fit-kul píše:A zrodil se delfín
To zas ne.. motylka zvladnu sotva par temp, natoz X desitek ci stovek bazenu ______________________________________________________________________
Jak tak koukam, tak jsem nejak opomnel vkladat upgrade XLS, co delam, tak to sem hodim nyni, i kdyz i prubezne muzete koukat na ten samy link, ktery je updatovan vzdy v den treninku
Treninkovy zapis
Poznámky (info) k tréninku:
- provadim vzdy 1x zahřívací serie + 4x s pracovní vahou, celkem 5s po 8op
- Váhy jsou uváděny čisté bez váhy tyče
- Na řádku Shyby jsou uváděny čísla maximálek (kolik čísel, tolik serií)
- Na řádku Břicho bude pojmenování cviku
Klic ke shybum
- 8=klasicky shyb se sirokym uchopem
- 8p=shyby se sirokym uchopem s pomoci zidle
- 8P=shyby s trochu uzsim uchopem s pomoci zidle
Klic k následujícím termínům
- prázné místo - váha beze změny
- (-) - snížení váhy (o 5)
- (+) - zvýšení váhy (o 5)
- (++) - 2x zvýšení váhy (o 10)
Rozhodl jsem se nakonec nezaznamenavat me miry atd.. jedine, na co se totiz mohu spolehnout, i kdyz ne uplne, je elektronicka vaha..
ale co se tyce CM udaju svalovych partii, dokazu delat kouzla
jedno namerim 36, pak 39, pak zas 37 a to me fakt nebavi.. takze si udelam jen foto meho pokroku pri rysovani tela, aby byl na konci videt vysledek od meho startovniho mohutneho (chcete-li spekateho) tela Co se tyce grafu postupu, tak ty pribudou, az je bude z ceho delat
