Fitkul.cz | Diskuse

od **ElHoron** » pát 24. kvě 2013 11:55:48

Hezký den, tak jsem udělal po roce cvičení zhodnocení mého těla:
Obrázek

Upřímně jsem zděšenej a mám obrovskou chuť s posilováním praštit nadobro

, protože se mi nedostalo to, co jsem očekával. Ruce mám pořád jako čínský hůlky, břicho je nevyrýsovaný a o nohách ani nemluvě. Po veliké hádce s matkou, která málem vyvrcholila ve fyzický kontakt mi koupila tyto BCAA:
Obrázek

...Moc dobře mi nechutnaj a nějak extra mi nepomohly.
MŮJ JÍDELNÍČEK:
Snídaně- 100g ovesných vloček + 300g jogurt + nějaké ovoce
Svačina- 100g chleba+ 100g šunky
Oběd- 100g těstoviny + 70g maso (kuře,hovězí,ryby)
Svačina- 150g chleba + 100g sýr
Svačina- 120g rýže + tuňák
Večeře- tvaroh + 1 vejce + 50g granko

MŮJ TRÉNINK:
Jelikož mi matka zaplatí vstup do fitka jenom 2x (výjimečně 3x) do týdne, je můj trénink velice tímto ovlivněn. :oops:

PS: Už mi byly nabídnuty od jistého chlapa steroidy na zmohutnění a zesílení za velmi krátkou dobu. I když vím, že si tím poškodím zdraví, ale za se na druhou stranu budu větší (svalově) a nikdo se mi nebude posmívat, že vypadám jak z koncentračního tábora.

od **fit-kul** » pát 24. kvě 2013 12:28:24

Ta změna tam opravdu není nijak velké (ale i tak tam přeci jenom něco je

).

Vezmem to popořadě: kvůli BCAA jsi se s mamkou opravdu hádat nemusel, protože ve tvé situaci jsou naprosto k ničemu (maximálně si kup protein a maltodextrin, ale to momentálně také není potřeba).

Tvůj jídelníček: v podstatě tam není nic moc co vytknout (až na to vejce s tvarohem - doufam, že není syrové) a i množství je docela ucházející, nicméně, pokud ho dodržuješ už delší dobu a žádné výsledky se nedostavují, zvýšil bych o trochu porce (cca o 10-20%).

Trénink: pokud chodíš do fitka 2x týdně tak si můžeš klidně třetí trénink odcvičit doma viz např:
http://www.fitkul.cz/clanky/292-Domaci-kruhovy-trenink
http://www.fitkul.cz/clanky/134-Domaci-trenink

Jinak tvůj dosavadní trénink - nelíbí se mi ty tréninky do maxima. Jedeš vždy až do selhání? Pokud ano, tak ti radím využívat tréninku do selhání spíše ojediněle. Zkus některý z těchto fullbody tréninků:
http://www.fitkul.cz/vyhledavani?s=fullbody

popř. HST
http://www.fitkul.cz/clanky/111-HST--tr ... ile--1cast
http://www.fitkul.cz/clanky/113-HST-tre ... ile--2cast

Steroidy: na steroidy ani nemysli, tohle není ta správná cesta. Nejenom, že to je nelegální, ale určitě za to nestojí si poškodit zdraví již v tak mladém věku.

od **jiri1995** » úte 28. kvě 2013 13:44:35

od **ElHoron** » stř 29. kvě 2013 12:51:24

Aha, tak to ti asi nejlíp vysvětlí fitkul.

od **zochy** » čtv 30. kvě 2013 11:33:06

jiri1995 píše:Ahoj ElHorone,

Musím říci, že zažívám naprosto stejné pocity, ale spíše u zmenšování tělesné hmotnosti. Proč?
Protože už tři týdny držím dietu a chodím 4x týdně běhat HIIT a zhubl jsem jenom o 0,3 kg . Při tom
o minulých *Letních prázdninách jsem chodil běhat ráno a večer každý den a za tři týdny jsem měl 6 kg dole a zdravá dietu byla mým jídelníčkem, důvod moc dobře nechápu.

V první řadě musíš brát v úvahu to, že si chodil vlastně běhat 2x denně a teď chodíš vlastně "jenom" 4x za TÝDEN.
Líp ti nejspíš poradí pán Hudeček (fitkul) .

od **fit-kul** » čtv 30. kvě 2013 17:15:40

Za vším hledejte stravu...

Něco k zamyšlení: pokud budete denně trénovat cca 1hod, stále je to pouze 1 hodina z 24 hodin. A co zbylých 23 hodin? Takže proč se všichni tak strašně soustředí na tu jednu hodinu, když největší díl práce se odehrává právě v kuchyni?