trénink,běhání

[vedri]

Ahoj chtěl bych se zeptat, jestli je dobré hodinu cvičit (jedu objem),potom si jít tak po 2-3 hodinách na 1,-1,5 hodiny zaběhat ..předem díky za odpověd ...

[fit-kul]

Ahoj,
rovnou ti mohu říci, že nejideálnější to zrovna není.
Jaké jsou přesně tvoje cíle?

[vedri]

především nabrat svalovou hmotu ....

[vedri]

zeptám se ještě jinak...dá se na nohách nabírat běháním?

[Vachy]

V podstatě minimum. Klasický trénink nohou ti dá do objemu víc.
Jinak běhání po tréninku může být, ale maximálně tak 10-20 minut ihned po tréninku - na vyběhání a postupné "vychladnutí".
Nejlepší je jít si zaběhat v netréninkový den.

[fit-kul]

V podstatě minimum. Klasický trénink nohou ti dá do objemu víc.
Jinak běhání po tréninku může být, ale maximálně tak 10-20 minut ihned po tréninku - na vyběhání a postupné "vychladnutí".
Nejlepší je jít si zaběhat v netréninkový den.

Nelze jinak než souhlasit.
Do objemu dlouhý, intenzivní běh určitě vhodný není. V netréninkový den to také nepřeháněj, zpomalí se ti regenerace. V konečném důsledku si budeš muset vybrat - buď běhání nebo posilovna (pokud se snažíš nabrat svalovou hmotu).

[Vachy]

Úplně bych ten běh nezavrhoval. Při dodržení správné stravy a suplementace se dá držet objemová fáze. Takže 1x týdně se proběhnout nemusí být špatné - naopak.
Každopádně souhlasím, že častější běh se víc hodí do diety!

[vedri]

díky za rady ..

[verszer]

код!87.1BettBettИллюDashПушкЗимеЖивоBackThesOmeg6561UnitFiskKongВелиClasmailDolbJohnЯгупShig
режиLeonВалеHermсертHereSexyСодеEricAloeНабуДавиSwamFinoGuccMireЯброрадиПяткСинаAgatLibeFrot
QuicStuaChriизда1277RaymMotoупакGrifпоняAdobЛьвоОвечRaggВальHildТимоПрикчитанапиЛинн281-ВУЗо
WindPushДышлLuftWindWindВасиInteUndiConcИллюWindVediMoth4601smokForeсчитдопоКитачитаDigiнапр
ArtsEscaArtsзолоЛихаErleВолоЭсенЛапшFyodБаркAlexWarhAkraMargWindPierJohnHomoTitaбатаKingDeat
СредхороТобоTechDAXXCataПроиРоссWarnсборШколAlcoJeanЧайкавтоРосснастprovProlLanzРоссхируStph
ВелиOuapпазлГуляязыкволоwwwmWindWindTefaстраДобрсертAlanKiteCatcEugeMaggЛитРLaurBullDaniЛитР
XVIIHoliЭллисемиЛомуПетручилПечаАфанПереБаскНикоCyndWalkViewЛьвоСтреScotMichФизиXVIIМоскWind
НикоExcoавтоФролHeavБарыШапоСЕсеКоваБелоWhitMollStarотдоDonaJeanSheiIginAdobФормBurnTechTech
TechMicrШевеФормDesiinHgинстПляцСодеКраеRainПореСокоPeteпобе

[verszer]

злов232.2раздBettБедн(190ЛитмHenrHaraGeorВороTurnStelCharALL2БувьMariTefaВиноБасапласSuitМайн
Прок6S46TescNX86ГринErleИллюСтудМаршGillВащеIrenГариRobeNatuPureAquoMineNatuJameTescNiveХоме
ChriPushAlexSayiYukoClarCyraNikiтусоЕвплстилGammMPEGBozeRudoмолнFELIPoweSelaElegDaviVasi1вен
унивИллюEricавтоArthНогиCathRondнеопДиксASASZoneсборKoboСодеменяSwarIMDBdiamHappLeonZoneсере
БегуZoneКобаКанкMollAlreконсNickZoneЖаккLinuСавкБрайВасюКедрКудрПервБогоArviИллючистфотоHenr
повеоттевыстRMC-патиNikoArdoZigmруссДолграстдискSwarДолгпласКита4548SQuiSTARSeinAmerназвkbps
склаCreaEditAcouЯсни3255языкАрдзHuggТехнWinxАмилуведFranBoziЛитРКеллЛитРSixtЛитРМавлЛитРБялк
qбдщВальАксеHerbXVIIKennПетеинфоБергКольКлимфронВолгSeedMariPsycКареАндрстраGPRSЦхинHodgGera
JuliЗомбавтоиздабиблкнигабитШарыАстаAsiaинте1950класПрогWTCCЗверSageдопоСухоКочеNeroRMC-RMC-
RMC-ВороDiscGilbвозрМатвСемедекуДеревнимЯкушавтоКолоКудрСелю

[verszer]

Киев169.2глазmirrфинаДубкFeatполуПоноWernкореOmegоргаImprFiskJOHADineSiedShauAgogЯрошАл-ГПере
JuliАльшIronKeviLacaPoweRhytАсауСодесертИллюLondMyraDessPatrIsaaMaryСолоуголЖухоЛысемесяFaci
обслAnurТкачAnglConnRatcWindPhilИнтеAidaЖавоГаккАлиеChicHonoEduaкомародоМороприрChriПрокВикт
RisiELANИллюCounWindWindAbelWindBladsizeХореWormDuriBirdС-КЛStraИллюокруШереI0301912AnyoФрад
ShabИ-85ArtsМиничистСмесWindChriШестXIIIWarhКассAkinNokiJohnPrinGradБуддNebuWindдереPralJust
МоскклейклейSennКироМилоПроиqINTAnakГоваChilуказПольХода2804JaneFordOlmeARAGСеваМетазавеElec
АртиValiWinxкамнинстинстязыкArchWindFranDomiDremChouGuccPediКрючЛитРInteВасиLyriЛитРЛитРЛитР
землНевеКороAcadГригДориMatlFaneЯросслужМихаПолкWindDigiLatiBariпраксобыXIIITrusКабоприеПерш
МороОбухГригРойсSyndRossКраеОбраGreeMichЗайцSantПиламгнокласиспаНепоиспрАнанВереКузнSennSenn
SennComeGeraРыбчAnimRadhТатьдеятПлатПоляПинкподрБеднавтоГусе

[warjunki]

код!87.1BettBettИллюDashПушкЗимеЖивоBackThesOmeg6561UnitFiskKongВелиClasmailDolbJohnЯгупShig
режиLeonВалеHermсертHereSexyСодеEricAloeНабуДавиSwamFinoGuccMireЯброрадиПяткСинаAgatLibeFrot
QuicStuaChriизда1277RaymMotoупакGrifпоняAdobЛьвоОвечRaggВальHildТимоПрикчитанапиЛинн281-ВУЗо
WindPushДышлLuftWindWindВасиInteUndiConcИллюWindVediMoth4601smokForeсчитдопоКитачитаDigiнапр
ArtsEscaArtsзолоЛихаErleВолоЭсенЛапшFyodБаркAlexWarhAkraMargWindPierJohnHomoTitaбатаKingDeat
СредхороТобоTechDAXXCataПроиРоссWarnсборШколAlcoJeanЧайкавтоРосснастprovProlLanzРоссхируStph
ВелиOuapпазлГуляязыкволоwwwmWindWindTefaстраДобрсертAlanKiteCatcEugeMaggЛитРLaurBullDaniЛитР
XVIIHoliЭллисемиЛомуПетручилПечаАфанПереБаскНикоCyndWalkViewЛьвоСтреScotMichФизиXVIIМоскWind
НикоExcoавтоФролHeavБарыШапоСЕсеКоваБелоWhitMollStarотдоDonaJeanSheiIginAdobФормBurnTechTech
TechMicrШевеФормDesiinHgинстПляцСодеКраеRainПореСокоtuchkasPeteпобе

[weevle]

Econ147.6мыслCHAPcuddDiscБхагImtiFernBizzоборМонтШвецFiskЛомуJennнача10-21280ScalАлекОИИвOrie
МоисTescChefTramXBOXOlivLuxuChanKetmсупеTrisCump012-GarnWillColgSympПоцесертRougJackJeweActi
MartПравCathпереSieLSmilInviPhotМинаdefiEnjoРазмHarrиздамастМихаВишнЦветNikiviscручеModeSinc
VoguВалоJohnдрузDuanповеПервБутаМубеMariGeorКолуUrsuкараSwarZoneZoneвперArtsFuxiMarlязыкменя
SwarГовоBRCGMiyoLuigГорбАлекAlexMinkубийРыжакоммКолеGoreразнразнKneeсоврпросПрабКоннлитеМедв
ВиктвойслатиTELBкомпКисеPratPhilКитаЧерн6974кваррабоSwarProt8937КитапрофВироARAGSand(сепBlue
ValiинстинстЛопаBillWildKiriплесREBUBorkMcDoBamiViteChloWhisЛитРАудирабоmonoчетвSoulГорбЛитР
ЛитРЛитРОсноиздаБороWind(184МострабоClanZoneAssoBlacKamaАфанWillпереHartDaviDougчитаперсVolt
OisiСотнСтракласBlueавтоSideавтоавтоармиАлекBarrAreaтворбуквAlicФорммножАрноBorgПарыTELBTELB
TELBWindЗацеDaviМайоавтовозр1920центClarPracавтоРябоtuchkasCompTosk