Fitkul.cz | Diskuse

Dobrý den,
Je mi 18 let, měřím 180 cm a vážím 78 kg. Moji rodiče jsou rozvedení a já bydlím pouze
s matkou (samoživitelkou) tak si asi dokážete představit, že se sní hádám o to, abych šel
za 60 kč 2x na tož 3x do fitka :oops:

. Mnoho kolegů z fitka užívá suplementy, já ale studuji
a nemůžu si je finančně dovolit. Potřeboval bych poradit, co jíst před a po tréninku. Už cvičím
11 měsíců, ale zatím se viditelné výsledky nedostavují a takřka denně poslouchám od spolužáků
výsměch a úšklebky, že je to fitko pro mě na prd a podobně. To člověka docela dost deprimuje.

AKTUÁLNÍ JÍDELNÍČEK:
30 minut před tréninkem:
-> 300g brambor
-> malá hrst mandlí
-> 2 natvrdo uvařená vejce

IHNED PO TRÉNINKU:
-> 1,5 šálku vařené (samotné) rýže
-> banán
-> sklenice odtučněného mléka
-> 1 l vody z kohoutku

PS: Každá rada vítaná!

Ahoj,
hlavně se nenech odradit od spolužáků, pokud vydržíš ještě jim "vytřeš zrak".

Co se týče suplementace, mám pro tebe dobrou zprávu - NENÍ POTŘEBA. Hlavní a nejdůležitější bylo, je a bude vždy celodenní strava, suplementace je pouhou třešničkou na dortu. Soustřeď se hlavně na svůj jídelníček - kdyžtak sem nahoď ukázku tvého jídelníčku.

30 minut před tréninkem:
-> 300g brambor
-> malá hrst mandlí
-> 2 natvrdo uvařená vejce

- těch 30 min je dost málo - není ti těžko? Brambory před tréninkem (solanin) nejsou úplně dobrou volbou, ale zde se názory různí - Volil bych něco spíše "lehčího", tj. např. rýže+kuřecí

-> 1,5 šálku vařené (samotné) rýže
-> banán
-> sklenice odtučněného mléka
-> 1 l vody z kohoutku

- hned po tréninku určitě ne, maximálně bych zde nechal ten banán...

Více zde:
http://www.fitkul.cz/clanky/356-Co-jist ... po-cviceni
http://www.fitkul.cz/clanky/530-Co-jist-po-cviceni

Lituji, ale HST mě nějak "neoslovilo" a nebaví mě, takže se bojím kdybych ho cvičil ještě nějakou dobu tak
ztratím tréninkovou chuť ještě víc, než ji mám teď...

Dobrý den, jelikož nechci požívat syrovatkový protein, nehodí se mi složením aminokyselin do jídelníčku (na snídáni mám mléčné výrobky a ve škole mám potom protein), tak jsem uvažoval, že si pořídím veganský protein od Reflexu.
http://www.reflex-nutrition.com/vegan-protein.html/
Cenově vychází stejně jako ostatní výrobky od nich. Chtěl jsem se zeptat, jestli mi v tom něco nebude chybět, nebo jestli není ještě jiná varianta proteinů, kde není syrovátka hlavním zdrojem bílkovin.

Ještě jsem se chtěl zeptat jak to je s proteiny? Slyšel jsem ve fitku, že když je kluk bere cca. od 15 let cvičení tak si tím akorát kazí metabolismus a že je stačí brát okolo 25-30 let života, kdy se metabolismus "pozastavuje" ?

Proč pořizovat veganský protein, když nejsi vegetarián? Máš problémy s laktózou (ale i to již není u vybraných proteinů problém)? Pokud ne, nevidím důvod, proč si kupovat vegoš protein...

Ještě jsem se chtěl zeptat jak to je s proteiny? Slyšel jsem ve fitku, že když je kluk bere cca. od 15 let cvičení tak si tím akorát kazí metabolismus a že je stačí brát okolo 25-30 let života, kdy se metabolismus "pozastavuje" ?

Protein - suplement - bereš pouze tehdy, když je potřeba (tj. odlehčení zažívací soustavě, již příliš velké denní porce bílkovin z klasických zdrojů, nedostatek času...). A protein sám o sobě (bez dalších přímesí) není nic nadpřirozeného - pořád se v podstatě jedná o "upravené" mléko.

Metabolismus se leda tak kazí díky nedostatku pohybu a špatné stravě.

Zkus si něco přečíst o proteinech: http://www.fitkul.cz/clanky/168-Vsechno ... dove-jidlo