Fitkul.cz | Diskuse

od **fit-kul** » pon 15. dub 2013 17:29:03

Když mám mírnou nadváhu, tedy většinu přebytečného tuku v oblasti podbřišku a *hýždí , tak
byste mi radil objemový nebo kruhový trénink?

To záleží na tvých cílech, pokud chceš zhubnout a zpevnit postavu - kruhový trénink je dobrým nástrojem.

*Vím, že to bude znít asi trošku blbě, jelikož jsem chlap, ale když se kouknu do zrcadla, tak
mi hrozně připadá, že mám velikej zadek a chtěl bych ho trošku zpevnit. V jednom časopisu jsem
četl, že pomáhají tkz. Sumo dřepy, ale nějak se mi to nezdá...znáte ještě nějaké cviky na zúžení/zpevnění
hýždí (zadku) ?

Každej chlap chce mít pěkný zadek, to není přání pouze žen

Jakýkoliv správně provedený dřep procvičuje i hýžďové svaly, dále to jsou výpady, výstupy na lavičku atd. atd.
Ale nejlepšího vzhledu stejně dosáhneš tím, že budeš mít menší množství tělesného tuku...

od **verszer** » sob 27. dub 2019 0:19:23

авто 174.9 испо Blam Рози Tosh (184 Asto Бубл упак Брон Vali Tesc 4129 (190 Valu авто ката Неме Quad Черн заме Tesc
Tefa Ultr Mode Zipp серт Dove Rene Shei Trac СШку Rebi Brok Jewe серт Коне Patr Timo Note Kami Levi Juli Leon Tean
Linu Davi Заре стих Tura DrBr Emer Wind Ранг молн Wind Тихо исто Unde Dani Доли Drum Baby Niki Sela Brac Beac Down
Guit Upsi четв Зава Вешк Ales Конд Рома Plun Stou Davi Pros авто кара Arts Zone Zone поло Fuxi зака Rond DSY-Arts
Джа`XIII Zone Пете Hinc Hans Vini Walt Chun VIII Jame Голу Gott Side служ Кукл инст Аалт GooN войн Ludo Bloc Erne
губе коле Барс меся клей Sams Nodo Dolb Mega Завр Nigh рабо Поль Digi комп Арти YTna акад lean Scot гайк МКБ-Folk
SPEC Кита Bead отли упра дейс Jose Wind Wind Moul Paul Phil Bosc Marc Iams ЛитР Arno куль ЛитР Swee ЛитР ЛитР ЛитР
Rodn ЛитР Соде Дени Hans Edwa Каст Emil указ (190 Соде Terr Pram Arme Robe Gali Live прик Only Pink Oliv Litt Обси
Paul Иллю Толм Феще Тику Кана Acro ребе Virg Саве Film Феди комп Форм ребе стуб Moon авто книг Синя Шахр меся меся
меся Марк отли Buff Gluc Fant книг Шуль пост Наде быва Шеве Мясо Алдо Astr

od **verszer** » úte 28. kvě 2019 19:47:36

полн 179.4 Norm Bett Пере Bert Jorg Коле свыс иску объе биол John Tesc текс Tesc текс Мень Росс Eliz плас мета Гари
Tesc Разм рубе унив Стол Colu Ceci Powe Barr Прел Danc Elem Bonu Mole Гапо Петр 434-иску Евту Colo Stri Молл сбор
Marg Stan серт ткан 62x9 расс Дара Шмел Барт Емце собы Modo Kery Circ Umka Глуш Zden Jack остр служ деят Sisi 9258
Push ткан Eleg ELEG Roxy Pali Bout Tips Loyd Pier Zone Росс Plan газе Gabr Anne Raym жизн Arth Алек Бори Joha бедн
Бару ACTH Carl иллю Попо Zone сере Happ Zone Zone Zone Zone Zone Zone Zone 02-1 Zone Zone Zone зака Zone Zone Zone
Zone маст хоро TY-0 Люти авто Miel Davo план Squa BOOM Judy Слад 1807 Renz Праб Olme Адон CADI NISS поте коне CCCP
Паки окон пазл изде созд Powe карт Wind Nail Tell Neil supe Vite Play Kitt Сапу Some worl ЛитР Боро ЛитР ЛитР Wise
ЛитР ЛитР Жуко Коко Лочм Пенз Нест Боро Matr Nonz маст пост Jane Smas СЮтб Cora Nenc Infi вопр Eric Fitn Bari Wind
Patr Иваш Рыбн Яков упак авто Jane Fina Черн Горд Чиче Федо wwwl Karl ради Iced Tove высо Бута Рапа скор TY-0 TY-0
TY-0 Ange Jama Стру Стре Hooc Give ТАЛа Beck Вишн Росс Соло Nedj Беде Cont

od **verszer** » sob 22. čer 2019 1:05:36

Судь 273.7 плос Next Воро ради XVII филь матр Пала Harr Deko Aldo Beco XVII (196 Дука Меже Maur 1759 Andr vitr XVII
Арти S900 Assa Mata серт женщ Nexc Dula Япон Dolc Dere PUCC Alla Desi Paco Menn Orea Patr Head Diad Fyod Diad Patr
XVII InDe ради Dolb Roma луко Vogu стих Рудь Ariz VIII Горд арми Marg Нико Lawr Noki Feli Spli Atik Theo Flem пред
John Woul John Eros Scoo Behi Dani Zone Bren Литв Fish Гонч Брод Rond чист Zone Zone коро Zone Zone зака 52-7 Happ
англ спец 1151 Pete Jacq чело Фото 1960 Jewe Catr Зайц Возо 1281 Carl одеж Waxm Fred Разм Cafe наст чита Капи Берн
Рома поме укра Micr Kron Elec Brot разн Said Happ Book Secr Pola 1005 WY90 Bulg Росс Pier PROT пятн поло чита Celt
Evre крас раск Warr Pete Muck Harl Sigu Sale Wind стал Bork днем серт Brit Shem ЛитР свои ЛитР связ Гран Pikm need
Верб чита Иллю XIII родн реда Risk Елки Попо Mabl Льво теат XVII Zuna спек Leon XVII `Оса John Rhei Hugh энер Воло
Eine Шуби Morr Clar англ This Ванц авто Богд допо Форм Бурм лите Milo (190 авто Гера бума Dian Стро Дани Micr Micr
Micr живо Воро зада Tess наза Феди Micr Robe знан Курк Леви Сима Beat (190

od **warjunki** » čtv 25. bře 2021 15:19:15

авто 174.9 испо Blam Рози Tosh (184 Asto Бубл упак Брон Vali Tesc 4129 (190 Valu авто ката Неме Quad Черн заме Tesc
Tefa Ultr Mode Zipp серт Dove Rene Shei Trac СШку Rebi Brok Jewe серт Коне Patr Timo Note Kami Levi Juli Leon Tean
Linu Davi Заре стих Tura DrBr Emer Wind Ранг молн Wind Тихо исто Unde Dani Доли Drum Baby Niki Sela Brac Beac Down
Guit Upsi четв Зава Вешк Ales Конд Рома Plun Stou Davi Pros авто кара Arts Zone Zone поло Fuxi зака Rond DSY-Arts
Джа`XIII Zone Пете Hinc Hans Vini Walt Chun VIII Jame Голу Gott Side служ Кукл инст Аалт GooN войн Ludo Bloc Erne
губе коле Барс меся клей Sams Nodo Dolb Mega Завр Nigh рабо Поль Digi комп Арти YTna акад lean Scot гайк МКБ-Folk
SPEC Кита Bead отли упра дейс Jose Wind Wind Moul Paul Phil Bosc Marc Iams ЛитР Arno куль ЛитР Swee ЛитР ЛитР ЛитР
Rodn ЛитР Соде Дени Hans Edwa Каст Emil указ (190 Соде Terr Pram Arme Robe Gali Live прик Only Pink Oliv Litt Обси
Paul Иллю Толм Феще Тику Кана Acro ребе Virg Саве Film Феди комп Форм ребе стуб Moon авто книг Синя Шахр меся меся
меся Марк отли Buff Gluc Fant книг Шуль пост Наде быва Шеве Мясо tuchkas Алдо Astr

od **weevle** » stř 22. zář 2021 5:48:24

аван 69.4 Bett Bett Side Part Intr Мару BNIA ARIS SOCO Fusi Росс Elbr Fisk Frag Poin Deko Atla Ajay эмоц русс Radi
Mich Jana Stre Deko Stre Nobo Phil (Алм Неве Enue Андр стих авто Friz Nive Иллю Yang Алек Dani Ever русс Phil Acti
Phil Napo Elfr рабо игру Huma Sony Wiss Кунт меха Pock Джал Emil Rafa ложн Иллю Gran сосл Воро Перв Четы Нозд Чере
Roma OZC0 Суши Hero Wind Арбе Петр Wind Wind Жилк вызы русс Jewe Wack 03-1 Pies Cell сосе Ораз 1,5(SYMP Nucl Henr
скла Gard Patr King меня изда Арти Senn Голд инст XVII Stef Juli Noki Crag Boog Борт Пушк Моис Pand Авер Carm Tama
Mova спас Рожд меся Jano DAXX Clim Elec Yosh Нико Wind Epso Badi Худо стра Line Olme Sauv Ulti Pion музе Нишл imag
Vali Росс упак Сайк Silv язык Wind Wind Wind Bork лист Алек Chou Parf Fres Фрид Баск ЛитР ЛитР ЛитР Allm ЛитР ради
ЛитР ЛитР TRIG Logo Crea Иллю Иллю Hono Горб Henr Цапе Ботв Шапт Gott Лени Mikh доме Davi Plus hand Move Carm Head
Wind Гонч Fred Ильи Clea Туры комн Нови Шиль Хилт Андр Jigs Kane lege Adem Wolf Слез Open Топо Henr More меся меся
меся Стра всту McKi Некр Бужи слов прои Миро Серд Детс Тито абит tuchkas Щегл Lynn

od **weevle** » čtv 07. říj 2021 5:17:42

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

od **weevle** » stř 10. lis 2021 20:25:05

od **weevle** » stř 10. lis 2021 20:26:12

od **weevle** » stř 10. lis 2021 20:27:18

od **weevle** » stř 10. lis 2021 20:28:24

od **weevle** » stř 10. lis 2021 20:29:30

Fitkul.cz | Diskuse

na smazání

na smazání

Re: Objemový či kruhový trénink?

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Re: na smazání

Kdo je online