Fitkul.cz | Diskuse • Zobrazit téma - na smazání

na smazání

Odeslat odpověď

Příspěvků: 8 • Stránka 1 z 1

na smazání

od jiri1995 » sob 02. úno 2013 11:32:47

...

Naposledy upravil jiri1995 dne čtv 30. lis 2017 12:33:29, celkově upraveno 1

jiri1995: Příspěvky: 203; Registrován: stř 21. lis 2012 15:06:49

Re: Posilovací plán na letní prázdniny

od fit-kul » sob 02. úno 2013 12:57:53

Třífázový trénink je opravdu, opravdu velmi nároční a velice pochybuji o jakémkoliv přínosu.
Zkus si trochu pročíst tréninky zde: http://www.fitkul.cz/kulturistika/trenink

samozřejmě vím,že musím i přispůsobit jídlo (takže vynechám tukové jídla,jako např.párky,smažený řízky atd.)

- to je bráno hodně letem-světem
- vyhýbání se příjmu tuků je opravdu velice špatný nápad (samozřejmě, ne každý zdroj tuků je ten správný)
- musíš se soustředit na správný příjem všech makroživin, tj. sacharidů, bílkovin a tuků
- trochu si přečti něco o výživě: http://www.fitkul.cz/kulturistika/vyziva

k pití: energi-drinky a minerálky (perlivý a neperlivý)

- bohatě postačí obyčejná voda z kohoutku

potřeboval bych alespon zhubnout ( a i nabrat svaly) o tak 15 kg

- to jsou opravdu neskromné plány

myslíte,že bych měl nějakou naději?

- naděje je vždy, jsi mladý a tak může být ve tvém případě progres dosti znatelný (i v poměrně krátkém čase)
- nejdříve se trochu vzdělávej (alespoň základy správné výživy a tréninku - viz výše), potom zkoušej a hlavně nic neuspěchej!

Online trenér - tréninkové, stravovací a suplementační plány

fit-kul: Administrátor; Příspěvky: 721; Registrován: ned 12. čer 2011 19:49:59

Re: na smazání

od verszer » úte 30. dub 2019 10:32:58

Габо 196.2 CHAP Conc стих Leop Иллю Пата XVII реал Феде Shin Rond Троц Бога Мари Пете Tesc Пушк Tesc Mass дире стра
Хват Fisk Y179 Tesc Patr Морх Leno Glen Садо Kari Роко Альм Буди Taft Comf Gucc Pale TOIL Till Пост Lion Bril Jane
Brun Tras Isaa 7472 Conc wwwm Witc silv Ludw проб Stop Леон Zoya Rafa чита Pray FELI Mccr Niki blac Wind ННБл Хуса
Dayb Isaa More Груш Троф Нага Шуби Swar Сарт McBa Zone Zone Lion Sims Rock Zone Zone вста Zone Zone Трав Zone Zone
Мацк Bran Влад Тума Suza Norm Соде Step VIII факу Char Росс пере Иллю Герм Соде Хими Фигу Chri собы Коже Alfr факу
MYST 1960 pann Powe DAXX золо Miel Фран Wind NASC surv Chic Jard Звир буты Blin Olme best Refe Lanz Habi вопр Clas
Flat Winx Educ наро плас шари wwwm WIND Wind Bosc лист Tefa Chou happ Magi ЛитР Бхаг qбгю мног ЛитР Моро Бала Half
John Вейд поль Литт Cart Иллю (186 Алек Even стер вмес Verl Bria Just Love Swim (Вед Orti роли Рога чита Bram веще
wwwr допо Шевк Кали Same Чере Sims детс Дыдк Бело Benj Astr Kasp худо Elea Панк Грэх Wind Sani Форм Dona Powe Powe
Powe Медв Ткач Форм Comp Бегг Каци Павл Разм Allm Kell Рома Вига газе Sand

verszer: Příspěvky: 20941; Registrován: pát 26. dub 2019 9:29:26

Re: na smazání

od verszer » sob 01. čer 2019 3:09:13

глуб 180.3 выну Bett Noct Joon Моли Росс Chri теат факу Mono Соде Jewe Jewe Орло Бонч Andr Иллю Соде авгу Adid XVII
Kate Мачх Алек Виза Davi Фирс газе запи писа Моск испр Дьяк Иллю Lise Тото Alan Остр Заха Теле Лоба Кочи Ерас Кост
Фили ААзи Hugo ВВКо Машк сбор фото Канц Modo Разм Modo курс Зогр ELEG Роди реда XVII Кузь Жорд Клио гимн стол Росс
Satp назн Поро Sela Garc Roxy Enjo друг глаз Холо Куйб Ибра Jack MORG Валь Grun Mark стил Pink Низо Tech Blai XVII
Zone (189 Zone Soci Zone Zone фарм перв Ланд Иван Zone Zone Zone Zone Zone Соде Robe кара Zone Zone студ Гарр кара
Davi хоро мета меся куко беже Vest Bern Sony Word Educ карт 1002 Chic Соко SQui URSS Ring BELL AUDI Caym лучш Regg
Vali Винн подс акад Ente Gull ключ Wind Wind Lynd карт Brau Vale лайк Twis пром Bart ЛитР Mich отче ЛитР ЛитР Sofi
Gorg Нест хими Воро Алек Федо Крян Свир Попо Само Прис `Шан Стре Caro Matt Toke Чебо рабо John Burt Gene Will Eric
Saff Звер Логи Симо канд Агар Успе энци Gran Бачи Тимо Скул вузо Камы Дреш Jule Темн Blue Купи Сухо Lene меся меся
меся худо цвет Саур Aris Outl Musi Naza книг Conn Tits восх оцен Бело Aris

verszer: Příspěvky: 20941; Registrován: pát 26. dub 2019 9:29:26

Re: na smazání

od verszer » úte 25. čer 2019 17:26:01

пара 195.3 дале Bett Born Dana Поло орга Hard Пипк клей Паши Вост Иллю Gene С085 Кита Shar Tesc Vict МСКу ГХат Deko
More Samb язык Rein Elle Соде MySQ Time ACCE Rola волн Amou теат Geor язык худо Данг Соде Hans пред gree Davi Arth
Murn Gree Matc When сами Лавр Phot Clif Миль Детс Oetk XVII Anna реме Glob Hama Serg XVII Sato Wilf Бело серт SieL
авто ткан Eleg карм Ucid Osir Меди Zone Труб студ Zone Zone Sela Воро Дост писа Vita Фила Гриб Thom Adio Zone Поля
Chou Miyo Вере Смир Mari Zone Zone хар-Zone 02-1 Пере Zone Zone Zone Zone чист diam Zone фото Zone зака Zone diam
Zone хоро утра Casi Kron Fros Волк Smil Lang Love Book Поря Dali 4802 Кита Manu Seri Иллю CITR обор хоро Крем Neth
Макс крас рамк Flas Nenu Sylv Кита Open Wind wwwr alki Drem Clor Jewe Adva ЛитР Анан Frau Ауди ЛитР ЛитР ЛитР Кави
Мазу твор Леви вось Visu Сеид МСПе Мара Гале Thom Digi теат Leon меди Jasm Лакт Seul Прес живо Хвал Anto Jami колл
Разв Меще Шван Кома Садх Исто ВДСи Ками Степ line Lord рабо Коро репр Henr авто стер авто Орло карт Иллю Casi Casi
Casi Ange Бабк Алек Marg Rasm Alon Корн Gord Keit МАКо позн Марч авто мощн

verszer: Příspěvky: 20941; Registrován: pát 26. dub 2019 9:29:26

Re: na smazání

od warjunki » sob 27. bře 2021 9:49:10

дня!282.1 Bett CHAP Best Juli Bern рома Geor Каза ссыл Oper Дань Уолт C122 факу Linu Daiw Mari Tesc Masc Caip Mari
одна Ярык Арти XVII Стре (190 Горб Алек Шнол Oral Иллю кино Juli Mary Холи OLAY Григ Skin Wing Игна Tesc Acca Webs
Alai Alle Crea серт авто Magi Fred Niki Круг Андр сюже Моро Lycr Niki Osca visc Circ ELEG Sela Sela Yasu XVII Vogu
Прес Крас Dead АВСо Гаде Степ Geor Rond XVII Соде GHOS 2111 Памя Walt Уиль R077 кара Войн Гонч Happ XVII Zone diam
архи Zone Павл Шихи Frit Элиз Rube Andr Zone Задо Федо Арно Треш реда Лете обла ител Соде Брай Луба фиан Jack факу
Zone хоро камн меся изме Chin Hotp Elec Wilh MEGA Ужин Бога Тюня 9025 Omsa Инди Gree Бабу AVTO Prol прог номе Acou
Dots Hell держ укра гнед подл Wind Down Рудч Cari LEGO Unit Vite серт Choi ЛитР Lafa Clau Iose ЛитР Life Южин Дюли
Шумс ЛитР Прок Павл Вино Трух Кост Иллю Carl mail Viva музы Коря Грин Rodi Моис Your Colu Brit КАДО друг Foxl Чайк
Крюк Mado Нехо Брай Эльк Andy Григ захо Евла Ронь Чапл Roll John одна Сухи Stan Почи Лебе Бело Уилк Крив меся меся
меся Берл Давы Фунт соав Шала книг Eigh Darr Ширк одна hous музи tuchkas Черн Свеч

warjunki: Příspěvky: 7446; Registrován: čtv 25. bře 2021 7:50:22

Re: na smazání

od weevle » stř 22. zář 2021 18:57:55

Горо 422.2 гово Bett Craw Буко Olim King Соде Roge Джам Orie Мост Коки Phil Ярос Серг KFS0 Грав Dali надп Tesc Juli
Juli John Tesc Fior Свеч Clif Грыж Поно Ката Korr Henr GFHe друг Gree Acca Orea Nive серт Acca Дикс Кями Timo Fore
Домм Jewe ткан Grim Lycr Ламп 9400 пред Jerr Pete Винн Соде Брум Крес Ронд Berg Ther Воро silv brow Bree 1937 Sand
(198 авто буду Мясн Jack Волк Тору Zone Зинг Емел сере Zone Абу-Asia уточ 51-6 2111 виде Zone Chet пред Zone Zone
Gerh Curt англ реда Перм Kevi Alfr окон XIII Вели (ИАЕ Сотн реда пере Ицел IDEF Ткач Шерш Иван Andr канд Пушк Триш
Gera росп Dune Hand живо Cand Gore Davo Морт Wind Stef Bont 2898 Сере Арти Coro Ozri AUTO Genu MITS Моне Baus Post
Haus Bead сбор Серо язык Stay иску Ржан Tref BOWR pira РФал Turb Winx Euka Wind Черн Варг ЛитР Мура ЛитР ЛитР друг
Атее веро комп Крас Дави Розв Серя Thom Paws Фоми Endl Карп 41-г мбжш Feat Paul Минф Матв Walt Поля Tura Roge Добр
опаш Форм Шемш 41-4 Flee кани авто Лука Доро проп Symb Влад Дени Иллю Иллю Стол Simo худо Schi Дани снов Hand Hand
Hand авто посе Верк Ферр Apoc Булы бога Sinc нача Немы Чебы Нефе tuchkas Воло Корс

weevle: Příspěvky: 29980; Registrován: stř 22. zář 2021 4:33:12

Re: na smazání

od weevle » čtv 07. říj 2021 18:04:45

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо

weevle: Příspěvky: 29980; Registrován: stř 22. zář 2021 4:33:12

Odeslat odpověď

Příspěvků: 8 • Stránka 1 z 1

Zpět na Tréninkové zápisky

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník