na smazání

Pochlubte se vaším tréninkem

na smazání

Příspěvekod jiri1995 » stř 27. bře 2013 16:23:42

...
Naposledy upravil jiri1995 dne čtv 30. lis 2017 14:19:20, celkově upraveno 2
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » stř 27. bře 2013 18:12:41

můj kamarád dělá celkově denně na břicho 1000 opakování (tedy 10x 100) a břišní svaly mu neustále rostou před očima, skoro vůbec nemá stagnaci. V článku bylo, že je nesmysl cvičit takové kvantum opakování a
sérií a že stačí bohatě 3x25 opakování pro tři různé cviky...jaký je váš názor?


Zbytečné přetěžování břišních svalů a s tím související bedrokyčlostehenní sval. Popř. dysbalance břicho-záda...

Druhou věc jak už napovídá nadpis bych se chtěl zeptat na můj posilovací systém o LP (viz. letní prázdniny), který by probíhal takto:


Já bych zařadil alespoň jeden den volna.


A také pro vytvarování a zviditelnění břišních svalů. Bojím se, abych nehubl tímto systémem na poctivě
vydřené svalovině?


Když budeš správně jíst a mít dostatek odpočinku, tak by to mělo být docela v pořádku.



Třetí věc na kterou bych se chtěl zeptat je tato. Když přijdu z posilovny domů a mám ještě volný čas a spíš se nudím tak mám chuť si udělat pár sérií kliků, neuškodí to, když jsou mé svaly už vystaveny 1h 30min tréniknu v posilovně?


Naprostá zbytečnost, pokud máš ještě tolik energie po posilování, tak asi necvičíš s dostatečnou intenzitou (tím samozřejmě neříkám, aby ses v každém tréninku totálně rozsekal).
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » čtv 18. dub 2013 15:46:40

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:31:47, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » čtv 18. dub 2013 16:10:50

Odpověď na tvé otázky je jednoduchá - napiš svůj současný jídelníček. Protože můžeš běhat a cvičit každý den, ale pokud budš mít větší energetický příjem než výdej, tak se břišáků prostě nedočkáš...

RE: 3. otázka

Zbytečně neustále řešíš syrovátku - opravdu se nejedná o něco zázračného, které by zásadně ovlivňovalo celkový výsledek... V podstatě se jedná o "odpadní látku".
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » čtv 18. dub 2013 16:59:51

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:33:01, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » čtv 18. dub 2013 18:33:52

Naprosto špatné jídelníčky...

Pokud se budeš takto stravovat, tak na nějaký břišáky můžeš s jistotou zapomenout. Jídelníčku by měly vévodit potraviny typu: sacharidy (vločky, rýže, celozrnné pečivo, bulgur, brambory, těstoviny apod.), bílkoviny (kuřecí, vepřové, ryba, hovězí, vejce, mléčné produkty atd.), tuky (olivový olej, řepkový olej, ořechy atd.)

Nejdříve si pořádně přečti něco o výživě: http://www.fitkul.cz/kulturistika/vyziva
(a opravdu si to pořádně pročti-jsou zde všechny informace, které potřebuješ na sestavení kvalitního jídelníčku)
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » pát 19. dub 2013 7:14:50

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:35:35, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » pát 19. dub 2013 7:33:29

Pokud nejsi na intru (ale i tam se to dá zvládnout) a dojíždíš na SŠ z domu, tak v tom nevidím žádný problém - jednoduše si dělej kvalitní svačiny (školní obědy jsou zpravidla nutričně docela dobré, samozřejmě - záležít to škola od školy).

Tuk na břiše nezhubneš pokud neupravíš svůj jídelníček a pokud ho upravíš a budeš mít dostatek pohybu tak i přesto nelze hubnout cíleně, takže až zhubneš určité celkové množství tělesného tuku, tak teprve se můžeš dočkat vysekaných břišáků...
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod zochy » pát 19. dub 2013 11:48:19

Dobrý den, platí u kardio-tréninku (běhu), že čím víc naběhaných km týdně tak tím víc spáleného
tuku?
Uživatelský avatar
zochy
 
Příspěvky: 27
Registrován: čtv 18. dub 2013 15:12:29

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » pát 19. dub 2013 13:58:49

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:34:04, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » sob 20. dub 2013 18:25:45

zochy píše:Dobrý den, platí u kardio-tréninku (běhu), že čím víc naběhaných km týdně tak tím víc spáleného
tuku?


To se nedá takto jednoduše říci...
Platí pouze to, že čím více km - tím větší výdej energie. A to, zda je tato energie brána z tukových zásob, ze sacharidů nebo bílkovin, záleží na tvém způsobu stravování.
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod fit-kul » sob 20. dub 2013 18:29:20

jiri1995 píše:To ti asi nejlépe poradí admin stránek....

Co to znamená, když se při běhu hodně potím...a třeba když jsem na spinningovým kole 20 min, tak ze mě
leje jak z konve? :)


Znamaná to pouze to, že se zvýšila teplota tvého těla a tvůj organizmus se jí znaží snížit - ochladit, a výsledkem je pocení...
Uživatelský avatar
fit-kul
Administrátor
 
Příspěvky: 721
Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: Trénink o LP

Příspěvekod jiri1995 » úte 11. čer 2013 7:50:30

...
Naposledy upravil jiri1995 dne úte 28. lis 2017 14:34:51, celkově upraveno 1
jiri1995
 
Příspěvky: 203
Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Další

Zpět na Tréninkové zápisky

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 5 návštevníků

cron