na smazání

[jiri1995]

...

[marinada]

Zdravím, ten Tvůj jídelníček je opravdu strašný, cornflaky, tvaroh v kombinaci s jídlem, jak píšeš. Na tom opravdu zapracuj, málo bílkovin, hodně zbytečných sacharidů...

[jiri1995]

...

[marinada]

Ahoj,
nechtěla jsem nějak prudit, cvičila jsem docela dost, pak jsem měla zlomené nohy a tak jsem nemohla dělat dva roky téměř nic - na štěstí je to už za mnou.
Teď posilka od března 4.-5. x za týden a snažím se dodržovat stravu, ale je spousta potravin, který nedávám. Jako např. bílky, takže musím nahrazovat bílkoviny jinde, to není ale problém.
Spíš jsou pro mě problém neděle, to nějak vždycky polevím, víc sacharidů, než je zdrávo.

[jiri1995]

Ahoj,

A kolik ti je let? Nebydlíš náhodou v Praze, jestli ano tak by bylo dobré si někdy jít společně zacvičit ne?

PS: Taky je dobré si občas na cel víkend odpočinout.

[marinada]

Ahoj.

28, hele v Praze nebydlím jsem přes 400 km dál na Sever.

[jiri1995]

...

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Ano, korte (i ten upravený) je velice vděčný a účinný systém...
Více o něm zde: http://www.fitkul.cz/clanky/32-Korte--p ... erte-hmotu

1) U těch doplňujících cviků mám cvičit pouze jednotlivě buď jedničku nebo dvojku a nebo je mám cvičit najednou?

1,2,1 první týden
2,1,2 druhý týden
1,2,1 třetí týden
atd.

2) Od září budu převážně chodit do posilovny ve škole a nebudu mít možnost (vzpěračského) opasku jelikož ho nevlastním. Doma jsem našel velice podobný pás ale o 1 cm menší na výšku. Je kožený. Můžu tedy používat i ten „domácí“ ?

To je nějaký dámský, široký pásek
Na pás máš více než dost času... Soustřeď se na perfektní techniku provedení a hlavně procítění procvičovaného svalu/svalů

[jiri1995]

...

[Finer]

Jinak mi bylo dneska řečeno, že KORTE nemá cenu cvičit, když nedělám kulturistiku závodně a že budu tímto tréninkem akorát mohutný ale ne symetrický, což mně docela "vyděsilo" ...a pak jeden ten fitkař porkačoval, že pokud chci vypadat jako Tom Platz, který má směšně vypracovaná stehna o proti vršku těla tak ať ho klidně dál cvičím....jaký je váš názor?

Korte je výborný, objemový, vyvážený trénink. Asymetrii ti rozhodně nezpůsobí. Navíc jak může vůbec někdo říct, že je to trénink zaměřený na nohy, opravdu nepochopím.

[jiri1995]

...

[fit-kul]

Hamstringy dobře procvičíš u mrtvol i dřepů.