Kulturistická FAQta č.5
Co, jak a kdy se má dělat, tak většinou zní otázky v kulturistice. V sérií článků s názvem Kulturistická FAQta bych se proto chtěl věnovat zodpovězením těchto otázek, které často slýchávám.
Otázka č.4:
Chci se zeptat, jestli existuje způsob jak omezit chuť na sladké? Dodržuji správnou stravu od pondělí do pátku, ale jak přijde sobota, tak mám obrovskou chuť na všemožné sladkosti. Je něco, co bych mohl udělat pro zamezení těchto chutí?
Odpověď:
Zjistil jsem, že správnou kulturistickou dietou je možné odstranit fyzickou potřebu jednoduchých cukrů s výjimkou stavu, kdy máme v těle extrémně malé množství tělesného tuku (pod 6%). Pokud se budete držet správné stravovací diety, stejně jako doporučení níže napsaných, uvidíte jak vaše chutě zmizí:
1) Konzumujte zeleninu po celý den
Zelenina poskytuje velké množství vlákniny, která nejen pomáhá s trávením, ale také zvyšuje rychlost vašeho metabolismu a poskytuje pocit sytosti. Proto se snažte konzumovat ke každému jídlu určité množství zeleniny.
2) Pijte hodně vody po celý den
Voda nejen poskytuje pocit plnosti, ale je také nesmírně důležitá ve všech biologických funkcí těla. Proto se snažte udržet stabilní přísun vody po celý den.
3) Pokud máte chuť na čokoládu, udělejte si proteinový puding
Je to skvělý způsob, jak si dát něco „sladkého“ a přitom neporušit svůj dietní jídelníček. Zkuste přimíchat k 1 odměrce čokoládového (či jakékoliv jiné příchutě) proteinu asi 2 lžičky lněného oleje s trochou vody. Vše promíchejte a vznikne vám konzistence podobná pudingu, která se postará o vaše touhy po sladkém. Po tomto jídle vypijte sklenici vody a za 10 minut zjistíte, že jste plní.
4) Jezte skutečné potraviny
Proteinové koktejly jsou super věc, když nemáte čas, ale neposkytují plnost, tak jak to je u klasického jídla. Opravdové jídlo zvyšuje navíc rychlost vašeho metabolismu více než proteinový koktejl u něhož tělo nemusí vynaložit tolik námahy, aby ho strávilo.
5) Pomoc doplňků stravy
Doplňky, jako je chrom pikolinát, kys. alfa-lipoová čí lněný olej, hrají významnou roli při kontrole hladiny cukru v krvi, protože pomáhají zvyšovat citlivost těla na inzulín a tím přispívají ke stabilizaci hladiny cukru v krvi. Více o těchto doplňcích se dozvíte v rubrice Doplňky výživy.
