Fitkul.cz | Diskuse

3) Můžu si dát "pouze" jednu dávku syrovátek a to zejména po tréninku?

4) Sušená syrovátka obsahují: 12,7 g bílkovin , 75,8 g sacharidů , 0,5 g tuky.

Dneska po fitku jsem si stoupl na digitální váhu a zažil jsem šok! Ukázalo mi to s boty rovných
90,0 kg , takže +/- 88,9 kg! Následně mně napadla jedna věc? Užívám již syrovátka dva týdny
ráno a po tréninku (dopoledne). Myslím si, že za to zvýšení tělesné váhy o 2,5 kg můžou syrovátka
kvůli vysokému obsahu sacharidů (75,8 g).

Ale já si je kupoval kvůli úplně odlišnému cíli a ten byl, že si je beru pro výživu svalu tkz. nouzovku po tréninku a abych zhubl (alespoň na 83 kg) , když zhruba 1h nemám co jíst...ale pak mě napadla ještě jedna věc. Obvykle mívám večer po večeři ještě hlad a nejspíš zbytečně se přejídám. Správně se má posledně jíst 2-3h před spánkem?

1) Mohl bych váhu zredukovat spinálním kolem, na kterém jsem dneska jel 20min? A o víkendu bych chodil vždy tak na 1-2h běhat.

2) Kdybych zkoušel tkz. HIIT (viz. High Intensity Interval Training ) , který spočívá ve střídání intenzivních intervalů s těmi odpočinkovými, např. 30 s budu běžet jak nejrychleji umím a pak 2 min odpočinku, takhle asi 12x opakování...tak bych spálil mnohem více podkožního tuku, než klasickým 1h během?