Vysledek? Doporučeni abych přestal nabírat/přibírat a abych začal shazovat a to mi bylo doporučeno s durazem
- doktoři (obvoďáci) všeobecně nejsou nikdy nadšeni z jakéhokoliv sportu - čím to asi bude?!?
Mam vysoky tlak. BMI 32,19. Vysoky cholesterol. - je mi 16 a tak fakt dam na doporučeni me doktorky a pojedu spalovačku, i když z toho nejsem zrovna dvakrat nadšen.
- tobě je 16 let?????? Kurňa já myslel (dle prof. fotky), že ti je min. přes 20
- a přesná hodnota tlaku? Lehká, střední, těžká hypertenze? Máte vysoký tlak v rodině? Kouříš? Máš nemocné ledviny či srdce nebo jsi prostě klasický "hypertenzista"?
- hodnoty BMI ber s velkou rezervou, BMI nepočítá se zvýšenou svalovou hmotou (přesnější měření tuku-bodystat)
- jinak vysoký cholesterol a krevní tlak velmi dobře ovlivníš úpravou stravy
Možna si teď budete myslet že sem sráč co nevydrží 12 týdnu u jednoho treninku a nebo že prostě nedávám trenink a tak se vymlouvam... Ale můžete mi věřit že tak to není.
- neboj to si opravdu, ale opravdu nemyslím
Cíl100kg tedy BMI 27,99 a jako vždy, bez většího ubytku svalove hmoty.
- jak jsem již napsal, BMi není pro nás "lamače železa" ideální měřící hodnota - řiď se váhou a fotkama před a po a samozřejmě vlastním pohledem do zrcadla
To co mi řekla doktorka se mi nelíbilo, i když na takove "kecy" nedal, tohle sem si vzal k srdci..
tak že zase hezky od začátku..
- doktoři (dokonce i ti obvodní) by se měli poslouchat, ale musíš také zapojit vlastní hlavu/znalosti
Jak začít se spalovacím treninkem, kdy nasadit spalovače a jaky trenink jet? Díky předem
- rýsovačka v zimním období (a zvlášť před vánocema
) - to není zrovna nejlepší, budeš muset vynaložit větší úsilí při hubnutí- spalovače jsou fajn, ale ber je pouze jako takovou třešinku na dortu (zkus jet ze začátku "čistě", pokud se hubnutí zastavý - teprve poté je nasaď - kofein, synephrin či různé kombinace: s nimi mám dobré výsledky)
- názory na zvolení správného tréninku (pro hubnutí a zachování svalové hmoty) se velmi různí - někdo ti doporučí fullbody a někdo split, a počet opakování a zvedaná váha je na minimálně dvoustránkovou "rozpravu"
- ze zkušenosti ti mohu doporučit nízký počet opakování a poměrně vysoké váhy u základních cviků (dřep, MT, bench) a doplňky dle pocitu
- jinak základem hubnutí je mít větší výdej energie než máš příjem - toho nejlépe dosáhneš úpravou stravy (dieta-ale teď před vánocema, to je sebevražda) a zařazení aerobní aktivity (buď samostatně či po tréninku)
.. tohle slychavam často 
