Fitkul.cz | Diskuse

Dobrý den,
Potřebujeme poradit. Jaké cviky máme cvičit, a které proteiny byste nám doporučil zakoupit. Moc se v tom neorientujeme a nevíme, jestli je lepší použít je před tréninkem nebo po tréninku a jestli je potřeba brát je i přes noc. Případně jakou značku a přesný typ byste nám doporučil. Chceme zpevnit břišní svalstvo, prsa a ruce (bicepsy, tricepsy, ramena a trapézy).
K dispozici k tomu máme: Činku na bench press, jednoruční činky, lavici na bench press , tyč na přítahy a boxovací pytel.
Něco málo o nás:
Měl jsem 85kg, před rokem jsem začal trochu sportovat, změnil jsem stravu. Měl jsem více pohybu plus často jsem jezdil na kole (obden). Teď mám 71kg a měřím 180cm, mám více pohybu, ale na kole už jezdim jen o víkendu, když nepočítám pár kilometrů do práce a z práce. Nedávno jsem začal používat boxovací pytel, na fitness účely. Takže bych ho v tréninku nechtěl vynechat. Ještě bych dodal, že na trénink mám čas každý den po práci.
Kolega: Mám 83kg a 180cm, každý den jezdím na kole 10km. Myslím že pohybu mám dostatek. Dodržuji změněný jídelníček. Mám problém zhubnout břicho.

Dobrý den,
na zmíněné otázky je docela dlouhá odpoveď, za kterou se bohužel vždy platí. Komplexní služby jsou nabízeny zde:
http://www.fitkul.cz/fitkul/trener

Pokud se do toho chcete pustit sami, doporučuji si pročíst základy správné výživy: http://www.fitkul.cz/kulturistika/vyziva

Doplňky výživy jsou pouze "doplňky", které sami o sobě (bez správného jídelníčku a pochopení podstaty "proč je vlastně zařadit do jídelníčku") nemají velký význam.
Více o doplňcích výživy zde: http://www.fitkul.cz/kulturistika/doplnky-stravy

Tréninkových plánů je zde na výběr více (na začátek doporučuji fullbody): http://www.fitkul.cz/kulturistika/trenink

A pokud budete potřebovat poradit s konkrétními problémy, tak klidně zde na fóru...