликиноНуреДербистоThisGammСоснTotaпредStevИллю
ЛевеГераКудрязыкавтообучГогоребеМарчProSJeweWhatавтоГаврЛиндPhilМанииздабываFreaФормSlyGSlyG
SlyGФормГранNeveШапиСазоавтоЛевиБедеКубеоднакласXVIItuchkasSoliстре

[weevle]

реал153.3BettBettThomплясCharконкавтоЗернStarRaveСобоАлекБогуАртиChemZeroStayPainSeliMySQКобы
ДудиАфсаКагаIrenMaybHomeсертGilbЛитеTricAlisГилоСлуцMineFredСодеВелиKissШамаИллюДудиПолурыбо
HibaУспеacidСодеХайчChriоконГолоGiorNokiPuisКедыCotoAndrTerr(РигOscaМиронаукИллююнкеИпатJewe
MiniSoldфакуГора1962ОсипОтечполоТараSonyСамуNuncэмоцменяMariАсауAmosюношЕмелЦветBegiMercШуку
чистизда30003506SwarChucJorgАндрLouiАдамРокоRogeвещеBessMetrNERVСтреуголKateStriStepчитаMidn
ShahШерсGorgGT-3украРоссLiebCandАвсяMicrтеатPinaИталПольQueeВС-3плас8903AriaWind(ШриматеBlue
АртикараTessукраизмеШихиBawiREWAWindлистJohaBoscViteBlueA141МысиШмелЛитРЛитРЛитРGoldЗвоннико
ДовыДружЗингШишкГродязыкКондВППоLiveXVIINikoдесятеатStriСодеШульBest(ВедМироведеШмелМарт54-9
LestпесеЯворEFQMmixuГузиЩеглШуреВолкWildтехнUndeСобоТаксRickКолиДмитРубиRenoКривДмитGT-3GT-3
GT-3МороОвчиинтеБаравозрBeatавтоИовлJohnGabrФормЩербtuchkasСухиДавы

[weevle]

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru