74. trénink
Doba tréninku: 1hod 15min
Doplňky výživy: 25g proteinu (83%)+ 30g malty po
Trénink:
WU kolo 5min, dynamická rozcvička 5min
- SILOVKA
dřepy wu
70kg 4op
100kg 3op
120kg 3op
140kg 3op
150kg 3op
160kg 2op- bandaže
- totálně divný pocit, spíše omezující než pomáhající-velmi špatná hloubka a táhnuto zádama
170kg 2op- bandaže
- hloubka už lepší, ale i tak spíše omezující
- dnešek byl ve znamení testování bandáží
- člověk si na to musí opravdu zvyknout, je to spíše o technice
- bandáže zařadím i do budoucna - věřím, že mohou být velmi přínosné
Ps: už nyní vím, že jsem si vybral špatné bandáže - krátké (2m) a hlavně jsou na suchý zip
leg-press wu
260kg 8op
310kg 8op
360kg 8op
380kg 6op
zakopávání v sedě wu
4s těžce
ramena tlaky VČ wu
40kg 8op
50kg 6op
70kg 5op
trapézy VČ
max 110kg 10op
- nevyhovující
břicho sed-leh
protáhnutí
- pohoda, testovací trénink
17.3. 2012
75.trénink
Doba tréninku: 1hod 10min
Doplňky výživy: 25g proteinu (83%)+ 30g malty před a po
Trénink:
WU kolo 5min, dynamická rozcvička 4min
Bench-press WU JČ
60kg 7op
70kg 5op
80kg 12op
80kg 10op
80kg 10op
80kg 10op
80kg 7op
Bench-press JČ hlavou nahoru WU JČ
20kg 8op
20kg 9op
20kg 9op
lýtka ve stoje WU BW
- lehce 6s 12+op
biceps JČ v sedě
4s 11kg 10op
břicho
protáhnutí
- no to bylo tedy něco, v pátek jsem byl na očkování (tetanus)+odběr krve a výsledek?
- při bicepsech (11kg!!) mi prdla žíla a nyní mám přez ruku velkej monokl - ale co, dojel jsem je
+ levé rameno mám totálně nepoužitelné díky přeočkování
)