na smazání

[jiri1995]

...

[fit-kul]

můj kamarád dělá celkově denně na břicho 1000 opakování (tedy 10x 100) a břišní svaly mu neustále rostou před očima, skoro vůbec nemá stagnaci. V článku bylo, že je nesmysl cvičit takové kvantum opakování a
sérií a že stačí bohatě 3x25 opakování pro tři různé cviky...jaký je váš názor?

Zbytečné přetěžování břišních svalů a s tím související bedrokyčlostehenní sval. Popř. dysbalance břicho-záda...

Druhou věc jak už napovídá nadpis bych se chtěl zeptat na můj posilovací systém o LP (viz. letní prázdniny), který by probíhal takto:

Já bych zařadil alespoň jeden den volna.

A také pro vytvarování a zviditelnění břišních svalů. Bojím se, abych nehubl tímto systémem na poctivě
vydřené svalovině?

Když budeš správně jíst a mít dostatek odpočinku, tak by to mělo být docela v pořádku.

Třetí věc na kterou bych se chtěl zeptat je tato. Když přijdu z posilovny domů a mám ještě volný čas a spíš se nudím tak mám chuť si udělat pár sérií kliků, neuškodí to, když jsou mé svaly už vystaveny 1h 30min tréniknu v posilovně?

Naprostá zbytečnost, pokud máš ještě tolik energie po posilování, tak asi necvičíš s dostatečnou intenzitou (tím samozřejmě neříkám, aby ses v každém tréninku totálně rozsekal).

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Odpověď na tvé otázky je jednoduchá - napiš svůj současný jídelníček. Protože můžeš běhat a cvičit každý den, ale pokud budš mít větší energetický příjem než výdej, tak se břišáků prostě nedočkáš...

RE: 3. otázka

Zbytečně neustále řešíš syrovátku - opravdu se nejedná o něco zázračného, které by zásadně ovlivňovalo celkový výsledek... V podstatě se jedná o "odpadní látku".

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Naprosto špatné jídelníčky...

Pokud se budeš takto stravovat, tak na nějaký břišáky můžeš s jistotou zapomenout. Jídelníčku by měly vévodit potraviny typu: sacharidy (vločky, rýže, celozrnné pečivo, bulgur, brambory, těstoviny apod.), bílkoviny (kuřecí, vepřové, ryba, hovězí, vejce, mléčné produkty atd.), tuky (olivový olej, řepkový olej, ořechy atd.)

Nejdříve si pořádně přečti něco o výživě: http://www.fitkul.cz/kulturistika/vyziva
(a opravdu si to pořádně pročti-jsou zde všechny informace, které potřebuješ na sestavení kvalitního jídelníčku)

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Pokud nejsi na intru (ale i tam se to dá zvládnout) a dojíždíš na SŠ z domu, tak v tom nevidím žádný problém - jednoduše si dělej kvalitní svačiny (školní obědy jsou zpravidla nutričně docela dobré, samozřejmě - záležít to škola od školy).

Tuk na břiše nezhubneš pokud neupravíš svůj jídelníček a pokud ho upravíš a budeš mít dostatek pohybu tak i přesto nelze hubnout cíleně, takže až zhubneš určité celkové množství tělesného tuku, tak teprve se můžeš dočkat vysekaných břišáků...

[zochy]

Dobrý den, platí u kardio-tréninku (běhu), že čím víc naběhaných km týdně tak tím víc spáleného
tuku?

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Dobrý den, platí u kardio-tréninku (běhu), že čím víc naběhaných km týdně tak tím víc spáleného
tuku?

To se nedá takto jednoduše říci...
Platí pouze to, že čím více km - tím větší výdej energie. A to, zda je tato energie brána z tukových zásob, ze sacharidů nebo bílkovin, záleží na tvém způsobu stravování.

[fit-kul]

To ti asi nejlépe poradí admin stránek....

Co to znamená, když se při běhu hodně potím...a třeba když jsem na spinningovým kole 20 min, tak ze mě
leje jak z konve?

Znamaná to pouze to, že se zvýšila teplota tvého těla a tvůj organizmus se jí znaží snížit - ochladit, a výsledkem je pocení...

[jiri1995]

...