Chtěl bych se s Vámi poradit ohledně cviků na břicho.- Jak cvičíte na břicho Vy? Kolikrát týdně? Jaké cviky, kolik opakování a sérií? Jaké si dáváte pauzy mezi jednotlivými cviky? Jaký konkrétní trénink břicha Vám nejvíce pomohl?
Nyní se chystám během 2-3 měsíců velmi zapracovat na břišním svalstvu, na internetu je samozřejmě velké množství cviků a tréninků břicha, ale já bych si rád také poslechl, jaké konkrétní tréninky znáte třeba z osobní zkušenosti
Rád bych si trénink rozdělil v cyklu 3x týdně, na trénink A a B.
- v každém tréninku bych chtěl mít 2 cviky na horní břicho, 2 cviky na "podbříšek" (dolní břicho) a 1 cvik na šikmé břišní svalstvo.
- cviky bych chtěl jet v supersérii, např. SED-LEHY 15x, bez pauzy hned ZKRACOVAČKY a poté pauzu.. Takhle bych to opakoval třeba 3x a až poté se přesunul na ty 2 cviky na dolní břicho
- co si o tomto tréninku myslíte?
Dále mám menší problém u některých cviků, konkrétně u zkracovaček, že mě dost bolí za krkem, dříve než břicho a díky tomu udělám méně opakování, než bych byl schopný ještě zvládnout, protože už to opravdu nejde udržet..
Děkuji mockrát
Nerozumím tomu, děkuji