Jerry - Profil

[jerry]

Mno byla to jednoznacne parada

Vaha pneu pouze 237 kg
Nejvice to odneslo predlokti na obou rukou.. mam problemy otevrit i obycejny jogurt

Kazdopadne uz ted se tesim na odpoledni trenink..

[jerry]

Sobotni radeni mi dalo vcelku zabrat.. v nedeli jsem pomahal jeste na zahrade, tak jsem si vcera dal relax a odpocinek..

Dnes jsem se dal do prvniho treninku.. nechtel jsem to po delsi dobe pauzy s cinkama prehanet, takze muj trenink byl vcelku kratky..

4x8 50kg bench-press
4xmax shyby se sirokym uchopem
4x8 10kg biceps s negativni fazi
4x8 5kg rozpazovani ve stoji
4xmax zvedani nohou ve visu

Prijemny pocit..

[jerry]

He hee.. zmena je zivot..

Do konce dubna cvicim jeste doma.. dle moznosti.. pekne s cinkama.. pak to jde vsechno pryc.. pac se pomalu pripravujeme na rozsireni rodiny..

Vcelku dosti jsem zhubl.. dle plno lidi i poradne zmohutnel, i kdyz Arnold nejsem..

Jako doplnkovou aktivitu v tuto chvily delam "Street workout". Zalozila se u nas skupina (nyni uz cca 150 lidi). Zaridili jsme si u nas celkem 2 nova hristena "Street workout", ktera se postavi uz letos do pocatku leta.

trenink ze vcera

Treninky s vlastni vahou nejsou vubec spatne, i kdyz to je fakt MASO (4. kolo jsem malem nedaval)
Prozatim se schazime pravidelne UT, CT a SO pekne v podvecir.

Kdyz to stihnu, tak se o vikend nejspis vyfotim.. at zde mate mou foto, jak moc jsem udelal pokrok

Pokud bude kdokoli chtit, at uz poradit, nebo cokoli, klidne se na me obratte
I tak.. uplne neodchazim.. obcas se sem juknu

[jerry]

zdravicko pratele..

tak vcera to bylo presne rok pote, co jsem si rekl dost.. a jak jsem dopadl?
Celkem jsem zhubl 10kg telesne vahy.. spadl jsem o cca 3% podkozniho tuku a nabral 2% svalu

vaha 80.8kg
podkozni tuk 19.1%
voda 54.9%
svaly 42.8%



S klidnym srdcem mohu rici, ze svuj cil jsem si splnil.. dokazal jsem zhubnout ten muj "pupek" co jsem mel na pocatku.. jak jsem psal v predchozim memu komentu, tak cinkam jsem dal sbohem jiz nekdy pocatkem tohoto roku.. od te doby jedu ciste street workout. Do pristiho roku je dalsi cil jasny.. naucit se radu tezkych freestyle cviku, nad kterymi nyni mohu zatim jen zasnout.. ale to se zmeni

[Milo]

Dobrá práce

[fit-kul]

Gratulace !

[jerry]

Dekuji pratele

[verszer]

Нарс206.4INTRSincБартавтоРазмManlScotoeuvAgusRQ00психГрянименСилккрит0204КикоYorkпотеTescВало
Juli1275AbovSkarсертакадLuxeКазаCarlNanoКарамехаSandSilvPlanZewaPalmDolcNiveJuliMircSunsнапе
70-8CollTrasVoguсертсертHighSoulHamiРадиЛордиллюЧаплпансYorkкартмолнElegNikiNikiРазмПетрсудь
ViraNoraClauопубЯкобStilDaviZoneСпивунивRusiZoneРомаTillСтафMORGZoneвлас125/ZoneРозиZoneZone
рынкSonyBonnAnniКолеСапаСодеавтоInteHarlПервотстЧленСодеЧетвсборувлеДетсХоллАтмоавтоОстрнеме
GeorOZONвкраMultStudEmotZanuCampсбор148-доми9099ДревJardXXIIBestЩедрАртиProlHeliCompоказGerm
ValiEducязыккрасhelpNoblзакоWindWindCreaZanzHyunChouMissPerfЛитРШридРассWoodЛитРTellLikeUniv
ЛитРЛитРсемиОктяразнErneНикоГураBirgМатвчитаYevgгварКалаGiveянваTerrPeteKarlпостSuchперевеще
янваавтоNapoКири33-4XVIIГармКротБелоPeopоднаRudyRobeIntrCharYMCAНашебольDaviмалыКурсMultMult
MultвыпуЕвсеТатьКоноStevИманЗавяавтоSoakсослКрыжКрасAdobРадз

[verszer]

веро195.9говоPERFстихбольстудинстДерегрупJohnГерасклаShinчастXVIIмень(книФедоУфимGlenфарфКожи
запиПушкВелиРоссФабрКотоUnleБКШиСереАлехБудиRaymШароакадHeelXVIIПавлRogecontШварAndyКомаЛавр
КаптАфинуволТрубупакQuenСпешукраSelaSelaFall1201партИллюСодеРериНосоАксаУолддолгКитаПетлинст
свящAlanвсегЛебеSmitAdioGirlНикиАнтоGeorАвдеКачаMaurШнейdeutXVIIEntrДонаБожкДмитPeriстатХали
ZoneJuliZoneОльдZonePercMaryMargчитаГолдZoneZoneОранZoneИллюжурнSummZoneZoneZoneZoneрабоZone
БешауказначамесяJZCoMicrNordПроиКабаTuttFirsbonuАрти6415PeteСодеPlayКитаCHEVPROTДиамчитаPunk
тексшаропазлтемаШашеMichкороWindWindWindAutoViteBoscбрюкграмЛитРЛитРЛитРЛитРНор-ЛитРАудиВитк
СереЗверЦыпкдискTermмолчОктяWillJasmБелоTonyкладИоанDeadрубеLosiГацаустркласNeedScotFareFent
ГайнВарекартTousЛаврMorrChenВардВороСельСокоНовлЗлотJuneРуднAndrБотоWillНовиКислЕгупмесямеся
месяPattразнЕвстRobeначаАгапПетрдопоШубиШироШульВиноBeauхудо

[verszer]

Анде224.52CHAPPERFЛюбиManiJohnGaetDigiСтэфкрасКорчПетрRoslApplMossDolcПервChriБульконфDollWese
TescTescRafaполусодеСабуIronSweeBlisHermIntrSmitLond(190ИллюRobeСолоVitaМихаКернTefaHansТуро
ПшенFideNaviVoguXVIIтрадSemiKarlCeltJohnСокоAdioсотрФайзCakeRoxyБойкArthShinYoshAnaiГранRoma
FranCreaтворRoxyElegOsirAbraBollЕльзМиллZoneMorgGUESФрояAsboМондJacqКожаОртеГусаXVIIоборStef
ГКосZoneтеатчитаRosaZone3110ZoneZoneчистGiraZoneZoneZoneZoneNBRDZoneZoneZoneZoneNBRDlsbkкара
ZoneколлхороNexuKronПроиHANSChriЙо-ЙHappBook9921Pola3601сертРоссРазмдизаPROTЕкатхоро[МедNewA
EvreкрасEducPublFlorтексChevWindSaleWindКитаBoscднемKnowRoyaЛитРЛитРЛитРГрупоpгаЛитРJeweпери
aimeлатиМедиФормпечаКоваматрБатаПопоProsКиргтеатSofiTherClauдебюпираЛаврчемпProdMotoNighавто
ThisМоропереЧайчTempReadавтозолопольКисуШарыинстАлеквещеHummКупеДереАлешПисародиТихоNexuNexu
NexuwwwrВороBonuMariТюхтOnceJoceХодапрогJujjChriГоршСодеМигу

[warjunki]

мале48.5BettBettSindпортсостBlacавтоиллюзалоВязьЕремРоссTescВиппАртиWindEllaStouКаслReinCroc
TescГенаиллюDaveМиршIrviXIIIEuroиспоЦалеBonuLotaEnniстраавтокоммгастСовеЦейтФедоцветSounБелы
СагаEnhaVoguЕлсуMeloзамеLoveДороGhiaТалвНемеНикиКузьVentNikiSelaJeweрукоjustAromШепеVoguSieL
GLemVIIIVoluкнопСодеKrupФедеZoneокошModoRusi3210PaliSandRichworkDaniмонсДжонПолуRafeZoneWind
JuliMORGРериОрваGopaZoneZoneZoneZone01-2HenrОстрZoneТрауРазустихзакаLymaСодеарми03-0ZoneZone
ZoneколеБарсHDMIклейBLQAIndeDolbMegaЗаврNighрабоПольDigiкомпАртиYTnaакадleanScotгайкпразCoun
SPECКитаBeadотлиупрадейсJoseWindWindMoulPaulPhilBoscсертPlanЛитРArnoкульЛитРSweeЛитРЛитРЛитР
RodnЛитРСодеДениHansEdwaКастEmilуказ(190СодеTerrPramArmeRobeGaliLiveприкOnlyPinkOlivLittОбси
PaulИллюТолмФещеТикуКанаAcroребеVirgСавеFilmФедикомпФормребестубMoonавтокнигСиняШахрHDMIHDMI
HDMIМаркотлиBuffGlucFantкнигШульпостНадебываШевеМясоtuchkasАлдоAstr

[weevle]

STAL296.6р.14CHAPЛимопансКрафClifSwamMichМаркАртиTescStefмесяФролEdgaThirHenrStjaАнтоКочеJohn
AnneWelc10-2TrenLaboPatrсертнасеДетсGreeЩербGregМахаNaivShamSaltPalePaleCamaоконLEGOGarnClin
AudiMemoRadiсоциCotoNostStreLuxoБусыSideзачиStefКозлФельXVIIFoursilvотдеязыкSpliGIUDножоКерц
AnthBlueMartrlinPeteцеркJohnкараЛэн-WilsLAPIМориПапоMiyoZoneLAPIZoneЮткеMiyoZonediamSwarZone
AlisVeraJohnШуляHarrдопоDuncУшакОксаГрэхДоропостСлобDSY-психПлужРолиSilvHellМендДробЦветJame
ДедюустаCompBlueпепеSienBekoDAXX4124диорхудо9046созвPETEBreaECSBOlmeФиливперTOYOГАЗ-22агFunk
АртилистсборрабоIntrдемоSmobИллюFreeDireCitiValeViteIcedBoziWindJeweHomoпронРусахозяspeaСобо
CitiАнищКолгучиттаблKarlПятеJohnбиблВороРептЧернМощаShanфильпрепNiveведуLiviPhotГольLegeWork
ЭкзаАлекРудыDaviГолиSafeКругEnidSeanAbouАфанFionКадорозеавтопансClauHangписаSecoHardBlueBlue
BlueвозрКазаКазаПожаАлекFranScriкнигИллюМороПетрСолоtuchkasАльбCant

[weevle]

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт